Чтобы похудеть, необходимо, в первую очередь, ограничить количество потребляемых калорий и хоть немного заняться спортом.

С первого взгляда все просто, легко и понятно.

Но когда надо на практике достичь результата, к сожалению, успеха добиваются единицы.

Остальным же с трудом удается расстаться с парой лишних кило, которые впоследствии еще и возвращаются назад. Так как же заставить себя похудеть?

Психология похудения: как найти мощную мотивацию и преодолеть психологический барьер

Для того чтобы, наконец, похудеть и приобрести идеальную фигуру, необходимо разобраться в себе и понять, для чего же на самом деле вам это все нужно.

Психологи советуют разделить этот процесс на несколько этапов:

Никогда не отчаивайтесь, даже если сегодня пошло что-то не так, завтра продолжайте все по установленному заранее плану. И очень скоро ваше отражение в зеркале будет очаровательно.

В домашних условиях вы можете тоже эффективно мотивировать себя на похудение:

Все эти способы, в первую очередь, заставляют человека начать худеть морально.

С чего начать худеть

Итак, с чего же нам начать худеть и как это делается правильно:

1. Для начала определите свой индекс массы тела, сколько лишних килограмм у вас, вообще, есть с точки зрения медицины.
   Трезво оцените все свои недостатки и примите решения, каким методом вы будете от них избавляться.
2. Разумно решите, сколько килограмм вы хотите скинуть, и примерно к какому сроку это должно произойти.
   Помните что нормальное похудение – это максимум 2-3 кг за месяц.
3. Предупредите своих родственников и попросите их о помощи, чтобы они не мешали вам худеть и не навязывали лишний раз перекусить.
4. Подсчитывайте съеденные калории и записывайте в специальную тетрадь, что вы съели за день.
5. Начните похудения с увеличения в рационе белковой пищи, но уменьшении жиров и углеводов.
6. Пейте больше чистой воды, до двух литров за день.
7. Начните кушать понемногу (200-250 гр. еды зараз), но часто (5-6 раз за день).
8. Обязательно выполняйте физические упражнения (любые на ваш выбор).

И никогда не награждайте себя за достижения в похудении едой. Придумайте что-нибудь оригинальное.

Как заставить себя похудеть и создать мотивацию на правильное питание узнайте из видео.

Переход на правильное питание

Чтобы перейти на правильное питание для начала хорошо ознакомьтесь и изучите все его принципы.

Как заставить себя заняться спортом

Самое сложное в этом деле начать.

Вот несколько простых советов, как это сделать с успехом:

1. Для начала выберите вид спорта, который вам по душе.
   Не тот, что модный или обещает грандиозные результаты, а тот, который приятен именно вам.
2. Найдите себе напарника для занятия спортом или совместным походам в зал.
3. Купите абонемент в спортивный клуб или оплатите услуги тренера, будет жалко потраченных зря денег, придется ходить.
4. Смотрите на фото ровесников в социальных сетях, которые выглядят лучше вас, наверняка они занимаются спортом и следят за питанием. А чем вы хуже?
5. Совмещайте спорт с обычной жизнью, например, обычную прогулку с собакой можно сделать спортивной, во время пробежки в парке можно слушать аудиокнигу, на работу можно сходить пешком.
6. Смотрите мотивирующее видео для занятий спортом.

Прекращайте искать отговорки, просто берите и делайте изо дня в день и это станет неотъемлемой частью вашей жизни.

Как заставить или уговорить похудеть близкого человека

Заставить близкого человека похудеть не так просто. Ведь если вы скажете откровенно о своем желании, практически любой воспримет это в штыки.

И будет только противодействовать. Здесь нужен исключительно хитрый и мудрый подход.

Покажите на своем примере жене или девушке, начните сами заниматься спортом бегать, отжиматься или что-то еще. Возможно, ваш близкий человек осознает, что неплохо бы было похудеть и начнет заниматься спортом вместе с вами.

Можно даже позвать с собой, как бы скучно одному.

