Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

У каждой девушки есть свой идеал, к которому она стремится. Настоящим эталоном женственности для многих является Кейт Миддлтон. Она олицетворяет собой образ современной принцессы, которая всегда выглядит прекрасно под любым прицелом папарацци. Герцогиня имеет не только хороший вкус в одежде, но и обладает не менее отличной фигурой. Но столь безупречно она выглядела не всегда, поэтому мы поделимся тем, какой рост и вес имеет Кейт Миддлтон, и как она добилась аристократической стройности.

Герцогиня Кембриджская - икона стиля. Часто ее образ составляет классическое платье-футляр, но далеко не каждая девушка может позволить себе такой наряд. Кейт же имеет идеальный тип фигуры, которому могут позавидовать многие. Но давайте вспомним то, как она привела свою фигуру в совершенный вид перед свадьбой и после рождения двух детей, и какая диета ей помогла.

Кэтрин Миддлтон нельзя назвать дюймовочкой, она имеет рост 175 см., но при этом обладает небольшим весом - всего 60 кг.

Она всегда поддерживает себя в определенной форме благодаря правильному питанию и спорту. После родов она прекрасно выглядит, и в возрасте 35 лет Кейт не ложилась под хирургический нож. Даже без макияжа она выглядит чудесно, о чем говорят снимки, сделанные репортерами.

Похудение к свадьбе

Еще до знакомства со своим будущим мужем Уильямом, Кейт Миддлтон выглядела немного иначе. Ее университетские подруги вспоминают, что она имела пухлые щечки. Семья Миддлтон очень спортивная, поэтому будущая герцогиня всегда увлекалась спортом. В школьные годы она занималась хоккеем и нетболом. Младшая сестра Пиппа Миддлтон и брат Джеймс составляли компанию сестре в скоростном велорейсинге.

Изменения во внешности заметили в торжественный день - во время свадьбы. Герцогиня была в прекрасном платье, которое подчеркивало ее стройную фигуру, и о том, как похудела Кейт Миддлтон, задумались многие.

Тогда заговорили, что невесте помогла похудеть диета Дюкана. У этой диеты огромная популярность, суть которой заключается в том, что рацион питания должен быть низкоуглеводным. Диета Кейт Миддлтон перед свадьбой состоит из 4 этапов:

1. Этап «Атака ». Меню состоит из белковой пищи, употребление которой не ограничено. Принцип в том, что организм, восполняя нехватку углеводов, расщепляет жиры. Этот период длится около 2-7 дней.
2. Этап «Круиз ». В рацион добавляются овощи. Время «круиза» зависит от лишних килограммов, если хотите сбросить 2 кг., то этап продлится две недели.
3. Этап «Закрепление ». В небольшом количестве в меню включают сладости, крупы, сыр и т. д. Длительность данного этапа зависит от сброшенных килограммов, на 1 потерянный кг. - 10 дней «закрепления».
4. Этап «Стабилизация ». Ограничений на продукты уже нет. Нужно соблюдать только 3 правила:
   1. ежедневная 20-минутная ходьба пешком;
   2. раз в неделю - соблюдение белковой диеты;
   3. ежедневное потребление 3 ложек овсяных отрубей в любых блюдах.

Восстановление после родов

Во время первой беременности Кейт Миддлтон поправилась на несколько килограммов. Пресса даже опубликовала фото, сделанное после выписки девушки из роддома, где виден еще не ушедший после родов животик. Журналисты пытались отследить, насколько увеличились параметры фигуры герцогини. Появилась информация о том, что молодая мама похудела на 13 кг. и вернулась в прежние формы.

После второй беременности Кэтрин так же быстро смогла похудеть, ведь за ее фигурой внимательно следит не только она, но и журналисты, которые буквально отслеживают каждый грамм на теле королевской особы. Из-за этого в интернете могут всплывать слухи о новой беременности, но Кейт всегда разрушает очередные сплетни выходом в свет в нарядах, которые подчеркивают стройность.

