Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

По знаку зодиака певица - Водолей.

Какой рост, вес у Веры Брежневой?

При росте 172 см Вера Брежнева весит 53 кг.

Основные параметры фигуры

Секреты сройности от Веры Брежневой

Невольно задаешься вопросом, как все это возможно при таком насыщенном графике работы и такой скорости жизни.Певица, красавица, обворожительная ведущая, заботливая мама /у певицы две девочки/ и все это Вера Брежнева.

Выглядеть на все сто Вере помогают определенные жизненные правила, которые она выработала для себя и которым старается следовать каждый день.

Для поддержание хорошей формы Вера Брежнева регулярно занимается фитнесом. Она считает, именно тренировки в фитнес в зале помогли ей сохранить фигуру после родов.

Другая важная составляющая красоты любой женщины, по мнению Веры Брежневой - это здоровый сон. Нужно обязательно высыпаться, и хотя это не всегда удается, но при любой возможности певица старается следовать этому принципу.

И одна и самых важных составляющих для любой женщины, которая хочет выглядеть великолепно - это правильное питание и диета.

Вера Брежнева не придерживается специальных диет, но у нее есть свои, выработанные годами правила питания.

Главное привило питания, как сказала певица в одном из своих интервью: «Я вывела для себя простую формулу, которой охотно делюсь, когда меня спрашивают о диете. Если вы хотите похудеть, то держите рот закрытым там, где много еды!» Действительно, именно эпизодические переедания больше всего мешают похудению

Кроме этого певица ежедневно старается выпивать достаточное количество чистой воды и свежевыжатых соков.

Вера Брежнева абсолютно исключила из питания следующие продукты: торты, пирожные, шоколад, хлеб, мучные продукты /исключения составляют макароны из твердых сортов пшеницы, газированные напитки, а чай и кофе старается употреблять обязательно без сахара.

Основа ежедневного рациона певицы составляют морепродукты, сыр, овощи, изредка она позволяет себе жареную картошку и нежирные сорта мяса. Каждое утро Вера Брежнева обязательно есть овсяную кашу. Ужин, по мнению певицы, должен быть легким и состоять из тушеных овощей, фруктов.

На ночь Вера Брежнева не ест. Она строго придерживается правила, не есть за 4 часа до сна . Если день выдался тяжелым на ночь можно съесть, яблоко или банан.

Соблюдая эти основные правила питания Вере Брежневой удается сохранять великолепную фигуру, красоту и энергичность.

Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

Красотка Вера Брежнева является примером современной женщины . Она стала успешной своими силами, ведь родители ее не состоятельные люди, Вера держится на вершине славы с гордо поднятой головой, но самое главное - она красивая женщина и мать двух девочек. Такое чувство, что годы ее не берут. Она выглядит очень свежо, а ее фигуре завидуют даже 16-летние поклонницы.

Конечно, гены сыграли определенную роль. Но на самом деле Вера очень серьезно и ответственно относится к своему режиму дня и питанию. Детальнее о секретах такой привлекательной стройности и хорошей кожи певицы расскажет редакция «Так Просто!» .

Вес Веры Брежневой

«Людям будет не важно, где я была: на море, в горах или у себя дома. Я должна выглядеть хорошо, ведь я публичный человек» , - говорит Вера Брежнева. Певица сидит на строгой диете, занимается спортом, не курит и практически не употребляет алкоголь. Она уверена, что для обретения фигуры мечты не требуется много денег, нужны только сила воли и желание быть красивой.

Встав с постели, Вера всегда улыбается новому дню, выпивает стакан воды, потом делает зарядку и завтракает. Чаще всего - это овсянка на воде или хлопья с молоком, непременно с соевым, поскольку певица страдает непереносимостью лактозы. Это могут быть и другие каши, к которым может быть добавлен белок (яйца или сырники на кукурузной муке).

Завтрак играет важную роль для Веры, поскольку она жаворонок. В качестве перекуса Вера употребляет свежевыжатые соки и продукты, которые улучшают метаболизм (шпинат, брокколи, фасоль, яблоки).

Между прочим, в качестве утренней зарядки Вера практикует сурью намаскар - комплекс йоги, в переводе «приветствие солнца». Он занимает около 15 минут, но дарит отличный заряд бодрости и энергии на целый день. Также Вера говорит о том, что старается не пропускать ежедневные тренировки в фитнес-клубе. Для ухода за кожей она выделяет хотя бы час в день.