Можно попробовать рассказать с восхищением несколько историй про похудения своих знакомых. Это может вызвать ревность и даже побудить к действиям вашего мужа или вашу жену.

Начните увлекаться активными видами спорта, вашей половинке нечего не останется, как приобщиться или даже втянуться в это занятие.

Предложите совместно посещать бассейн, это отличный и очень приятный способ сбросить лишние килограммы.

Так как же все-таки заставить себя похудеть?

Не стоит никогда откладывать на завтра.

Прочитали статью и сразу начинайте действовать.

Только так вы добьетесь успеха!

Как найти в себе мотивацию похудеть можно узнать из видео.

Здравствуйте, читатели сайта сайт, в этой статье я хочу рассказать вам, как найти в себе силы изменить свое тело и улучшить состояние здоровья и самочувствия.
Все мы хотим хорошо себя чувствовать, выглядеть молодо и привлекательно. Но, одной из главных причин, которая нарушает наши планы, является лишний вес.

Многие кто имеет лишние килограммы так и не насмеливаются избавиться от них, по разным причинам. Я не буду их перечислять, у каждого они индивидуальны и вы сами знаете свою личную причину, из-за которой вы еще не похудели. Моя задача убедить вас в том что, вы способны изменить свой вес, похудеть и повлиять на свое самочувствие.

Просто заставить себя похудеть, невозможно! Это противоположно вашей воле по природе, вы же не ребёнок, а личность способная думать, размышлять и делать выводы из собственных поступков. Вы обязательно найдете кучу причин для того чтобы не начать свое похудение. А вот начать худеть осмысленно, это реально и возможно, при этом вы обязательно дойдете до своей цели.

Выясните все проблемы, которые создает вам лишний вес, насколько они сложные и мешают вашему счастью. Если они не существенные вы так и не начнете свое похудение.

Итак, как начать худеть прямо сейчас, а не с завтрашнего дня . Если вы, читая эту статью, одновременно будете выполнять рекомендации, описанные здесь, уверяю вас, вы начнете свой путь к похудению прямо с этой минуты! И найдете в себе силы чтобы начать свое похудение.

У Рэя Брэдбери есть фраза:

«Главное, прыгнуть с обрыва – по пути вниз у вас обязательно вырастут крылья».
- Рэй Брэдбери

Давайте же начнем!

Как начать похудение.

Возьмите тетрадь или блокнот, ручку или карандаш и записывайте все рекомендации, которые я вам посоветую.
В этой же тетради в дальнейшем, вы будете делать записи, которые касаются вашего похудения и улучшения самочувствия на протяжении всего процесса изменения вашего веса.

Первое что вам нужно сделать, это записать причины, по которым вы считаете , что вам нужно похудеть. Таких причин много и они настолько разнообразны, уж поверьте. Например, высокое давление, отдышка, некрасивый живот, стеснение своего тела и т.д.

Записывать необходимо так.

Мне нужно похудеть, потому что:

• У меня высокое артериальное давление и мне трудно передвигаться, я себя плохо чувствую…боли в суставах, отдышка...
• У меня большой живот и я не могу одеть приталенное платье или узкие брюки…
• Из-за лишнего веса я болею сахарным диабетом...
• Или я не могу родить ребеночка и т.д.

Второе, что нужно сделать, это перечисленные причины разделить на две составляющие: важные и менее важные. Это поможет убедиться в том, насколько необходимо для вас это похудение.

Третье задание заключается в том, чтобы дать ответы на следующие вопросы.

А что будет с вами, если вы не избавитесь … и перечислите те, важные причины, которые вы написали ранее.

• Что будет со мной, если я не избавлюсь от высокого давления?
• Что будет со мной, если я не рожу ребеночка?
• Что будет со мной, если я не избавлюсь от большого живота?

Я думаю, что вам есть над чем подумать, и вы можете не спешить с выводами.

Осознав, как лишний вес разрушает ваше здоровье и счастье, только тогда вы начнете избавляться от этих лишних килограммов, будете получать удовольствие от нового образа жизни, питания и страстно желать перемен тела и своей жизни.

Человек, который подскажет Вам как заставить себя похудеть.