Ей удалось так быстро вернуть фигуру благодаря диете и спорту. Стоит отметить, что, даже находясь «в положении», герцогиня не отказалась от спорта, а отдала предпочтение медитативной пренатальной йоге, которая помогает подготовиться к родам.

Спорт в королевской жизни

Никогда любимица Британии не возлагала надежды только на диету. Она ведет активный образ жизни и при плотном графике находит время для спорта. В этой среде у королевской семьи есть свои предпочтения.

• Йога . Занятия йогой остаются в приоритете Кейт Миддлтон уже 15 лет. Любовь к выполнению различных асан она привила и мужу, теперь они вместе занимаются у одного инструктора.
• Большой теннис . Герцогиня занимается теннисом еще с юных лет. Говорят, что тренер обещал ей большие возможности в спорте, но девушка не ставила теннис в приоритет. Однако, Уильям для любимой жены ничего не жалеет, поэтому в их резиденции есть личная площадка для занятий теннисом.
• Катание на лыжах . Также с детских времен к Кэтрин привита любовь к горам. Поэтому семейную пару можно застать на горнолыжном курорте.
• Плавание . Это любимое занятия мужа Уильяма, но и Кейт не отстает от него. Ходят слухи о том, что еще до замужества она с герцогом выбиралась к морю, где они устраивали соревнования. В настоящее время данный вид спорта осваивает юный принц, первенец Миддлтон.
• Бег . Бегом Кейт увлекается еще с университетских времен. Когда она только познакомилась с Уильямом, то они устраивали парные забеги.
• Парусный спорт . Герцогиня не привыкла только лежать на яхте и наслаждаться погодой. Она вполне может справиться с управлением морского транспорта. Однажды в Новой Зеландии она приняла участие в соревнованиях, в которых первой достигла финишной прямой.
• Прогулки . Быть членом королевской семьи - значит иметь огромные территории. Сейчас Миддлтон проживает в Анвар-холл, где прогуливается каждый день с собакой или же катается на велосипеде.

Герцогиня, как видите, никогда не сидит на месте. Поэтому не стоит удивляться, что у нее шикарная фигура.

Приятно отметить то, что многие спортивные занятия Кэтрин разделяет со своим мужем. Они, действительно, имеют много общего и являются отличной семейной парой.

Королевское меню

Основу рациона при похудении у Кэтрин Миддлтон составляли низкоуглеродные продукты. Но она любит пробовать что-то новое, поэтому, по информации из ближнего окружения, Кейт начала увлекаться сыроедением. Ведь сырая пища способна сохранить молодость и улучшить состояние кожи.

О том, что необработанная еда обладает большим количеством полезных свойств известно давно. Такому питанию следовали такие звезды, как Деми Мур.

Герцогиня отдает один день недели для сырой пищи. Но ее меню подобрано с королевским шиком.

Гаспачо по-королевски

Гаспачо - это блюдо солнечной Испании, которое готовится из пюре свежих овощей. Для приготовления вам понадобится :

• 500 г. помидор;
• 300 г. огурцов;
• 300 г. болгарского перца;
• 150 г. лука;
• 1-2 зубчика чеснока;
• 100 мл. оливкового масла.

Этапы приготовления :

1. Все овощи очистить от кожуры, перец избавить от семян. Ингредиенты взбить в блендере.
2. Добавить в пюре оливковое масло и взбить еще раз.
3. Остудите суп в холодильнике, оставьте примерно на 2-3 часа.
4. Подайте суп с зеленью и наслаждайтесь средиземноморским блюдом.

Изысканный салат

Табуле - салат восточной кухни. Для приготовления вам понадобится :

• помидор - 3 шт.;
• кускус - 0.3 стакана;
• петрушка;
• масло оливковое и сок лимона;
• соль по вкусу.

Способ приготовления :

1. Необходимо залить кускус 150 мл. кипятка, через пять минут перемешать его и кускус уже готов.
2. Подготовьте помидоры и петрушку. Для этого просто нарежьте их и добавьте в остывший кускус.
3. Заправьте маслом и лимонным соком. Можете подавать к столу в качестве салата, закуски или гарнира.