Съесть больше всего за день Вера позволяет себе в обед. «Прием пищи, где я могу разгуляться. Всё самое питательное за день я съедаю именно в обед! На завтрак еще не хочется много есть, на ужин много есть не нужно. Поэтому обед — мой любимый прием пищи. А еще если это перерыв в работе, так это вообще счастье.

На обед я употребляю только 2 блюда. Не три, не четыре, а два. Любые. В зависимости от настроения и желания: сегодня - это суп и салат, иногда это суп и основное блюдо, иногда салат и основное, иногда суп и салат, иногда основное и десерт, иногда салат и десерт».

Певица уверена, что есть можно всё, но только маленькими порциями. Один прием пищи должен помещаться в 2 ладони, не больше. Иначе ты будешь растягивать желудок, а от этого есть захочется еще больше. Основу рациона питания Веры составляют овощи, фрукты, сыр и морепродукты. Если вечером после концерта мучает голод, она ест фрукты, но только не бананы.

«Если я не хочу набирать вес, я не ем за 4 часа до сна. Иногда это зависит от того, во сколько я ложусь спать» . Вообще, певица считает, что сон играет огромную роль для фигуры, ведь организм набирается сил. Главный пункт в питании Веры: «Если я знаю, что у меня не будет возможности нормально поесть, я беру из дома еду с собой. Так я точно знаю, что буду сыта и поем именно то, что будет полезно и вкусно для меня» .

Вера Викторовна Галушка, известная нам под псевдонимом Вера Брежнева, – бывшая участница проекта «ВИА Гра », певица, актриса и телеведущая.

Детство

Вера Брежнева родилась в украинской глубинке – в пригороде Днепропетровска Днепродзержинске, в семье сотрудника Приднепровского химического завода Виктора Галушки и его супруги Татьяны Пермяковой, работницы металлургического комбината. Вера была средним ребенком в семье; ее старшую на 5 лет сестру звали Галина, а младших на 3 года двойняшек – Вика и Настя.

Когда Вере было 4 года, семья отдыхала в санатории, и как-то раз отец поставил девочку на помост, на всеобщее обозрение отдыхающих, и сказал: «Танцуй». С тех пор малышка буквально заболела сценой: она записалась в танцевальный кружок и начала выступать в школьных постановках.

Когда девочке было 11 лет, отца сбила машина. Во время трудного периода его восстановления Брежневой пришлось работать: сначала Вера подрабатывала в кафе, потом торговала на рынке, какое-то время была няней. Каждая заработанная ею копейка шла в отчаянно нуждавшуюся семью. Однако все трудности не сломили малышку, а лишь сделали ее характер несокрушимым.

С детства Вера уделяла много времени внешности и саморазвитию. Помимо танцев и участия в спектаклях она занималась спортом (от гандбола до художественной гимнастики) и посещала музыкальную школу, но о карьере в шоу-бизнесе даже не задумывалась.

Став студенткой заочного отделения экономического факультета Днепропетровского университета железнодорожного транспорта, Вера посещала курсы секретарей-референтов и углубленно изучала иностранные языки под присмотром репетиторов.

«ВИА Гра»

Впервые Вера Брежнева выступила с «ВИА Грой» летом 2002 года, во время украинских гастролей коллектива, – она была обычной зрительницей, изъявившей желание подняться на сцену во время исполнения «Попытки №5». Видимо, продюсерам понравилось то, что они увидели, и уже в ноябре Веру пригласили на кастинг на место покинувшей группу Алены Винницкой .

2003 год: Вера Брежнева – новая участница ВИА Гры

Певица успешно прошла прослушивание и переехала из провинциального украинского городка в Москву. Была одна проблема: по мнению продюсеров, фамилия «Галушка» мало подходила для эстрады. Встал вопрос о сценическом имени, а поскольку Вера была землячкой бывшего генсека СССР Леонида Брежнева, решено было взять его фамилию в качестве псевдонима.

В январе 2003 года Вера официально дебютировала в составе «ВИА Гры» вместе с Надеждой Грановской и Анной Седоковой . Впоследствии именно это трио было признано «Золотым составом ВИА Гры».

Первым делом был создан клип на песню «Не оставляй меня, любимый!» из нового альбома «Стоп! Снято!», записью которого руководил Константин Меладзе . невероятно чувственный ролик возглавлял российские чарты в течение нескольких месяцев. В том же году зрители канала «Ru.TV» признали эту композицию лучшей песней десятилетия. Примечательно, что американский астронавт Майкл Фоул так полюбил эту песню, что взял диск «ВИА Гры» с собой на МКС.