Вы только что узнали и осознали, насколько ваши лишние килограммы разрушают вас, вашу жизнь и ваше здоровье. Наберитесь смелости и примите это за истину, после чего возьмите под полный контроль свою жизнь и ответственность на себя. Начните путь к своему прекрасному стройному и здоровому телу.

В том, что вы это сделаете, нет ни малейшего сомнения, потому что вы рождены с огромной силой. Ваша сила в вашей мысли и она способна покорять океаны, моря и горы, выживать в самых экстренных ситуациях и вести за собой тысячу людей!

Чтобы убедить в этом я хочу познакомить вас с очень важным человеком, тем, кто не может быть важнее, умнее, ценнее ни одного человека на свете! Этот человек подскажет вам, как заставить себя похудеть и как начать худеть прямо сейчас.

Ситуация №1

Представьте что вы, вышли из дома и направляетесь на работу или в магазин, вдруг встречаете знакомого или знакомую. Она говорит:

"Вы так великолепно выглядите, ваша кожа на лице по-прежнему молода, хоть и под глазами красуются небольшие морщинки, а ваша, недавно появившаяся, седина только приукрашивает улыбку и придает солидность и мудрость вашей личности. Одежда, как всегда подчеркивает вашу особенную индивидуальную фигуру."

Вы улыбаетесь в ответ на комплементы, и возможно немного стесняетесь, но когда расстаетесь со своей знакомой (ым), понимаете, как вы прекрасны, и все что вы делаете правильно. Вам хочется жить и радоваться, вы полны энтузиазма, а настроение зашкаливает, вы еще больше проявляете уверенность в своих выборах и действиях, в правильности собственных решений.

Ситуация №2

Теперь давайте представим другую ситуацию. Допустим вы также выходите из дома, встречаете знакомого или знакомую и она (он) говорит вам:

"Что случилось, у вас все в порядке, вы так плохо выглядите, на лице морщины и усталость? Вы случайно не заболели, а сколько вам уже стукнуло лет? У вас, я вижу, появилась седина, наверное, много переживаете и нервничаете?"

Вы неловко себя чувствуете и пытаетесь оправдываться. После расставания со своей знакомой, начинаете думать, что действительно, наверное, уже не так хорошо выглядите, прислушиваетесь к своему организму и начинаете искать ощущения усталости и болезни. Появляется желание себя пожалеть, а неприятные воспоминания всей своей жизни пролетают как одно мгновение в вашей голове. Вы подавлены и разочарованы и под этими эмоциями проживаете свой день до вечера.

А теперь хочу вам представить вашего знакомого или знакомую. Внимание! Вы каждый день встречаетесь с ним или с ней утром, когда смотрите в зеркало.
Да, да та самая знакомая или знакомый это ВЫ САМИ ! Это вы когда утром проснувшись, смотрите на себя в зеркало и оцениваете свой внешний вид. Как выглядите сегодня, может что-то изменилось у вас на лице или поменялось в фигуре. Это оценка всего лишь мгновение, доведенная до автоматизма привычка с самого раннего детства.
Как вы относитесь к тому, что видите в зеркале? Как ведете себя после увиденного и что делаете, чтобы улучшить картинку, которую видите?

От увиденного, следует реакция (это ваши эмоции), после реакции, у вас рождаются мысли, потом следует принятие решения, после решения происходят определенные действия, после действий, следуют ощущения. В целом этот процесс и называется "вашим общим самочувствием и ежедневным состоянием" и он полностью зависит от ваших мыслей, принятых решений и действий.

Теперь вы понимаете, что вы принимаете непосредственное участие в создании своего самочувствия и своего образа ежедневно. Только вы способны улучшить себя. Только вы способны стать тем человеком, которым хотите быть.
Никто не лучше Вас, никто не умнее Вас, никто не важнее Вас, Вы индивидуальны и этим прекрасны!