Также в своей диете Кейт обычное молоко заменила миндальным, а вместо сладостей ела ягоды годжи и фруктовые салаты.

Каждая женщина в детстве мечтала стать принцессой, но с титулом природа не одарит вас красивой фигурой. На примере Кейт Миддлтон можно увидеть, что ее очаровательные данные - это упорный труд и большая работа над собой. Поэтому каждая девушка может выглядеть королевой, если станет вкладывать силы в свою красоту.

Говорят, супруга принца Великобритании Уильяма, герцогиня Кембриджская Кэтрин «Кейт» Елизабет Миддлтон до свадьбы была милой полненькой девушкой! Но на свадьбе весь мир видел настоящую принцессу с изящной, словно точеной фигуркой, и с удовольствием присвоил ей имя «иконы стиля Великобритании».

Как же смогла девушка за несколько месяцев похудеть на 3 размера? Кейт не скрывает, что для этого ей пришлось полностью перестроить свой прежний рацион и перейти на особое питание на основе диеты Пьера Дюкана.

Пьер Дюкан утверждает, что в организме каждого человека от рождения заложено определенное количество «жирных» клеток. Верны следующие утверждения:

• Чем больше в организме «жирных» клеток – тем более человек склонен к полноте.
• Если при этом человек питается неправильно и не следит за своим весом, то эти клетки очень быстро делятся, удваивая запасы жира.
• В итоге неправильное питание приводит к ожирению.

Именно потому для всех, кто хочет похудеть и сохранить стройность на долгие годы, диета Дюкана должна стать образом жизни, принятым раз и навсегда.

Фигура Кейт Миддлтон до и после диеты

Диета Кейт Миддлтон

По сути, данная диета является сбалансированным полноценным питанием, при котором допустимы любые продукты. А разнообразие рецептов поможет вам на каждом этапе диеты приготовить большое количество разнообразных блюд из разрешенных продуктов.

Первый этап: «Атака»

На этом этапе уходит 1-4 кг лишних килограммов. Длится он 2-10 дней — в зависимости от того, на сколько килограммов вы хотите похудеть. Дольше 10 дней придерживаться этапа «атаки» не рекомендуется. В это время следует питаться только белковой пищей.

Ежедневный рацион: яйца, рыба и морепродукты, белое мясо курицы и индейки (без кожицы), постная говядина, обезжиренные молочные продукты, соевый сыр тофу. Приправлять блюда можно травами и натуральными специями: горчица, перец, соли минимум.

Также нужно выпивать до 2 литра чистой негазированной воды ежедневно. Питание должно быть 5-разовое. Есть можно сколько угодно, голодать не рекомендуется.

Второй этап: «Круиз»

Это этап наиболее активной потери веса. На данном этапе белковые дни чередуются с углеводными по схеме 1/1, 2/2, 3/3. Например, 2 дня вы едите только белковые продукты из этапа «Атака», а затем 2 дня употребляете только низкокалорийные овощи в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде. Наиболее полезны все зеленые и листовые овощи и травы.

Также нужно каждый день съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей. Свеклу, морковь, картофель, рис и бобовые пока в рацион включать нельзя. Разрешается изредка выпить кофе либо какао на воде, но без сахара. Можно иногда вечером выпивать бокал сухого красного вина.

Стройная фигурка Кейт Миддлтон

Третий этап: «Закрепление»

Схема питания данного этапа зависит от количества уже сброшенных килограммов – за каждый сброшенный килограмм нужно придерживаться периода «Закрепления» 10 дней. Например, вы сбросили 7 кг, значит этап «Закрепление» для вас продлится 70 дней.

На этом этапе похудение продолжается и результат закрепляется, а вы начинаете постепенно возвращаться к обычному рациону питания. Продолжайте придерживаться рациона этапа «Круиз», но добавьте 1 ломтик цельнозернового хлеба ежедневно, а также 2 раза в неделю — порцию любой каши, макарон или картофеля, 1 раз в день 40 г зрелого сыра и 1 раз в день 200 г фруктов и ягод (бананы, виноград и черешню — исключить).