В дальнейшем каждая песня «ВИА Гры» неизменно становилась хитом, включая шутливый дуэт с Веркой Сердючкой («Я не поняла») и совместные записи с Валерием Меладзе («Океан и три реки», «Сто шагов назад»).

Валерий Меладзе и ВИА Гра – «Океан и три реки»

Трио находилось на вершине успеха, однако девушки были вынуждены вести буквально кочевую жизнь – бесконечные турне, выступления, пресс-конференции, съемки… К тому же, коллектив сотрясали перемены: после ухода Надежды Грановской в начале 2006 года на ее месте побывали Кристина Коц-Готлиб, Ольга Корягина и Меседа Багаудинова, а Анна Седокова уступила свою «должность» сначала Светлане Лободе , а потом и Альбине Джанабаевой . Постоянная усталость, частая смена обстановки и перемены в составе доконали Веру Брежневу. Летом 2007 года она ошарашила своих поклонников новостью об уходе из группы.

Сольная карьера

После ухода из «ВИА Гры» Вера Брежнева взяла творческий отпуск, и вскоре на нее напала хандра. Все-таки ей не хватало привычной динамики, путешествий, да и остальные участницы коллектива стали девушке практически сестрами. Поэтому в начале 2008 года Вера решила вернуться в шоу-бизнес, правда, в новом для нее амплуа телеведущей – она стала вести шоу «Магия десяти» на Первом канале, после чего выгодные предложения от телевизионщиков начали поступать непрерывным потоком – для роскошной блондинки с врожденным артистизмом нашлось бы место в любой студии.

В мае 2008 года Вера Брежнева представила свой первый сольный клип «Я не играю», а осенью стала участницей проекта «Ледниковый период-2» в паре с армянским фигуристом Вазгеном Азрояном. К сожалению, их тандем так и не дошел до финала, однако зрители в полной мере оценили грациозность Брежневой. Кстати, незадолго до этого популярный журнал «Maxim» признал Веру самой сексуальной женщиной России, а издание «Hello» присудило ей звание самой стильной российской знаменитости.

«Ледниковый период»: Вера Брежнева и Вазген Азроян

В начале осени 2009 года в эфир Первого канала вышло шоу импровизаций «Южное Бутово» с ведущим Александром Цекало . Вера стала участницей проекта, однако после четырех выпусков передачи ушла в декрет.

Летом 2010 года Вера Брежнева пришла на Премию Муз-ТВ 2010 вместе с молдавским певцом Даном Баланом , а спустя несколько месяцев музыканты представили свое совместное творение под названием «Лепестками роз». С сентября 2010 году Брежнева вела программу на «Дембельский альбом» в эфире «Русского радио».

В ноябре Вера Брежнева представила свой дебютный сольный диск «Любовь спасет мир». Хотя вошедшие в его состав дуэты с Баланом и Потапом были прохладно встречены критиками, за заглавную песню альбома Вера получила первую в ее коллекции статуэтку премии «Золотой граммофон».

В 2015 году в продажу поступил второй альбом Веры Брежневой – «VERVERA». Среди 14 композиций слушатели особенно выделили дуэт с DJ Smash («Любовь на расстоянии») и первую в репертуаре певицы англоязычную песню «Feel».

Роли в кино

В 2005 году Вера Брежнева дебютировала в кино и моментально зарекомендовала себя как отличная, максимально естественная перед объективами операторов актриса. Первой ролью девушки стала Мотри из «Сорочинской ярмарки» Семена Горова. Вместе с Верой Брежневой на съемочную площадку вышли такие украинские звезды как Георгий Хвостиков, София Ротару , Руслана Писанка, и Юрий Гальцев .

Спустя год Горов пригласил Веру в каст новогоднего мюзикла «Звездные каникулы», фильм о песенном конкурсе под названием «Космовидение», на который попадает обыкновенная семья с Земли и путает воротилам шоу-бизнеса все карты. Партнерами певицы стали Тина Кароль , София Ротару и Дима Билан .

