Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Когда женщина узнает о том, что в ближайшем будущем ей предстоит стать мамой, она задается массой вопросов. Одним из главных является следующий: чего нельзя делать на ранних сроках беременности?

Если женщине уже приходилось сталкиваться с таким интересным положением, то наверняка она знает ответ на данный вопрос. Также представительница прекрасного пола должна знать, что необходимо делать при беременности. Попробуем разобраться в этих двух пунктах и узнать, как вести себя во время вынашивания ребенка.

Ранние сроки беременности

Для начала стоит сказать, какой временной отрезок называется ранним Сразу после оплодотворения женской клетки сперматозоидом начинается непрерывное деление зиготы. Одновременно клетки движутся в сторону детородного органа.

Физическая активность

Какую зарядку делать при беременности для того, чтобы поддержать свое здоровье и обезопасить младенца?

В последнее время очень распространены следующие направления: йога и фитнес для беременных. Женщина может выбрать то, что подходит именно ей. Также врачи рекомендуют на протяжении всего срока заниматься плаваньем. Это поможет поддержать организм в тонусе и подготовиться к родам. Исключением являются те случаи, когда есть

Прием препаратов

На ранних сроках беременности очень важно полноценно питаться и принимать необходимые витамины. В большинстве случаев врачи назначают женщине прием фолиевой кислоты. Именно она участвует в образовании органов и тканей, а также помогает вовремя и правильно закрыться нервной трубке.

Помимо этого, будущей маме необходим йод для правильной работы щитовидной железы. Также доктор может порекомендовать прием магния, железа и калия. Многие специалисты предпочитают сразу назначать беременной комплекс витаминов, а не одиночные препараты, содержащие полезные микроэлементы.

Гигиена

Будущая мама должна тщательно соблюдать Необходимо чаще мыть руки. Это поможет избежать кишечных инфекций и вирусов.

Также необходимо следить за чистотой половых органов. Ведь появление в них бактерий может грозить инфицированием плода. При необходимости пользуйтесь ежедневными прокладками. Они помогут вам чувствовать себя комфортно.

Правильное питание

Во время ожидания ребенка необходимо правильно питаться. Это условие касается не только ранних сроков беременности. Необходимо весь период вынашивания младенца употреблять большое количество витаминов (фруктов и овощей), полезных минералов и микроэлементов.

Пейте свежие соки и больше отдыхайте. По возможности старайтесь много времени проводить на свежем воздухе. Малышу сейчас необходимо много кислорода для правильного развития и формирования всех органов.

Заключение

Теперь вы знаете о том, как вести себя во время ожидания малыша. Всегда помните, что нужно и и другие обследования, которые могут повредить крошечному организму, лучше отложить на некоторое время. Будьте внимательны к себе и всегда соблюдайте рекомендации врача.

Работающим будущим мамам запрещается:

• Работать на производстве, связанном с вредными факторами. К факторам, которые особенно неблагоприятны для беременных, относятся:

Радиация , так как ее воздействие в первом триместре беременности (до 12 недель), когда идет органогенез (процесс закладки и начало формирования тканей и органов), может спровоцировать формирование пороков развития плода, умственной отсталости, а также самопроизвольный выкидыш или привести к «замершей» беременности. Есть наблюдения, что у людей, рожденных матерями, которые во время беременности находились под систематическим воздействием радиации, развивается со временем лейкемия и злокачественные опухоли головного мозга.

С радиацией постоянно контактируют на работе врачи-рентгенологи и рентген-лаборанты.

Соли тяжелых металлов , к которым в первую очередь относятся ртуть (содержится в электрооборудовании, используется на металлургическом, химическом, автомобильном производстве) и свинец (содержится в некоторых марках бензина, строительных материалах, красителях для тканей). Соли тяжелых металлов – в случае систематического контакта с ними – обладают способностью накапливаться в организме, в том числе и в тканях развивающегося плода, что может привести к тератогенному (формированию пороков развития), эмбриотоксическому (повреждению зародыша при его нормальном первоначальном развитии) эффектам и церебральным параличам.

Пестициды и инсектициды – химические вещества, входящие в состав средств для борьбы с сорняками, грибками, сельскохозяйственными вредителями. Контакт с этими веществами может привести к порокам развития конечностей у плода, мутагенному эффекту (поражению половых клеток, следствием чего является формирование болезней, передающихся по наследству).

• Работать в ночное время (работа в ночную смену типична для врачей и медицинских сестер, диспетчеров, продавцов круглосуточных магазинов и т. п.). Для организма работа в ночное время однозначно вредна, так как приводит к сбою биологического ритма, нарушению нормальной выработки мелатонина (основного «регулировщика» суточных ритмов в организме человека), а следовательно, является стрессом. Во время беременности работа в ночное время может привести к самопроизвольному выкидышу или преждевременным родам (по данным исследований, при ночной работе этот риск повышается на 50?%).
• Поднимать и переносить тяжести , так как это может привести к выкидышу или преждевременным родам. На производстве имеются специально разработанные нормативы, согласно которым беременная женщина при периодическом подъеме и перемещении тяжестей может поднимать максимально допустимый вес 2,5?кг, при частом подъеме – вес не более 1,25?кг.

В соответствии с Трудовым кодексом Российской Федерации работодатель, согласно медицинскому заключению или по заявлению беременной работницы, обязан снизить будущей маме нормы выработки, обеспечить работой, исключающей воздействия неблагоприятных производственных факторов. Беременным женщинам запрещена сверхурочная работа, а также работа в ночное время, направление в командировку.

Несмотря на беременность, подавляющее большинство обязанностей по поддержанию чистоты и домашнего уюта обычно остается на плечах хозяйки. Но некоторые виды домашней работы запрещены во время ожидания малыша.