Обязательно 1-2 раза в неделю проводите белковые дни из этапа «Атака». Разрешается 1 раз в неделю устроить «пиршество» – есть любые продукты, но умерено, не переедать.

Четвертый этап: «Стабилизация»

Лучше всего было бы сделать данный этап пожизненным, если вы хотите сохранить стройность после похудения. Теперь вы постепенно включаете в свой рацион все остальные продукты, придерживаясь трех правил:

1. Ежедневно съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей.
2. Ежедневно заниматься фитнесом и стараться много ходить пешком.
3. Каждую неделю делать 1-2 разгрузочных белковых дня (этап «Атака»).
4. Контролировать размер порций углеводных продуктов.
5. Навсегда исключить из питания фаст-фуд и сладкие газированные напитки.

В результате диеты можно сбросить до 20 кг лишнего веса, если следовать всем правилам рациона и не забывать о ежедневной физической нагрузке.
___
Главное — помните, что диета Кейт Миддлтон относится к числу диет, которые не рекомендуются людям с заболеваниями почек, печени и поджелудочной железы, поэтому перед ее применением обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Точную дозировку, кратность приема и продолжительность курса терапии данным лекарством должен определять только доктор.

Обычно Амоксициллин во время беременности назначается по 0,5 г три раза в сутки, в случае тяжелого течения болезни дозу увеличивают до 1 г трижды в сутки. Курс лечения составляет от 7 до 10 дней. Важно принимать таблетки через одинаковые промежутки времени и запивать большим количеством чистой, негазированной воды.

Фармакологическая универсальность Амоксициллина обусловлена его антибактериальными, бактерицидными и противовоспалительными свойствами. Несмотря на высокий уровень лечебного воздействия, препарат считается относительно безопасным и разрешается к применению при беременности.

Тем не менее пить Амоксициллин при ранней беременности нежелательно - в этот период развитие плода находится в активной фазе, когда формируются все внутренние органы и системы. Вмешательство лекарственных средств в этот процесс способно отразиться на будущем здоровье плода.

На ранних сроках беременности следует полностью отказаться от приема каких-либо препаратов. По медицинским показаниям уместность приема лекарства должна перевешивать возможный риск. Это означает, что применять Амоксициллин при беременности в 1 триместре допускается лишь в виде исключения.

Принимая подобное решение, врач обязан взвесить все «за» и «против», чтобы максимально избежать риска нарушения развития плода. Самостоятельный прием лекарства в период беременности недопустим - самолечение может нанести непоправимый вред здоровью не только ребенка, но и матери.

По мнению медиков, принимать Амоксициллин во 2 триместре беременности безопасно. К тому же этот препарат способен быстро и эффективно устранить множество патологических процессов в организме женщины, и предупредить развитие осложнений.

Также оправданно назначение Амоксициллина при беременности в 3 триместре. Проведенные исследования показали, что пороки развития плода на фоне приема Амоксициллина развивались лишь в двух случаях из ста.

А чтобы лечение Амоксициллинном при беременности в 3 триместре не привело к развитию побочных эффектов, необходимо соблюдать правила приема, обозначенные в инструкции к препарату.

Можно ли использовать амоксициллин при беременности?

Врачи не рекомендуют принимать антибиотики во время беременности. Исключения составляют ситуации, в которых вред от болезни гораздо сильнее, чем последствия приема медикаментов. Для лечения инфекционных заболеваний беременным нередко назначают Амоксициллин. Он активен против стафилококка, сальмонеллы, туберкулеза, кишечной палочки и стрептококка.

Фото 1. Лекарство выпускают в форме таблеток и капсул, а также гранул для дальнейшего изготовления суспензии.

Кэтрин, графиня Стратернская и супруга герцога Кембриджского Уильяма – знаменитого внука королевы Великобритании Елизаветы II буквально тает на глазах. Что помогает Кейт похудеть: сила воли или широта возможностей, доступных лишь августейшим особам? Узнаем сегодня!

Почему и как худеет Кейт Миддлтон?