В 2009 году Вера Брежнева дебютировала в «полном метре». Ее первой серьезной киноролью стала Катя, героиня фильма Марюса Вайсберга «Любовь в большом городе». Впечатляющий мужской актерский состав (Алексей Чадов , Владимир Зеленский , Вилле Хаапасало), завлекающий внимание сюжет и достойное качество съемки обеспечили фильму коммерческий успех, поэтому два года спустя на экраны вышло его продолжение.

Накануне выхода ленты на широкие экраны появился клип «Дискотеки Аварии» «Лето всегда», в котором снялась женская половина фильма – Вера Брежнева, Светлана Ходченкова и Настя Задорожная . Впрочем, Вера тоже не осталась в стороне и записала композицию «Любовь в большом городе», на которую вскоре был снят клип.

Вера Брежнева – «Любовь в большом городе»

В 2011 году Вера Брежнева исполнила камео в новогодней комедии «Елки». Она невольно стала участницей «теории шести рукопожатий», мастерски сыгравшись с Александром Головиным (сноубордист, когда-то катавшийся вместе с Верой), Никитой Пресняковым (шофер Паша, подвозивший певицу), Иваном Ургантом , исполнившим роль бизнесмена Бориса, и многими другими.

В 2012 году девушка вместе с Сергеем Светлаковым снялась в приключенческой комедии «Джунгли». Они сыграли супругов, которые претерпевают кризис отношений и в связи с этим отправляются в экзотическое путешествие. Неудивительно, что в масс-медиа сразу же поползли слухи, касающиеся их интимной связи, однако, как подчеркивали оба артиста, роман между ними был направлен исключительно на камеру.

Личная жизнь Веры Брежневой

В молодости, еще до начала карьеры Вера Брежнева жила в гражданском браке с Виталием Войченко, украинским политиком. В 19 лет девушка родила дочку Соню, после чего молодые люди расстались.

Причем инициатором разрыва стала именно Вера: «Это мгновенно произошло. Когда меня не было дома, она собрала вещи, оставила записку и ушла вместе с Соней», – рассказал однажды Виталий, добавив, что девушка просто-напросто променяла его на более выгодную партию.

Осенью 2006 года Вера Брежнева начала встречаться с известным украинским предпринимателем и миллионером Михаилом Киперманом. В 2009 году у пары родилась дочь Сара, а в 2010 году певица официально стала Верой Киперман.

В 2012 году в СМИ появились сообщения о том, что Брежнева и Киперман разводятся. В качестве причины размолвки указывались финансовые проблемы супруга – ходили слухи, что Киперман задолжал «Альфа-банку» кругленькую сумму. Впоследствии певица их опровергла, но так и не прокомментировала ситуацию. В итоге близкий к бывшим супругам источник сообщил, что виной всему стала неуправляемая ревность Михаила, который очень бурно реагировал каждый раз, когда видел жену в компании другого мужчины.

Возможно, опасения Кипермана не были беспочвенными, так как еще до развода Вера Брежнева сблизилась с Константином Меладзе. Это подтвердила и бывшая супруга продюсера, Яна Меладзе, сообщившая, что муж изменял ей с Брежневой с 2005 года. И хотя и Вера, и Константин всячески открещивались от данных утверждений («Низменная чушь!», – утверждал Меладзе в прессе), папарацци неоднократно ловили их в компании друг друга.

Точки над «и» расставила свадьба Веры Брежневой и Константина Меладзе, состоявшаяся 22 октября 2015 года. Втайне от всех они поженились в итальянском городке Форте-дей-Марми, после чего пресс-атташе Веры сообщила данную новость представителям прессы.

Это не я говорю, это так Лена Миро считает))

Я так поняла, Лене М. не дают покоя лавры нашей Раи и Лайт....

В общем, слушаем Лену.

Все, кто знает Веру Брежневу лично, говорят про её невысокий рост. Метр пятьдесят в прыжке -- не выше.

Фото: соцсети

Казалось бы, кому какое дело до роста Веры? Ну, не всем же рождаться высокими. Получилась маленькой, зато поёт громко.

Всё это было бы так, если бы Брежнева усиленно не скрывала свой недостаток.

Есть много хитростей, позволяющих сделать незаметной карликовость. Надеть туфли с 20-сантиметровыми каблуками на толстой подошве. Или, например, сделать повыше хвост из волос.

Этими приёмами Вера и пользуется. Смотрите, вот и каблуки, и хвост:

Фото: соцсети

Почему же певица выглядит относительно высокой на сцене и в клипах?