Будущей маме нельзя:

• Совершать резкие, порывистые движения и наклоны туловища (например, поднимать полное ведро с водой, вытряхивать ковер).
• Носить тяжелые сумки с продуктами. Будущей маме категорически запрещается поднимать вещи весом более 5?кг.
• Самостоятельно двигать и переставлять мебель.
• Выполнять домашние дела, во время которых приходится долго держать руки поднятыми (например, вешать шторы), а также виды работ, связанные с резким поднятием рук и напряжением мышц передней брюшной стенки (например, доставать вещи, находящиеся высоко на шкафу или на верхней полке кухонного шкафчика и т. п.).
• Подниматься на стул, табурет, лестницу или подоконник (например, чтобы помыть окна, стряхнуть пыль с мебели, заменить перегоревшую лампочку и т. п.).
• Длительно находиться в положении на корточках (при мытье пола, чистке ковров).

Вышеперечисленные действия представляют опасность для здоровья и благополучия будущей мамы и малыша вследствие того, что резкие движения, подъем тяжестей, длительное нахождение в вынужденном положении приводит к выраженному напряжению мышц передней брюшной стенки, резким перепадам внутриматочного давления. Это может привести к угрозе прерывания беременности, а также преждевременному излитию околоплодных вод. К тому же во время беременности ткани хрящей и суставов вследствие гормональных изменений приобретают повышенную подвижность и эластичность, а центр тяжести смещается. Все это увеличивает риск падений, что особенно опасно при нахождении на высоте (подоконнике, стремянке и т. п.). Последствия падения могут быть весьма печальными: преждевременная отслойка плаценты (внутреннее кровотечение из-за отделения плаценты от стенки матки до момента рождения ребенка) с развитием геморрагического (т. е. связанного с большой кровопотерей) шока у матери, в тяжелых случаях – внутриутробная гибель плода.

Физические нагрузки должны быть полностью исключены у беременных с предлежанием плаценты (патологией, при которой плацента прикрепляется в нижнем сегменте матки, над внутренним зевом канала шейки матки, что грозит развитием обильного кровотечения), с низкой плацентацией (когда край плаценты не доходит до канала шейки матки, но располагается менее чем на 6–7 см от него), с угрозой прерывания беременности.

Особенно нежелательно постоянно пользоваться средствами, содержащими:

• хлор (имеется в отбеливателях, дезинфицирующих средствах для чистки сантехники, пятновыводителях),
• фосфаты (содержатся в синтетических моющих средствах),
• аммиак (входит в состав нашатырного спирта и средств для мытья окон),
• туолен и ксилен (входят в состав аэрозолей, освежителей воздуха).

Во-первых, тесный и регулярный контакт с вредными веществами, содержащимися в обыденных средствах бытовой химии, может привести к развитию аллергических реакций (даже если до наступления беременности их никогда не было) вследствие перестройки иммунной системы, к раздражению слизистых оболочек глаз и дыхательных путей.

Во-вторых, не стоит забывать, что вредные химические агенты могут обладать тератогенным (провоцирующим формирование пороков развития плода) и мутагенным (вызывающим мутации клеток) эффектом. В целях безопасности необходимо внимательно читать этикетку, исключить взаимодействие со средством, которое имеет пометку toxic (токсично), пользоваться перчатками и защитной маской для исключения прямого контакта вещества с кожей.

Категорически запрещается использовать средства для уничтожения тараканов, грызунов и других вредителей ввиду их высокой токсичности – способности вызывать тяжелые отравления, что может представлять опасность для будущей мамы и малыша.

Так же лучше не заниматься ремонтом , так как этот вид деятельности сочетает в себе практически все опасности и угрозы, перечисленные выше, – начиная от риска падения с высоты, чрезмерных физических нагрузок и заканчивая воздействием опасных химических веществ, входящих в состав красок, растворителей, стройматериалов и т. д. В таком нелегком деле, как ремонт, ваше положение дает вам большое преимущество: вы имеете полное право взять на себя самую приятную часть – продумывание дизайна и декора.

Необходимо помнить, что домашние питомцы могут являться источниками инфекционных заболеваний – некоторые из них представляют опасность для будущих мам. Одним из самых опасных заболеваний, первичное заражение которым в первом триместре беременности может привести к порокам развития глаз и черепа плода, умственной неполноценности будущего малыша, прерыванию беременности, является токсоплазмоз. Заболевание токсоплазмозом в более поздние сроки беременности может привести к невынашиванию беременности, рождению ребенка с недостаточной массой тела. Основным источником заражения токсоплазмозом являются кошки.

В связи с этим беременным запрещается:

• Чистить кошачий лоток, так как инфицирование токсоплазмозом происходит через контакт с фекалиями. Поручите эту обязанность кому-нибудь из членов семьи, объяснив степень опасности для здоровья будущего малыша.
• Заводить кошку во время беременности. Эта предосторожность обусловлена тем, что у новых владельцев кошек не сформирован иммунитет против токсоплазмоза, а наибольший риск для благополучного течения беременности представляет именно первичное инфицирование, которое может случиться при первых контактах с домашним животным.

Занятия спортом

Нередко во время беременности будущие мамы впервые начинают задумываться о необходимости подготовки к родам, которые, как известно, представляют собой значительную физическую нагрузку. Есть среди будущих мам и довольно много активных женщин, которые регулярно занимались фитнесом до наступления беременности и хотели бы продолжить занятия в период ожидания малыша, – у них исходный уровень тренированности, конечно, будет отличаться от уровня тех, кто только начинает занятия, поэтому, если нет противопоказаний для продолжения тренировок, их можно не отменять, но рекомендуется снизить интенсивность нагрузки на 70–80?%.

В любом случае, перед началом или продолжением тренировок необходимо посоветоваться с врачом акушером-гинекологом.