Тело Кейт Миддлтон давно обсуждается в прессе: то очередная беременность, то откровенный наряд, то чрезмерная худоба. На этот раз появились подробности ультраэффективной диеты, при помощи которой Кейт планирует добиться еще более невероятной стройности и кардинально улучшить состояние своей кожи (и это не белковая диета, о которой мы написали тоже).

Стоит отметить, что толстушкой графиня Стратернская не была никогда, но желание довести фигуру до совершенства все равно появилось. И, несмотря на беременность и роды, Миддлтон по-прежнему остается иконой стиля для своих поклонниц. По итогам последних опросов, в качестве эталона стройности герцогиня Кембриджская опередила даже Кейт Мосс, а сами британцы называют тело Кэтрин «самым желанным в стране».

Впервые Кэтрин начала худеть перед свадьбой. Известно, что до знакомства с принцем Уильямом будущая принцесса была спортивной, подтянутой, но отнюдь не хрупкой девушкой. При росте 175 сантиметров Кейт носила вещи 46 размера (10 – 12 британский). Аппетитные щечки не оттолкнули внука королевы Елизаветы II, а, скорее, наоборот, но перед вступлением в брак было принято однозначное решение – худеть! И 29 апреля 2011 года она отправилась к алтарю в белоснежном платье размера 8 и выглядела при этом восхитительно.

В чем же особенность королевской диеты? Есть ли способы ее перенять?

Первая диета Кейт Миддлтон: меню

Появилась информация, что похудеть до 55 кг королевской невесте помогла диета Дюкана, принципы которой известны многим. Основу рациона составляют постное мясо и обезжиренные молочные продукты. Эту диету часто называют белковой, ведь протеин – ее основная составляющая. Главная цель герцогини – снижение углеводов в пище. И это не просто диета, а, скорее, регулярный образ жизни.

На самом деле, придерживаться принципов диеты Дюкана следует постоянно, иначе эффект может быть утрачен. Непосредственно процесс снижения и удержания веса включает четыре этапа, каждый из которых незаменим и важен:

• «Атака» и «Чередование» – первые два этапа направлены на активный сброс массы тела. Длительность 1 и 2 этапа различна – в зависимости от массы тела худеющего. Чем толще человек, тем дольше может продолжаться «Атака».
• Два других – «Закрепление» и «Стабилизация» являют собой плавный выход из диеты и направлены на удержание веса и закрепление результатов. Подробнее обо всех нюансах этой диеты мы еще напишем.

Кейт Миддлтон выполняла все рекомендации диетолога: употребляла только разрешенные на диете Дюкана продукты и выпивала много воды, а еще кушала овсяные отруби (они очень нужны на диете) и принимала витаминные комплексы.

Также принцесса не игнорирует спорт. С детских и юношеских лет она ведет довольно активный образ жизни. Сегодня Кейт посещает фитнес, а во времена беременности переключалась на медитативную йогу, готовящую тело и душу к материнству.

Кейт продемонстрировала на своем примере, что главное при коррекции веса – это постоянство. Любая диета, как и правильное питание, становятся образом жизни, а не кратковременными экспериментами над собой. Если вы хотите быть здоровой и стройной, сдержанность в еде и любовь к спорту должны стать вашей второй натурой.

Именно благодаря силе воле, Кейт пришла в форму уже через 5(!) недель после родов, эффектно и без вреда для здоровья избавившись от лишних килограммов, которые женщина неминуемо набирает за время беременности. При этом Кэтрин сама кормила младенца грудью и даже справлялась с домашним хозяйством. Да-да, все как у нас с вами. Но на этом простота заканчивается и начинается экзотика.

Новая диета Миддлтон: сырая рыба, холодный суп и ливийский салат с кускусом

Как пишет британское издание Daily Mail, ссылаясь на источник в ближайшем окружении герцогини, теперь знаменитая мама и жена питается сырой рыбой, овощными супами и фруктами.

Кейт Миддлтон практикует сыроедение один раз в неделю, планируя со временем увеличить количество пищи, не прошедшей тепловую обработку.