Если у вас появляются первые морщины, не расстраивайтесь, это всего лишь повод пересмотреть свой рацион и добавить в него витамины и полезные микроэлементы. Это повод начать оздоровительные процедуры для кожи и приобрести дополнительные эффективные средства и кремы. Это повод добавить в свой ежедневный график больше прогулок на свежем воздухе и больше положительных эмоций.
Не ищите ощущения плохого самочувствия и старения. Не комплексуйте перед противоположным полом или своими родными.

Чтобы с вами не происходило, нужно искать решение проблемы и консультироваться у специалистов. Разработайте план по устранению проблемы и действуйте. Ожидайте только положительный исход в решении ваших проблем и никогда не сомневайтесь в своих силах.

Силы находятся в вашем мышлении, а оно безгранично. У вас все обязательно получится, у вас все есть для этого!
Примите решение похудеть и избавьтесь навсегда от проблем, которые, возникают от лишнего веса.
Начните худеть сейчас, не ждите подходящего завтра, или понедельника после очередного праздника или отпуска. Начните прямо сейчас и вы станете счастливым человеком!
Примите решение, напишите план вашего похудения и действуйте!

На сайте вы можете найти много полезных материалов и шпаргалок для вашего похудения.

Если вам трудно будет разобраться в этих вопросах самостоятельно, пишите вопросы в комментариях и обязательно получите ответ.
Сайт сайт создан для того чтобы каждый, кто столкнулся с проблемой лишнего веса мог решить ее и навсегда избавиться от этих ненастных килограммов.
Наша задача помочь людям стать стройнее, здоровее и счастливей!
Мы верим в Вас, и у Вас все обязательно получится!

P. S. Эту статью я посвящаю своей родной сестре и маме, хочу выразить им свою искреннюю любовь и признательность.

Взгляд психолога на то, как перестать хотеть похудеть и начать худеть.

Когда и как начать худеть?

Да, возможно, вы не выглядите совсем уж отвратительно, особенно по сравнению с женщинами неопределенного возраста с фигурой антикварного комода, которых на постсоветских территориях постоянно встречаешь в транспорте и за прилавком. Однако и они в большинстве своем когда-то были тоненькими девушками. Сейчас вы смотрите на них свысока и с легкой жалостью, а стоило бы смотреть как на свое будущее через 10-20 лет: обмен веществ в организме с каждым годом замедляется, похудеть все сложнее, дел все больше, сил на занятия спортом все меньше. Уйдет ли муж к более красивой женщине, которая ему симпатизирует? Ну а сами вы на его месте что бы сделали? Мужчина не так сильно меняется внешне в течение жизни, женщины, увы, толстеют и стареют интенсивнее. А мужчины - эстеты, им жить хочется, а не закидываться таблетками для эрекции и, перекрестясь, начинать нелегкое дело выполнения супружеского долга с моржеподобной благоверной.

Если вам больше тридцати, есть вторая веская причина объявить войну тому, что напоминает зашитые под вашу кожу гадко колышащиеся полиэтиленовые пакеты с кефиром. Раньше вопрос веса был вопросом эстетики: ум и коммуникативные навыки вполне могли компенсировать в глазах партнера лишние десять кило, и вашему счастью ничего не угрожало. Теперь это вопрос здоровья, и риск развития хронических заболеваний напрямую угрожает качеству вашей жизни - даже с самой удачной работой и беззаветно любящим мужчиной нельзя наслаждаться жизнью, если вы чувствуете себя усталой уже с утра, задыхаетесь, пробежав двадцать метров за автобусом, постоянно хотите спать, просыпаетесь от собственного храпа и встречаете каждое потепление и похолодание головной болью. Это еще не те болячки, которые делают стариков сварливыми, но дальше будет только хуже.

Способы похудеть: кнут или пряник

Горы копий сломаны о вопрос эффективной мотивации, без которой одиссею в поисках талии завершить едва ли реально. Мотивация бывает двух видов - негативная и позитивная. Вообще-то негативная работает лучше (вы не сумеете поставить рекорд страны в беге на сто метров за миллион рублей, но еще как сумеете, если за вами несется разъяренный медведь). Впрочем, здесь тоже есть нюансы. Излишнее нагнетание негатива («если не смогу, он меня бросит», «умру жирной в тридцать семь» и «еще немного и я стану самой толстой среди коллег, а ведь наш дружный коллектив состоит из восьмидесяти женщин на грани пенсии») может вызвать депрессию, а депрессия, как известно, убивает желание и способность человека делать вообще все.