В период ожидания ребенка необходимо помнить, что:

• Запрещены занятия спортом и любые виды физических упражнений беременным с определенными видами осложнений: многоводием, многоплодной беременностью, угрозой прерывания беременности, истмико-цервикальной недостаточностью (патологией, при которой шейка матки не выполняет свою запирательную функцию, укорачиваясь и приоткрываясь задолго до срока доношенной беременности), при предлежании плаценты и низкой плацентации, с выкидышами в прошлом, а также при повышении артериального давления (например, при гестозе, гипертонической болезни).
• Запрещены любые травмоопасные, а тем более экстремальные виды спорта, высокоинтенсивные тренировки, упражнения, связанные с прыжками и вибрацией, упражнения на брюшной пресс (например, скручивания, велосипед), так как повышение внутрибрюшного давления может привести к несвоевременному излитию околоплодных вод, отслойке плаценты, прерыванию беременности.
• Нагрузки высокой интенсивности могут явиться причиной нарушения поступления кислорода к плоду – внутриутробной гипоксии, ухудшению самочувствия будущей мамы.
• Отменяются такие исходные положения, как лежа на животе. Во второй половине беременности нельзя выполнять упражнения лежа на спине, так как в этой позе возможно развитие синдрома нижней полой вены – резкого ухудшения самочувствия вплоть до обморочного состояния. Происходит это потому, что беременная матка давит на крупные сосуды брюшной полости и ухудшается поступление крови в верхнюю часть тела, из-за этого резко снижается артериальное давление.

Оптимальным вариантом для будущих мам являются умеренные физические нагрузки аэробного типа (то есть способствующие насыщению крови кислородом) – прогулки в умеренном темпе на свежем воздухе, плавание и йога, аквааэробика, дыхательная гимнастика, упражнения на фитболе. Наилучшим вариантом будут занятия в группах, созданных специально для беременных.

Планируя свой отдых, будущим мамам необходимо помнить о том, что:

Запрещается посещать баню и сауну в первом триместре беременности, так как в этот период идет закладка всех органов и тканей организма будущего ребенка, а воздействие высоких температур может оказать тератогенный (провоцирующий формирование пороков развития) эффект.

После 14 недель беременности запрет на посещение бани и сауны не столь категоричен, тем не менее, не стоит рисковать своим здоровьем и ходить в баню при повышенном артериальном давлении (например, при гипертонической болезни), инфекционных заболеваниях, особенно сопровождающихся повышением температуры тела, при угрозе преждевременных родов, предлежании плаценты и обострении хронических болезней.

Не стоит посещать ночные клубы , так как в этих местах на будущих мам оказывают воздействие сразу несколько неблагоприятных факторов – в частности, табачный дым (а вред пассивного курения для беременных неоспорим), громкий шум, повышенная вероятность столкновения в толпе танцующих и т. п. К тому же встречи с друзьями в период ожидания малыша лучше заканчивать не позднее 21–22 часов, что продиктовано необходимостью соблюдать определенный режим (вовремя ложиться спать, обеспечивать достаточную продолжительность сна – для беременных ночной сон должен длиться не менее 8–9 часов, не сбиваться с привычного биоритма).

Уход за собой

Несомненно, что во время беременности можно и нужно продолжать следить за своей внешностью, но необходимо также помнить о небольших ограничениях:

При посещении косметолога обязательно сообщите ему о своем «интересном положении». Под действием гормональной перестройки кожа будущих мам может приобрести особую чувствительность, что повышает риск развития аллергических реакций . Учитывая данное обстоятельство, нежелательно использовать новые косметологические средства.

Во время беременности запрещены инвазивные (связанные с нарушением целостности тканей) косметологические процедуры: пилинги с трихлоруксусной и ретиноловой кислотами, лазерная шлифовка кожи, инъекции ботокса, фотоомоложение, мезотерапия.

В течение беременности запрещено применение всех аппаратных косметологических методик , нельзя применять процедуры, допускающие механическое воздействие на область живота и груди, тонизирующий и лимфодренажный массажи, электротерапию (физиотерапевтический метод, основанный на дозированном воздействии электрических токов и полей – электромиостимуляция, электроэпиляция и т. п.), микротоки (разновидность электротерапии, которая основана на использовании слабых импульсных токов, чаще всего используется для миолифтинга лица и шеи). Исключены также различные методы эпиляции: с применением электрического тока, фото- и лазерная эпиляция.

Будущей маме не следует ходить в солярий , так как в этом случае высока вероятность появления пигментных пятен на коже под влиянием интенсивного ультрафиолетового излучения, также в солярии беременная и плод подвергаются воздействию повышенной температуры, что в ряде случаев может способствовать развитию гипоксии плода, маточному кровотечению и другим неблагоприятным последствиям.

Соблюдение принципов полноценного питания во время беременности является исключительно важным фактором для здоровья будущего малыша. Формируя свой рацион в период ожидания ребенка, нужно учитывать следующие моменты:

Опасно употреблять избыточное количество продуктов, которые с большой долей вероятности вызывают аллергические реакции у будущей мамы и могут сформировать предрасположенность к аллергическим реакциям у новорожденного – такие продукты называются облигатными аллергенами (цитрусовые, шоколад, клубника и земляника, яйца, орехи, экзотические фрукты, икра и морепродукты, копчености) . Целесообразно по возможности отказаться от данных видов продуктов, но если очень хочется, то употреблять их в небольшом количестве и лишь время от времени.

Из рациона беременной должны быть исключены продукты фаст-фуд (чипсы, жареные пирожки, картофель фри, гамбургеры, шаурма и т. п.) ввиду избыточного содержания вредных жиров, соли, красителей и консервантов.

Нельзя есть всухомятку, на бегу, так как это значительно усложнит полноценное усвоение и переваривание пищи.

Ошибочным является убеждение, что во время беременности можно и нужно «есть за двоих». Избыточный набор массы тела (в норме за период беременности прибавка массы тела не должна составлять более 10–12?кг) может осложнить беременность и роды за счет чрезмерной нагрузки на организм будущей мамы.