Тут тоже есть хитрость, о которой говорят операторы, снимавшие Брежневу. С криками и матом при подготовке к съёмкам их заставляют менять ракурс камеры, направляя объектив снизу вверх.

Это даёт оптическую иллюзию длинных ног и высокого роста.

Но сколько ни скрывай, всё тайное становится явным. На днях, в эфире «Угадай мелодию» Вера Брежнева прокололась.

Надев, как всегда, каблуки и заделав хвост, певица встала рядом с маленьким Михаилом Галустьяном. Обе звезды оказались одного роста.

Фото: соцсети

Для чего Вера Брежнева дурит поклонников, мне непонятно. Маленький рост не делает её ни хуже, ни лучше.

Подумаешь, мало ли в жизни уродств? Карликовость -- не самый большой недостаток.

К чему это я? Ах, да: какой у вас рост? Комплексуете из-за него?

Биография Веры Брежневой

Будущая певица родилась в небольшом городке Днепродзержинске в многодетной семье (кроме Веры, родители воспитывали еще ее троих девочек).

Еще со школьных времен рост и вес Веры вызывали восхищение, однако сама девушка очень стеснялась их. Особенно ее смущал рост – 170 см. Ей казалось, что это слишком, и потому сутулилась.

Несмотря на то, что вес у девушки был близок к идеальному, 16-летняя Вера Брежнева пыталась замаскировать фигуру мешковатой одеждой. Всему виной была неуверенность в себе, так как из-за финансовых проблем в семье одеваться во что-то приличное возможности не было.

И все-таки внимание девушка к себе привлекала всегда. После окончания школы она осмелилась принять участие в городском конкурсе красоты, а еще через год по счастливой случайности оказалась на концерте группы «ВИА Гра». С этого момента и началась ее биография певицы.

Во время концерта солистки, чтобы расшевелить публику, пригласили кого-то из зала на сцену спеть вместе с ними. Несмотря на то, что с рождения Вера была девушкой скромной, на этот раз она решила рискнуть. Продюсерам настолько понравилось ее выступление, что приглашение пополнить ряды солисток поступило буквально сразу после концерта. Как потом признались продюсеры, девушка подкупила их неподдельной скромностью и умением держаться на публике.

Параметры фигуры, возраст, рост и вес в 2018 году

«Вера Брежнева сильно похудела», - таких сенсационных новостей на просторах всемирной паутины практически нет. А все потому, что Вера Брежнева считается одной из немногих артисток, чьи рост и вес практически не менялись в течение последних 10 лет. Сегодня она весит также 52-53 кг. Конечно, иногда у нее случаются периоды обжорства, но после них девушка до седьмого пота истязает себя в спортивном зале. Благодаря этому в 2017 и в 2018 годах ее параметры не менялись: грудь – 90 см, талия – 62 см, бедра – 92 см. Рост певицы составляет 170 см.

Сейчас певица не перестает радовать поклонников изумительной фигурой. В этом ей помогает специальная схема питания, которую можно посмотреть здесь

На фото видно, что несмотря на миниатюрность, ее тело полно силы и энергии. А все потому, что помимо регулярных тренировок, певица находит время для медитации. В интервью она неоднократно подчеркивала, что именно психологический настрой позволяет сохранять здоровыми тело и дух.

Суть и основные принципы методики

Звезда придерживается правильного питания постоянно. Благодаря этому поклонники смогли увидеть похудевшую и сияющую Веру уже через месяц после родов.

Советы звезды относительно питания таковы:

• Не наедаться на ночь. Во время сна организм должен тратить энергию на восстановление, а не на переваривание пищи. То же самое касается посиделок с чашкой чая перед сном. Почки не могут функционировать на полную мощность, поэтому даже маленькая чашка чая может спровоцировать появление отеков и мешков под глазами.
• Из рациона нужно исключить бесполезные продукты. Каждое блюдо несет какую-то смысловую нагрузку. Благодаря такому осознанному подходу к приготовлению пищи можно не только сократить количество «пустых» килокалорий, но и улучшить состояние кожи, ногтей и зубов.
• Каждый день начинать со стакана воды без газа. Сколько бы воды ни было выпито натощак, вся она пойдет только на пользу. Благодаря жидкости организм ускорит обмен веществ и запустит естественный процесс очищения.
• Любой прием пищи должен умещаться в ладошку. Не имеет значения, обед это или ужин. Если съесть много и за один раз, желудок начнет «бастовать», еда останется лежать мертвым грузом. Отсюда и метеоризм, и вздутие. Маленькие порции помогут насытить организм, но при этом подарят ощущение легкости.
• Сбалансированное питание – залог красивой кожи и волос. От жиров звезда рекомендует ни в коем случае не отказываться, так как от них зависит женское здоровье. Как только организм недополучает жиры, кожа становится сухой и шелушится. На каждом снимке певицы видно, что кожа даже в 35-летнем возрасте остается гладкой и шелковистой.