Поэтому я предлагаю вам условно разделить свою психику на «разум» и «душу». Негативная мотивация хрупкой душе - как грядке бульдозер. Ее нужно завалить позитивом: составьте список вещей, которые вы сможете делать в обновленном теле (танцы без стеснения, любительский стриптиз, соблазнение знойных брюнетов на итальянском пляже, покупка кожаного платья, в котором вы не будете смотреться, как сарделька). Разум, наоборот, необходимо запугать. Под завязку начитайтесь книг и статей о последствиях злоупотребления вашей любимой едой. Выучите наизусть список болезней, вызванных и усугубленных лишним весом. Изучите исследования относительно того, сколько лет жизни отнимает каждый лишний килограмм. Узнайте свой ИМТ, свои пределы колебания веса, идеальный вес с учетом конституции, обмеряйте все возможные объемы и рассчитайте с диетологом свою норму калорий. Чем больше цифр, тем увереннее вы будете себя чувствовать на пути к хорошей фигуре: абстрактное «искусство похудения» превратится в совершенно конкретную математику, и каждое изменение цифры будет поддерживать ваш энтузиазм.

Похудеть с помощью... или помоги себе сам

Сообщать ли всему миру о старте вашего марафона к соблазнительной фигуре - это решать вам. Если вы гордячка и презираете вечные бабские разговоры о диетах, сделайте вид, что вы вовсе не озабочены весом, просто тронулись на почве здорового питания - это выглядит более солидно и позволит избежать злорадства со стороны тех самых баб. С другой стороны, поддержка группы всегда улучшает результат и позволяет избегать срывов. Одно стоит помнить твердо: фиксация на весе и постоянные монологи с рефреном «я толстая» раздражают абсолютное большинство мужчин. Вы похудеете, а у них в голове отложится, что вы толстая, и за что мы боролись, и зачем вам это надо?

С чего начать похудение?

Начать стоит с визита к диетологу. Во-первых, это поможет вам воспринимать лишний вес так же, как любую другую медицинскую проблему - от кариеса до сколиоза, и бесстрастно заняться ее лечением, вместо того, чтобы оплакивать утраченные булочки. Во-вторых, врач убедится, что ожирение в вашем случае не связано ни с какими гормональными нарушениями, а также сформирует вместе с вами такой режим питания и физической нагрузки, при котором процесс похудения не будет казаться чем-то ужасным. Конечно, не надо идти к первому попавшемуся диетологу. Пускай вам его порекомендуют, посмотрите отзывы в Интернете, почитайте, что доктор пишет на странице клиники или у себя в соцсетях. Важна не только квалификация, но и доброжелательность, энергичность. Доктор должен дать вам уверенность в том, что вам все по плечу и лишние килограммы - недоразумение, с которым вы вскоре справитесь.

Будет ли плохо?

Нет, не будет. Старт процесса похудения зачастую тормозится страхами из разряда «у меня жизнь и так не сахар, а тут еще и в еде себя ограничивать, вообще хоть снимай люстру и вешайся». Эти страхи оправданны только в том случае, если вы худеете неправильно. Чувство голода, усталость и апатия - спутники плохо подобранной схемы потери веса. Универсального рецепта похудения не существует, но есть логика, исходя из которой строится индивидуальная схема конкретно под ваш организм и вашу психику. Можно ли обойтись без бьющего по карману «ведения» вас специалистом, когда каждая консультация оставляет дыры в семейном бюджете и ставит под сомнение целесообразность вашего самосовершенствования? В большинстве случаев можно. Особенно, если у вас больше десяти лишних кило. О логике, механизмах и способах потери веса, а также о связанных с похудением мифах мы с вами поговорим в июньском номере журнала «Здоровье».