Медицинские показания

Будущим мамам запрещается проведение рентгенологического исследования без веских медицинских показаний, так как ионизирующая радиация оказывает крайне неблагоприятное воздействие на организм развивающегося плода (следствием могут стать пороки развития, выкидыши, неразвивающаяся беременность). Учитывая данный факт, не забудьте, идя на прием к стоматологу, предупредить его о своей беременности. В идеале целесообразно посетить стоматолога и других специалистов на этапе планирования беременности.

В некоторых случаях возникают показания для проведения рентгена во время беременности – он проводится в тех случаях, когда польза от его проведения превышает риск (например, для диагностики либо исключения острой хирургической патологии, так как от результата обследования зависит решение о хирургическом вмешательстве и т. п.). В подобных случаях диагностическое исследование проводится только с письменного согласия пациентки и с обязательной защитой развивающегося плода специальным свинцовым фартуком, что делает риск от рентгенологического исследования минимальным.

Категорически запрещается заниматься самолечением в период беременности! Дело в том, что применение многих лекарств в этот период ведет к тяжелым последствиям. Например, применение аспирина в 1 триместре может привести к формированию пороков развития плода (аномалии скелета, «волчья пасть»), а в 3 триместре – повышает опасность кровотечения. Только врач может назначить препараты, которые безопасны и эффективны в каждой конкретной ситуации. Необходимо помнить также, что самостоятельное назначение лекарственных трав не менее опасно, чем медикаментов.

Во время беременности крайне нежелательно делать прививки , поэтому необходимо позаботиться о них на этапе планирования беременности (после некоторых прививок должно пройти определенное количество времени до зачатия). Вопрос о целесообразности назначения прививок в любом случае должен решаться совместно с врачом (либо коллегиально – группой специалистов) с тщательным взвешиванием всех «за» и «против».

Вредные привычки

Отрицательное действие никотина и алкоголя на развитие плода общеизвестно – это формирование врожденных пороков развития, умственной отсталости, задержки внутриутробного роста плода, угроза невынашивания беременности. Естественно, что с момента установления факта наличия беременности (а лучше – не менее чем за 2–3 месяца до зачатия) алкоголь и курение должны быть исключены из жизни будущей мамы.

Возможно, вам будeт интереснs статьb

Волшебные девять месяцев ожидания дарят женщине щедрый подарок в виде позитивных эмоций и безграничной радости. Но это не повод забывать о насущном. Очень важно подобрать правильный рацион питания на ранних сроках беременности, чтобы обеспечить полноценное развитие малыша и сохранить здоровье будущей мамочки. Для формирования и роста эмбриона необходимы питательные вещества, минералы и биологически активные элементы. Естественно, получает он их по кровеносным сосудам, соединяющим плод с телом матери. Именно поэтому важно своевременно пополнять их дефицит, чтобы поддерживать силы и жизненную энергию двух организмов.

Это вовсе не означает, что женщине необходимо увеличить объем съедаемой пищи в полтора-два раза. Главное, чтобы продукты питания на ранних сроках беременности обеспечивали достаточное поступление витаминов и микроэлементов.

Набор веса в период беременности считается естественным процессом. В среднем за 9 месяцев женщина набирает от 10 до 15 кг. Нормой считается 11-12 кг. Если набранный вес ниже нормы, гинекологи рекомендуют принимать специальный комплекс поливитаминов для беременных.

При повышенном весе возникает отечность, осложняется дыхание, могут появиться нарушения сердечного ритма. В этом случае рекомендуется некоторое время воздержаться от приема жирной, насыщенной пищи и ограничиться овощами и фруктами, богатыми витаминами и клетчаткой.

Если вы задумались о том, как правильно питаться на ранних сроках беременности, запомните несколько важных правил:

• питание беременной должно быть сбалансированным;
• выбор отдается в пользу здоровой пищи (исключите из рациона полуфабрикаты и блюда с высоким уровнем холестерина);
• необходимо придерживаться постоянного режима питания (не менее трех раз в день).

Микроэлементы, требующие особого внимания

В период беременности женский организм испытывает повышенную потребность в таких микроэлементах, как железо и кальций.

Железо отвечает за . Если при сдаче анализов уровень гемоглобина в крови женщины ниже показателя 100 г/л, то матери и будущему ребенку автоматически присваивается диагноз – анемия. Причинами развития малокровия может быть недостаток фолиевой кислоты или витамина В12. Ну а следствием недостатка гемоглобина зачастую становится задержка роста и развития плода, а также преждевременные роды.

Кальций принимает непосредственное участие в формировании всех твердых тканей: костей, зубов, ногтевой пластины. Чтобы у будущей матери не начали крошиться зубы, рекомендуется ежедневно употреблять в пищу молочные продукты, обогащенные этим компонентом.

Многих женщин интересует вопрос, чем питается эмбрион на ранних сроках беременности? До тех пор, пока прямое кровоснабжение плаценты с организмом матери не установлено, плод получает питательные вещества из гликогена, который накопился на внутренних стенках матки. Он обеспечивает полноценную и своевременную поставку аминокислот – главных источников жизненной энергии.

Питание при токсикозе

Токсикоз – частый симптом, возникающий у женщин в первом триместре беременности. Сопровождается он такими малоприятными реакциями организма, как:

• раздражительность;
• сонливость;
• апатия;
• дерматозы;
• отсутствие аппетита;
• тошнота;
• рвота (особенно утром);
• изменение вкусовых ощущений.

Чтобы снизить проявление этих симптомов до минимума, следует правильно подобрать питание при токсикозе на ранних сроках беременности.

Активность токсикоза снизится, если пищу употреблять не 3 раза в день, а 6-7 маленькими порциями. Утром (не вставая с постели) и вечером перед сном можно съесть несколько сухариков из белого хлеба, кусочки сухофруктов или пару орешков.