Примерное недельное меню

Как похудеть при помощи системы питания от певицы (примерная схема на неделю):

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Овсянка на воде, чай зеленый без сахара с лимоном	Салат из фасоли, моркови и листьев салата, запеченная курица	Морская капуста, рыба на гриле, компот из сухофруктов
Вторник	Омлет из 2 яиц, чай зеленый с медом	Куриный бульон, салат из свеклы, моркови, изюма	Творожная запеканка с сухофруктами, чай черный
Среда	Творог с медом, смузи	Овощи на гриле, запеченный лосось	Салат из морепродуктов
Четверг	Гречка с кусочком масла, чай с лимоном, тост с сыром	Паровая котлета, брокколи и морковь отварные	Сырный суп, чай
Пятница	Фруктовое желе с творогом, чай	Греческий салат, курица на гриле, компот	Отварная телятина, капустный салат, чай
Суббота	Овсянка с медом и орехами, какао с молоком	Суп-пюре из овощей, теплый салат с курицей	Фруктовый мусс, сок из корнеплодов
Воскресенье	Гранола с молоком, чай	Суп-пюре из креветок и мидий, сок апельсиновый	Овощной салат, чай

Вредные продукты

Певица навсегда закрыла для себя тему сладостей, выпечки, сахара, фастфуда и жареных продуктов. По словам звезды, ей этого всего и не хочется, так как организм привык получать все необходимое с правильной пищей. А если не увлекаться подсластителями, солью и консервантами, со временем он научится ощущать истинный вкус еды.

Фитнес-комплекс от Брежневой

Регулярные занятия с тренером позволяют певице быть в прекрасной форме круглый год. Вера признается, что какой рост результатов ни был бы в начале, со временем прогресс может замедлиться. И тогда ни в коем случае нельзя останавливаться.

В обычное время, когда нет постоянных съемок, Вера занимается три раза в неделю. Певица отдает предпочтение упражнениям с собственным весом, так как они помогают развить выносливость, ловкость и силу, при этом мышцы не приобретают слишком большие объемы.

Два раза в неделю она посещает занятия по пилатесу, благодаря которым укрепляется не только тело, но и дух.

Тем, у кого нет возможности заниматься под руководством тренера или посещать зал, звезда рекомендует каждый день в течение 15 минут делать разминку, после чего выполнять комплекс из приседаний, отжиманий и планок. Каждое упражнение выполнять в три подхода по 10-15 раз.

Вот несколько советов от Веры Брежневой тем людям, которые худеют:

• Составить список продуктов, которые приносят максимальную пользу организма. Если не получается придерживаться правильного питания, например, в командировке, стараться включить в рацион хотя бы один продукт из этого списка.
• Давать себе послабления. Для начала – два дня в неделю, в течение которых можно съесть что-то запрещенное. Постепенно перейти на один день. Есть запрещенные продукты только в первой половине дня.
• Перестать считать калории, прислушиваться к организму.

Личные секреты звезды

Несмотря на превосходную фигуру, на фото Брежневой иногда заметен маленький животик. Певица признается, что ее проблемной зоной считается именно этот участок тела. Вот несколько секретов избавления от жира на животе от певицы:

• Упражнение «вакуум». С шумом сделать максимальный вдох, втянув живот. Задержать в положении на 10-15 с. Максимально выдохнуть, задержать на 15 с.
• Планки в любых вариациях. Можно начинать со статических упражнений: планка на локтях, на прямых руках, на одной руке или ноге. Время стояния в планке – 30 с. Постепенно увеличивать его до 2-х минут.
• Пить много жидкости – до 2 л в день.
• При любой возможности ходить пешком. Если нет времени, отказаться от лифта или выходить на несколько остановок раньше.
• Проводить выходные не на диване, а за веселыми играми на свежем воздухе.

Больше секретов похудения от Веры Брежневой, рост и вес которой идеально гармонируют, можно узнать из видео ниже.