Новая диета Кейт Миддлтон отличается изысканным меню. Герцогиня подошла к простой идее сыроедения с аристократической элегантностью. Вот что для нее готовят.

• Севиче. Это свежайшее сырое рыбное филе, замаринованное с перцем, смесью приправ и экзотическими цитрусовыми.
• Гаспачо – холодный андалузский суп из перетертых сырых овощей, приправленный оливковым маслом и лимонным соком.
• Табуле – ливийский салат из кускуса с добавлением большого количества мелконарезанных свежих овощей и трав. Вместо кускуса можно использовать булгур. При этом крупа не отваривается, а пропитывается в холодильнике соком остальных компонентов салата. Настаивать блюдо нужно целые сутки.

В эти и другие дни Кейт выпивает много воды, а коровье молоко она заменила миндальным. В качестве перекусов – фрукты и овощи, никаких конфет и традиционных десертов. Больше всего Кэтрин полюбились ягоды годжи, ароматная дыня и фруктовые салаты.

Вы удивитесь, но герцогиня переходит на сыроедение не потому, что хочет сохранить и без того безупречную фигуру.

На самом деле царствующая мама и жена задумалась о поддержании молодости кожи и хочет улучшить цвет лица. Адепты сыроедения утверждают, что необработанная пища в разы полезнее приготовленной и помогает вернуть тело человека в идеальное состояние, сделать его снова таким, каким он появился на свет.

По их мнению, нормализуются все процессы в организме и работа внутренних органов, улучшается иммунитет и цвет лица, а большое количество клетчатки способствует очищению от шлаков и токсинов. Больше никаких покраснений и прыщиков, серой и тусклой кожи. Только сияние, подаренное природой.

Попробуем похудеть по системе Кейт?!)

Супруга герцога Кембриджского Уильяма Кэтрин Элизабет Маунтбэттен-Виндзор (в девичестве Миддлтон) уже не один год является эталоном красоты, примером для подражания для многих женщин не только в Британии, но и во всем мире. И это неудивительно - молодая герцогиня обладает не только счастливым характером, прекрасным воспитанием, но и потрясающими внешними данными и точеной фигуркой.

Аристократичная стройность

Стоит отметить, что до замужества девушка хотя и была стройной и подтянутой, но все же особой худощавостью не отличалась. Но перед королевской свадьбой, за которой наблюдал весь мир в апреле 2011 года, Миддлтон значительно похудела и приобрела весьма изящные формы.

Такое изменение во внешности новоиспеченной герцогини вызвало резонанс в обществе. Многим стало интересно, каким же образом Миддлтон удалось эффективно сбросить вес.

Журналисты выяснили, что похудеть перед свадьбой Кейт Миддлтон смогла благодаря диете французского врача Пьера Дюкана.

Эта система не является диетой в привычном для нас понимании, поскольку подразумевает употребление широкого ассортимента продуктов, поэтому придерживаясь ее, можно питаться разнообразно и не испытывать постоянного чувства голода.

Кстати, именно эта диета помогла Кейт Миддлтон похудеть и после родов (как известно, не так давно герцогиня второй раз стала мамой). Теперь женщина выглядит не хуже, чем до рождения малышей, и ее вес при росте 175 см не превышает 60 килограммов.

В сегодняшней статье мы расскажем, в чем заключается суть методики, при помощи которой похудела Кейт.

Диета Кейт Миддлтон: описание

В отличие от экспресс-диет, которые, как известно, обеспечивают быстрый, но непродолжительный результат, эта система позволяет надолго снизить массу тела.

Главным ее принципом является снижение потребления углеводов в пользу белковой пищи. Программа состоит из четырех этапов, а длительность ее зависит от того количества кило, которые вы хотите сбросить.

Безусловным преимуществом диеты Дюкана является то, что из разрешенных во время ее прохождения продуктов можно приготовить массу вкусных и разнообразных блюд, а потому процесс похудения будет проходить естественно и легко. Изнурять себя мучительным голодом и постоянно подсчитывать поглощенные калории при этом не нужно.