Рвотные позывы снижает теплый чай из мяты с добавлением лимонной дольки. Порошковые соки с красителями настоятельно рекомендуется заменить на травяные настои, минеральную воду без газов или фрукты, содержащие большое количество жидкости (арбуз, дыня, виноград).

Тяжелые продукты для желудка беременной следует заменить на паровые. Например, вместо жареной картошки или свиной отбивной лучше отдать предпочтение паровой котлете из рыбы или курицы с отварными овощами на гарнир.

Рвота сопровождается еще одним неприятным симптомом – обезвоживанием организма. Поэтому, очень важно своевременно пополнять запасы жидкости. В сутки беременная женщина должна выпивать около 2-х литров чистой воды. Но переусердствовать в этом вопросе опасно, так как чрезмерное употребление жидкости приведет к отекам.

Что полезно кушать

Давайте определим, чем лучше питаться на раннем сроке беременности. Чтобы составить группы продуктов, для начала разберемся с калорийностью пищи. В первые три месяца норма калорий в сутки для беременной равна 1800 ккал. Из них:

• Около 50% должно поступать из углеводов. Содержатся они в макаронных изделиях из цельных злаков, картофеле, а также крупах (гречке, овсянке, рисе, пшене).
• Всего 30% калорий организм должен получать из жиров. Причем, это не жирное мясо или рыба, а сливочное масло, молочные продукты, .
• Оставшиеся 20% калорий относятся к белковой группе продуктов: яйца, бобовые, рыба, мясо птицы.

Как выглядит рацион беременной на день

В период беременности лучше употреблять свежую пищу, приготовленную на пару или на открытом огне. Сбалансированное меню для беременной на день выглядит так:

Продукты-лидеры по пищевой ценности

Теперь мы расскажем о том, что полезно кушать на ранних сроках беременности. Существуют некоторые продукты, в которых количество питательных веществ и микроэлементов на самом высоком уровне. Именно их рекомендуется употреблять в пищу при авитаминозе и низком уровне гемоглобина.

Инжир. Этот сладкий восточный фрукт богат клетчаткой, которая нормализует работу органов пищеварения. Кроме этого, в 100 гр. продукта содержится около 25% суточной нормы кальция. Его можно употреблять в свежем или сушеном виде, а также добавлять в домашнюю выпечку.

Артишоки. Они являются ценнейшим источником железа, клетчатки и фолиевой кислоты. Чаще всего из артишоков готовят супы и салаты. Очень часто это растение используют для приготовления итальянских блюд: пасты, пиццы.

Тыквенные семечки. 100 гр. очищенных семян содержат 5 гр. растительного белка. Они помогают укрепить мышцы будущей матери и облегчить нагрузку на спину и живот. Также тыква и тыквенные семечки содержат магний, который нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Продукты пчеловодства. Мед — настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Его можно смело использовать вместо сахара, добавлять в фруктовые салаты или десерты. 100 гр. содержит 14 мг кальция, 36 мг калия, 18 мг фосфора, 0,8 мг железа, а также витамины группы В.

От чего лучше воздержаться

Так а что нельзя кушать на ранних сроках беременности? Что может негативно повлиять на развитие будущего малыша и состояния матери?

В первую очередь, питание на ранних сроках беременности должно быть качественным. Перед употреблением в пищу продукты должны пройти все санитарные нормы обработки, в том числе и термическим способом. Необходимо это для того, чтобы бактерии, грибки и прочие вредоносные микроорганизмы не смогли помешать нормальному развитию ребенка в утробе матери.

Сырая рыба и мясо, в том числе икра и некоторые блюда японской кухни могут стать причиной гельминтоза, который может поразить плод.

• Мучное и сладкое в больших количествах приведут к стремительному набору веса . Откорректировать рацион в этом плане следует уже на ранних сроках беременности, чтобы к 8-9 месяцу беременная женщина могла спокойно передвигаться без тяжести в ногах, усталости и одышки.
• Копченые продукты (мясо, колбаса, рыба), а также консервы содержат вещества, негативно влияющие на клетки печени. Если злоупотреблять этими продуктами, у новорожденного малыша возникает «желтуха» (ботулизм).
• Алкоголь категорически запрещен для беременных . Ядовитые вещества, содержащиеся в спиртах, могут навредить здоровью малыша.

  При составлении ежедневного меню каждая женщина самостоятельно выбирает, какие продукты использовать исходя из собственных вкусовых предпочтений. И, тем не менее, советуем прислушаться к нашим рекомендациям о том, что нужно кушать на ранних сроках беременности. Правильная, здоровая пища, а также постоянный режим питания помогут провести все 9 месяцев ожидания с большим удовольствием для мамочки и малыша.

Как только будущая мама сообщает родным о том, что ждет малыша, со всех сторон начинают поступать советы, что ей нужно делать и от чего стоит отказаться. Причем такой информации может быть очень много. Разноплановые и обязательные к исполнению инструкции поступают от мужа, от мамы, подруг и других людей, которые отныне с волнением следят за развитием событий. Давайте попробуем собрать вместе все рекомендации и разобраться, что нельзя делать беременным на самом деле.

О чем нельзя забывать

Девять месяцев - это короткий срок, за который успевает совершится великое чудо. Из двух клеток вырастает новый человек. Чтобы процесс шел точно по запланированному сценарию, без сбоев, будущей маме придется серьезно пересмотреть свой образ жизни. Самое главное - это отладить свой рацион и распорядок дня. Немаловажен и психологический настрой. Но мы хотим больше уделить внимания тому, что нельзя делать беременным. Это позволит будущим мамам выстроить приоритеты и не допустить многочисленных ошибок.