Как заставить себя похудеть - этот вопрос задает себе ежедневно практически каждая женщина. Проблема лишнего веса появилась достаточно давно, поэтому устранить ее за короткий период времени не удастся. Лишний вес не только делает наш внешний вид малопривлекательным и непрезентабельным, но и сопровождается риском возникновения серьезных проблем со здоровьем. То, что бороться с избыточным весом просто необходимо, понимают практически все, но решительные меры предпринимает не каждый в виду отсутствия надлежащей мотивации.

Ведь постоянно следить за своим питанием, ходить на тренировки, вести здоровый образ жизни – этот так скучно, неинтересно, а самое главное непривычно, поэтому и сложно. А сложно еще и от того, что от этих всех действий вы не видите мгновенного результата. А если в вашей жизни никогда не было успешного опыта в похудении или вы сидели на диетах, но безрезультатно, присутствует некое подсознательное ожидание заведомой неудачи. Данная ситуация очень естественна, поскольку является защитной реакцией мозга в целях экономим энергии и ресурсов. Согласитесь, трудно заставить себя что-то делать, если при этом нет стопроцентной уверенности в результате.

А нужно ли вообще худеть?
Перед тем, как вы начнете терзать свой организм всевозможными диетами и усиленными физическими нагрузками, необходимо понять, а нужно ли вам действительно худеть? Для этого необходимо прислушаться к здравому смыслу, а также прибегнуть к методике расчета оптимального веса. Два килограмма лишнего веса – это не повод, чтобы вести длительную борьбу с весом. Тем более что это может быть явлением временным, так как, не секрет, что зимой организм набирает несколько килограммов, а весной и летом - избавляется от них. Но в случае если у Вас в наличие пять и более лишних килограмм, то худеть просто необходимо. Лишние килограммы не только постепенно ведут к развитию серьезных заболеваний, но и негативно сказываются на психологическом комфорте. Но практически в каждом случае, как только девушка решительно начинает худеть, то возникают какие-либо «важные обстоятельства», отвлекающие от этого процесса. В итоге, спустя месяц, два или даже полгода, никаких изменений не наблюдается. В чем же причина?

Мотивация – главный фактор успеха!
Заставить себя похудеть только одним усилием воли удается далеко не всем. Хорошо, когда человек может сказать себе «сегодня я начинаю новую жизнь и обязательно приведу свою фигуру в идеальное состояние». Но в большинстве случаев одной силы воли мало. При ее отсутствии или слабовольности в похудении человеку просто необходимо заменить этот «недостаток» более действенным для него способом. И таким способом часто является мотивация. Правильно избранная мотивация позволит заставить себя похудеть и на протяжении всей жизни сохранять идеальный вес. Для этого процесс снижения веса должен встать у вас на передний план. Как правило, большинство желающих сбросить вес женщин, мотивируют это заботой о здоровье и стремлением стать привлекательной в собственных глазах и глазах окружающих людей. Очень важно при этом сосредоточится на достижении этих целей. Для этого можно взять и записать на бумагу все то, что вы сможете осуществить после сброса лишнего веса (новый открытый купальник, обтягивающие маечки и джинсы, игры с детьми, туризм и т. д). Или представить выражение лица своего мужа, когда мимо него проходит стройная девушка. А сколько проблем со здоровьем просто исчезнут? А как изменится отношение окружающих вас людей к вам после вашего преображения? Разве не хочется ловить на себе восхищенные взгляды? А модная одежда? Ведь многим приходилось покупать не то, что понравилось, а то, что подошло? Согласитесь, все это является действенной мотивацией бороться с лишним весом, чем бесполезные ежедневные замеры обхвата талии и живота.