Мнение врачей

Начнем с того, о чем говорит официальная медицина. Когда будущая мама встает на учет в гинекологии, с ней обязательно проводится беседа. В ходе нее врач будет долго рассказывать, что нельзя делать беременным, повергая молодых женщин в некоторое замешательство. Конечно, большинство запретов подразумевают, что следовать им будет женщина с проблемной беременностью. Если же состояние матери и плода не вызывает опасений, то нет большого смысла слишком себя ограничивать. Но некоторые пункты, тем не менее, нужно соблюдать неукоснительно. Итак, давайте вместе разбираться, что нельзя делать беременным.

Вредные привычки

Как бы тривиально это не звучало, но вредные привычки матери наносят огромный вред будущему ребенку. Последние исследования доказывают, что даже разовой дозы отравляющих веществ, которые содержатся в сигаретном дыме или алкоголе, достаточно, чтобы вызвать необратимые изменения. А значит, беременной необходимо избегать следующего:

1. Курения, и не только активного. Нужно обходить стороной те места, где собираются курильщики. Накопление никотина и смол в организме способствуют повышению артериального давления. А это может спровоцировать выкидыш.
2. Алкоголя. Он ставит под удар функционирование всех важных внутренних органов. Даже слабые и на первый взгляд безопасные напитки, как пиво например, представляют опасность. Причем это касается не только самой мамы, у которой все органы давно сформированы и работают в полную силу. В первую очередь мы говорим про организм эмбриона. Помните о том, что спиртное губительно для клеток мозга.

Перечисленное не вызывает сомнений. Из всего, что нельзя делать беременным, курение и алкоголизм стоят на первом месте.

Одежда и обувь

Кожа женщины в этот непростой период становится особенно уязвимой, поэтому требует повышенного внимания. На грядущие 9 месяцев требуется пересмотреть свой гардероб и полностью изменить пристрастия.

• Облегающие наряды плохо сказываются на организме беременной. Поэтому нужно сразу отказаться от трусиков-стрингов из синтетической ткани. Отложите на время брючки-дудочки, юбки с затягивающимися поясами. Все это вы будете носить, когда родите малыша. Пока же одежда должна быть максимально удобной, дышащей, сшитой из натуральных тканей.
• Обувь. Сделать правильный выбор тоже не так и просто. В первую очередь стоит понять, почему беременным нельзя ходить на каблуках. Такая обувь имеет узкую колодку и высокий подъем, что негативно сказывается на естественном кровообращении. Это способствует появлению отеков и развитию варикозного расширения вен. Обувь должна быть легкой, удобной и выполненной из натуральных материалов. И, конечно, на каждый сезон должна быть отдельная пара, соответствующая требованиям.

Здоровый сон

Очень важен для правильного формирования и развития плода здоровый сон будущей матери. Поэтому необходимо забыть о делах и максимально отдыхать. Некоторые женщины отмечают, что на ранних сроках беременности им очень хотелось спать. Значит, нужно поговорить с врачом, взять больничный и отдохнуть несколько дней. Поверьте, это сейчас намного важней, чем вовремя сданный отчет.

Но важна не только продолжительность сна. Будущим мамам требуется менять свои привычки. Так, скоро нельзя будет спать на животе. Начиная со врачи не рекомендуют даже просто длительно лежать на спине. И, конечно, беременным нельзя спать на спине. Это приводит к тому, что повышается давление на полую вену, отрицательно сказываясь на кровообращении.

Чтобы отдых был комфортным, лучше всего купить специальную подушку для будущих мам. Она представляет собой большую букву Г или П. Обе модели стимулируют удобное расположение на боку.

А мы продолжаем говорить о том, что нельзя беременной в первом триместре. И на очереди у нас питание.

Мы то, что едим

На это следует обратить особое внимание. Питание будущей мамы неразрывно связано с правильным развитием ее малыша. Что нельзя есть и пить беременным? Конечно, это вся продукция предприятий сети фаст-фуда. Все это мы убираем сразу и надолго. В ту же корзину отправляются сладкие газированные напитки. Про алкоголь уже сказали.

Но если это понятно, то порой запреты на вполне обычные и даже полезные продукты вызывает недоумение. Так, рассказывая, что нельзя есть и пить беременным, нередко специалисты упоминают молочные продукты и яйца. Не стоит отказываться от них полностью, но разумное ограничение необходимо, чтобы не спровоцировать аллергические реакции у малыша. Если они разовьются так рано, то станут настоящей проблемой в будущем. Стоит исключить из рациона мягкие сорта сыра, непастеризованное молоко, печень, копчености, грибы и БАДы.

Ведем активный образ жизни

Беременность - это вовсе не болезнь. Не стоит сидеть без дела, нужно много гулять, ходить пешком и дышать свежим воздухом. Конечно, если нет особых противопоказаний. Но в большинстве своем мы проводим рабочий день, сидя за компьютером, а дома спешим занять место около телевизора. Кстати, а как нельзя сидеть беременным? На этот счет врачи имеют свое мнение.

В первую очередь нужно сказать, что долго сидеть будущей маме совсем нежелательно. Если вы хотите родить легко, без осложнений, то нужно с первых недель привыкать каждый день ходить пешком. Это важно в качестве профилактики лишнего веса, для нормального кровоснабжения эмбриона, обогащения крови кислородом. Но до 30-й недели большинство женщин работает, поэтому приходится приспосабливаться к требованиям работодателя.

Как нельзя сидеть беременным? В первую очередь, скрестив ноги, то есть закинув одну на другую. Это нарушает циркуляцию крови в органах малого таза, а во время беременности и в плаценте. На корточках тоже нельзя сидеть, так как матка может опуститься. Зато фактически до последних сроков беременной можно сидеть "по-турецки". Это положение и удобно и полезно, так как растягиваются внутренние мышцы, необходимые в родах.

Спокойствие, только спокойствие

Умиротворенность - это то, что вам очень пригодится на протяжении всего периода вынашивания малыша, а также после его появления на свет. Беременным нельзя нервничать еще и по той причине, что маленькое чудо внутри нее чувствует все перемены настроения мамы. А сильный стресс и вовсе губителен для крохи.

Если беременность протекает на фоне тяжелых нервных потрясений, это нередко приводит к тому, что малыш рождается с заболеваниями нервной системы. Он чрезмерно возбудим, плохо спит и мало прибавляет в весе. Иногда это состояние обратимо либо подлежит коррекции при помощи медикаментов. В других случаях поражения слишком глубокие и можно лишь слегка сгладить их проявления.

Нередко, пытаясь успокоится и привести нервную систему в порядок, женщина начинает пить крепкий кофе. Это помогает, потому как кофе - это довольно сильный стимулятор. Если вы признаетесь в таких пристрастиях врачу, он скажет, что беременным кофе нельзя. На самом деле, строгого запрета на этот напиток нет. Если вы чувствуете себя хорошо, то допустимо выпивать по 1-2 чашечки в сутки. Очень часто у будущих мам артериальное давление снижается, а кофе корректирует это состояние.

Исключаем из расписания

Ваша личная жизнь претерпевает значительные перемены. Теперь вам нужно больше отдыхать и бывать на свежем воздухе. А некоторые привычные мероприятия нужно на время вычеркнуть из жизни. Поверьте, это не такая большая потеря:

• Посещать солярий будущим мамам нельзя. Это плохо в первую очередь для вашей кожи. Выработка меланина во время беременности увеличивается, что приводит к появлению пигментных пятен, а солярий может усугубить ситуацию.
• Перелеты на самолетах. Рассматривая перечень того, что нельзя делать беременной в первом триместре, нужно отметить и необходимость уменьшить количество перелетов, а еще лучше полностью их отменить. В момент взлета резко повышается артериальное давление из-за перепада атмосферного давления и низкой концентрации кислорода в воздухе. Это может стать причиной выкидыша.
• Рентген и флюорография. Эти обследования нужно исключить вплоть до родов.
• Горячая ванна и баня.

Приметы и суеверия

Если врачи обосновывают все свои запреты, то обращаясь к приметам, мы встречаемся с еще большим количеством разнообразных нельзя, которые никак не объясняются. Раньше будущим мамам запрещалось очень многое, потому что люди верили, что таинство зарождения новой жизни нужно беречь от многочисленных духов. Значит, нужно ограничить вероятность встречи с ними. Большинство этих примет сегодня уже потеряли свою актуальность, и про них забыли. Но часть жива до сих пор и передается из поколение в поколение. Давайте рассмотрим приметы для беременных. Что делать нельзя с точки зрения народной мудрости?

Ограничьте взаимодействие с домашними животными

Издавна будущим мамам запрещалось гладить кошку. Это может показаться странным для любительниц пушистых красавиц, но это правило стоит соблюдать. Сегодня врачи полностью согласны с народными целителями. Дело в том, что кошки переносят токсоплазмоз. Это заболевание очень опасно для плода. Оно приводит к поражению ЦНС ребенка. Поэтому не стоит брать в руки своих или чужих кошек и тем более менять их лоток.

Нельзя сидеть на пороге

Это только самое начала списка того, что нельзя делать. Приметы для беременных распространяются на все сферы жизни. Мудрые люди всегда говорили, что беременным женщинам нельзя сидеть на пороге. Объяснялось это тем, что порог разделяет два мира, этот и потусторонний. А поскольку малыш еще не имеет защиты, он могут ему навредить. Если рассматривать с точки зрения современной медицины, то можно найти вполне логичное объяснение. На пороге всегда сквозняк, что вредно для здоровья будущей мамы.

Запрет на покупку детских вещей

Наши бабушки придерживались мнения, что вплоть до появления малыша на свет нельзя приобретать или шить для него вещи, ставить колыбель или приносить в дом игрушки. Это тоже легко объяснить. Смертность детей была очень высокой, как и их матерей во время родов. Поэтому приданое для ребенка готовили после его крещения.

Верить этой примете или нет, решать каждой маме. Врачи сегодня не имеют ничего против того, чтобы вы покупали вещи для своей крохи уже с первых дней беременности. Но не слишком увлекайтесь. Малыши очень быстро вырастают из своей одежды, поэтому большинство костюмчиков придется отдать знакомым или отложить до рождения следующего ребенка.

Ухаживаем за внешностью

Всем женщинам хочется быть красивыми. Будущая мама не является исключением. Но народные приметы рекомендуют воздержаться от походов к стилистам и парикмахерам.

Почему беременным нельзя стричь волосы? Эта примета уходит корнями глубоко в древность. Люди верили, что женская сила заключена в волосах. А если их обрезать, родить здорового ребенка она не сможет. Сегодня все изменилось. Будущие мамы посещают салоны красоты и выглядят как с обложки модного журнала. Врачи никак не объясняют, почему беременным нельзя стричь волосы. А вот с покраской нужно подождать. Химические вещества, которые в ней содержаться могут проникать через

Обряды захоронения

С давних времен существовало неписаное правило, что беременным нельзя на похороны. Это связывали с насыщенностью такой церемонии негативной энергетикой. Мертвое тянет за собой живое, поэтому будущей маме нельзя даже близко подходить к ограде кладбища. Здесь обитает огромное количество существ их тонкого мира. И, конечно, они питаются не только энергетикой мертвых. Кроме того, детская энергетика - самая вкусная, самая сладкая, и зариться в первую очередь они будут именно на нее.

Нередко на кладбище заходят и колдуны, которые хотят спасти чью-то жизнь. И проще всего обменять жизнь умирающего на ту, которую носите вы. Поэтому беременным нельзя на кладбище.

Но, конечно же, никакого научного обоснования этому нет. Поэтому решать опять же вам. Смерть близкого человека - это сильный стресс и повод для переживаний, от которого беременной женщине лучше себя оградить. Поэтому наблюдение за преданием тела земле - совсем не лучший способ времяпровождения.