Превратите похудение в удовольствие.
Одним из важных пунктов действенного сброса веса является положительный настрой. Заставлять себя худеть вовсе не нужно! Кто сказал, что это вообще надо делать? Ведь внутреннее сопротивление рано или поздно все равно окажет верх. Лучше осознать сложившуюся ситуацию и понять, что если сидеть и ничего не предпринимать, жира только прибавиться. Необходимы решительные действия и прямо сейчас! При этом не надо надеяться на быстрый результат, тем более, если вес вы набирали ни один месяц или даже год. Все, на что вы можете рассчитывать – это стабильные два-три килограмма в месяц. Именно такой вариант не вредит организму и не сказывается на метаболизме. Необходимо отнестись к похудению как источнику удовольствия и положительных эмоций. Поплавали в бассейне около часа, встали на весы, которые показали небольшую потерю в весе – отличная новость! Если сидели на диете неделю, а стрелка весов по-прежнему стоит на том же мест – не беда, хуже все равно не будет, только лучше!

Если вы настроились на то, чтобы худеть, вы не должны давать себе поблажек, даже если все надоело. Обязательно заведите знакомых, которым удалось успешно похудеть. Будет о чем поговорить. Обязательно запишитесь на персональные тренировки, что даст дополнительный энергетический заряд успеха.

Разбавляйте свой активный образ жизни.
Сложно, конечно, поменять свои вредные привычки на здоровые. Для большинства проблема, как заставить себя похудеть, основывается именно на страхе возможных перемен в жизни. Постепенно вы сами начнете отдавать предпочтение легким и полезным салатам, вместо бутербродов и картошки фри, а свободное время будете проводить не на диване перед телевизором, а выезжать на природу с друзьями или заниматься активными видами спорта (лыжи, теннис, бассейн, йога, бег, катание на коньках и т.д.). Обязательно несколько раз в неделю будете посещать фитнес-центр. На самом деле, в свой образ жизни очень просто внести разнообразие, от которого потом получать удовольствие. Сегодня бег, завтра что-то другое, кстати, качественный секс тоже способствует формированию красивой фигуры. Возникли сложности с отказом от вкусной еды? Но ведь вкусно кушать можно и без использования вредных продуктов! На сегодняшний день разработано огромное количество рецептов блюд, употребление которых не только полезно для здоровья, но и способствует активному сбросу веса.

Применяйте в похудении приятные процедуры.
Процесс похудения из унылого и однообразного можно превратить в нескончаемое получение приятных эмоций. Посещение сауны, принятие ванн с эфирными маслами, душа со скрабом или антицеллюлитным средством, курс антицеллюлитного массажа – эти приятные процедуры не только зарядят вас положительными эмоциями, но и эффективно помогут в похудении. Фантазируйте и подходите к данному процессу творчески.

Отслеживайте свои результаты.
Очень важным моментом в борьбе с лишними килограммами является отслеживание достигнутых результатов. Это необходимо для того, что видеть и знать о происходящих метаморфозах с нашим телом. Если мы не видим результатов целенаправленной деятельности, мы не можем получать удовольствия от процесса, в результате цель начинает угасать. Помочь в отслеживании результатов может дневник, а лучше блог на сайте для похудения. На сайте вы найдете много виртуальных единомышленников, которые будут делиться своими достижениями и секретами, как заставить себя похудеть, а также подбадривать вас, что имеет не последнее значение в этом нелегком деле.

Начните действовать!
Чтобы процесс похудания все же начался, необходимы решительные действия с вашей стороны. Сократите в своем рационе количество мучного, сладкого, жирного, откажитесь от еды на ночь, начните заниматься физическими упражнениями, совершайте пешие прогулки на свежем воздухе и т.д. Каждый составляет свой список действий, но объединять всех будет излишняя сконцентрированность на том, что очень сложно заставить себя похудеть. Измените свое отношение к процессу, начните думать о сбросе веса, как о реальной достижимой цели, тогда успех обеспечен.

Следует отметить все же моменты процесса похудения, в которые придется себя принуждать:

• если вы худеете нельзя покупать и держать дома какие-либо вкусности;
• регулярно посещать фитнес-центр;
• кушать пять-шесть раз в течение дня небольшими порциями здоровой пищи.

Если вы хотите купаться в мужском внимании, ловить на себе восхищенные взгляды и расцветать от улыбок окружающих – худейте! Это придаст вам силы, прибавит уверенности в себе, а ваша жизнь станет полной, гармоничной и разнообразной.