Сохраняем беременность в тайне

Эта традиция существует очень давно. О том, что женщина ждет ребенка, не знал никто, вплоть до того момента, пока это не становилось очевидным. Да и потом считалось, что должна сохраняться в секрете. Сегодня многие придерживаются этого правила. Даже если исключить сглаз, все равно в такой осторожности есть смысл. Ближе к предполагаемой дате родные замучают вопросами, а если вы ошиблись на несколько недель? Тогда вам будут звонить каждый день, задавая один и тот же вопрос.

Вместо заключения

Есть еще множество примет. Например, нельзя убивать змей или употреблять мясо кролика, есть красные ягоды или есть с ножа. Нельзя шить и вязать, разговаривать ночью даже с родными. Соблюдать их или нет - это личное дело каждой будущей мамы. Но самое главное - это правильно питаться и каждый день радоваться своей беременности. Тогда все невзгоды обойдут вас стороной. Конечно, это не касается рекомендаций врачей. Их нужно соблюдать неукоснительно.

В статье приведены только общие рекомендации, точнее вас сможет проконсультировать только лечащий врач. Особенно важно знать, что нельзя беременной в первом триместре, потому что именно в это время закладываются все органы и системы будущего малыша.

Будущие мамочки сталкиваются со множеством запретов. Все окружающие: и врач, и родственники, и более опытные мамы стараются рассказать счастливицам, что нельзя и вредно для беременных. Запреты бывают и вполне логичными, и откровенно бредовыми. Давайте попробуем разобраться, что действительно нельзя или нежелательно для женщин, которые ждут малыша.

Беременным нельзя есть:

Нежелательно пить кофе и крепкий чай во время беременности, т. к. в напитках содержится кофеин, оказывающий возбуждающее воздействие на нервную систему малыша. Если без кофе свою жизнь вы просто не представляете, то необходимо уменьшить его количество до двух чашек в день.

Физические нагрузки

Беременным можно заниматься сексом, но только при отсутствии противопоказаний. Помните о том, что секс во время беременности должен быть максимально нежным, избегайте резких движений.

А вот поднимать тяжести в период вынашивания плода крайне нежелательно. Все индивидуально, но теоретически, поднятие большого веса может спровоцировать преждевременные роды. Кроме того, это губительно для спины будущей мамы. Любую тяжелую работу в период беременности нужно делегировать мужу, в том числе поход за продуктами – поднятие тяжелых пакетов нежелательно для будущей мамы, особенно на ранних сроках беременности.

Что касается физической активности, то при беременности под запретом любые упражнения, предполагающие резкие движения, давление на живот, неестественную нагрузку на спину и т. п. Если вы желаете вести физически-активный образ жизни во время беременности, то стоит обратить внимание на различные программы фитнеса для беременных. Постарайтесь также выбрать надежного инструктора.

Беременным категорически запрещается стирать вручную. Ручная стирка может не только вас утомить, создать лишнее напряжение в спине, но и неблагоприятно повлияет на ваше здоровье и здоровье малыша за счет долгого соприкосновения с водой, содержащей моющие средства.

Нельзя перенапрягать ноги. Если начинаете чувствовать дискомфорт в ногах, то обязательно устройте перерыв. Лучше всего в случае переутомления прилечь или воспользоваться креслом, чтобы можно было вытянуть ноги и дать им расслабиться.

Прививки и лекарства

Болезней лучше избегать, так как прием лекарств при беременности нежелателен. Однако это не значит, что любые препараты будут под запретом – врач в индивидуальном порядке должен оценивать пользу и вред от определенного лекарства. Самолечением при беременности заниматься нельзя.

Что касается прививок, то особенно опасными могут быть вакцины против кори, свинки, краснухи и туберкулеза. Если вы собираетесь ехать в другую страну, стоит заранее уточнить, нужно ли делать какие-то прививки и проконсультироваться о них со специалистом.

Поездки

При необходимости куда-то поехать, можно воспользоваться, пожалуй, любым видом транспорта, кроме самолетов. При перелете происходят частые перепады давления, что негативно скажется на состоянии здоровья. По этой же причине лучше забыть на время об аттракционах и экстремальных видах спорта. В остальном, при поездках старайтесь не переутомляться и беречь вашу спину.

Процедуры по уходу

Красить волосы при беременности вредно, потому как, пользуясь краской для волос, вы вдыхаете выделяемые ею пары. Малыша желательно оградить от химических запахов. Что касается загара, он разрешен, но в меру. Избыточное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу может привести к онкологическим заболеваниям, поэтому независимо от того, беременны вы или нет, солнечные ванны должны быть дозированными.

Принимать горячую ванну беременным нельзя, она может спровоцировать различные осложнения вплоть до прерывания беременности. Теплые ванны не просто разрешены, но и полезны, так как они помогаю расслабить напряженные мышцы.

Народные приметы о том, что нельзя делать беременным

Существует несколько суеверий, которые запрещают беременным различные действия:

• вязать и шить;
• подстригать волосы;
• гладить кошек;
• ходить на кладбище;
• фотографироваться;
• покупать вещи для малыша до рождения.

Большинство этих примет носят чисто ассоциативный характер. На них не стоит обращать внимания. Например, вязать при беременности нельзя из-за того, что ребенок может запутаться в родовых путях. Но некоторые суеверия не лишены здравого смысла. Например, утверждение, что беременным нельзя гладить кошек, вполне оправдано, ведь уличное животное вполне может оказаться причиной заражения токсоплазмозом. Однако если не забывать об элементарных правилах гигиены и почаще мыть руки с мылом, то кошки не представляют никакой угрозы.

То, что беременным нельзя ходить на похороны также вполне логично. Будущие мамы очень впечатлительны, а любые переживания негативно сказываются на беременности.