На протяжении всего периода необходимо в сутки выпивать не менее полутора литров негазированной воды без добавок и съедать 1,5-3 ст. ложки отрубей (лучше всего овсяных).

Этап первый - «атака»

В этот период необходимо полностью исключить все продукты, в состав которых входят углеводы.

В список разрешенных продуктов входят:

• куриные и перепелиные яйца;
• морепродукты, рыба;
• нежирная ветчина;
• печень, почки;
• нежирное молоко, кисломолочные продукты (в том числе и творог);
• курица, индейка.

А вот от жирных сортов мяса (индейки, утки, свинины) на этот период следует отказаться.

Солить, перчить, добавлять сахар и уксус в еду не разрешается. В качестве приправы можно использовать свежеотжатый лимонный сок.

Длительность этой фазы зависит от поставленной цели: если, к примеру, вам нужно сбросить менее 10 кило лишнего веса, посвятите этому периоду 3 дня, если больше - как минимум 5 дней.

Этап второй - «круиз»

В эти дни следует питаться только овощами, не содержащими крахмал. Это могут быть огурцы, фасоль, салат, томаты, сладкий перец, шпинат, белокочанная и брюссельская капуста, спаржа, тыква, ревень, брокколи, укроп, редис, сельдерей, щавель и чеснок. Их рекомендуется тушить, варить, запекать, готовить на пару или употреблять в сыром виде.

Овощные дни необходимо чередовать с белковыми (меню то же, что и в первом периоде).

Придерживаться такого рациона можно от 2 до 6 дней, в зависимости от того, сколько кило вам нужно сбросить.

Этап третий - «закрепление»

Длительность этой фазы зависит от того, сколько килограммов вам удалось потерять за прошедшие дни. Допустим, если вы похудели на 6 кило, «закрепление » должно длиться 60 дней, то есть каждый сброшенный килограмм приравнивается к 10 дням.

Меню третей фазы диеты Кейт Миддлтон такое же, как и в предыдущей - овощные дни чередуются с белковыми.

Дополнительно в день можно употреблять такие продукты:

• 2 ломтика отрубного хлеба;
• 200 г свежих фруктов или ягод без сахара (кроме винограда, бананов и сладкой черешни);
• 40 г сыра.

Дважды в неделю разрешается съедать тарелочку макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, гороха или картофеля (желательно, не жаренного), и один раз в три дня - любой высококалорийный продукт на выбор.

Продолжительность «закрепления » также зависит от количества потерянных кило к этому периоду: каждый килограмм приравнивается к 10 дням.

Этап четвертый - «стабилизация»

Эта фаза не отличается особой строгостью. Тогда, когда вы уже достигли нужного веса, можно есть любые продукты, но, конечно же, в разумных количествах, не переедая. Очень важно при этом прислушиваться к своему организму и контролировать размер углеводных порций пищи.

Ежедневно следует съедать 3 ст. ложки овсяных отрубей и не забывать о питьевом режиме.

Дважды в неделю нужно проводить разгрузочные белковые дни, ориентируясь на меню первой фазы «атака ».

А если произошел срыв?

Ни обычный человек, ни королевская персона на застрахованы от соблазнов. Если во время диеты у вас произошел срыв (ну, например, вы были приглашены на день рождения или же просто поддались искушению вкусной едой), не отчаивайтесь. Сводить диету на нет и начинать ее заново не стоит.

Достаточно соблюдать такие несложные, но важные правила:

• пейте как можно больше воды;
• на каком бы этапе диеты перед этим вы ни были, в ближайшие два дня соблюдайте исключительно белковое меню. После этого вернитесь к прежнему режиму и продлите курс похудения на 2-3 дня;
• как следует высыпайтесь (не менее 8-9 часов в сутки). Помните, что чем больше вы спите, тем меньше вас будет «тянуть» к еде;
• как можно чаще бывайте на свежем воздухе.

И конечно же, ни в коем случае не теряйте позитивного настроя, ведь достижение намеченной цели зависит прежде всего от него!

Поддерживать прекрасную форму после родов Кейт удается не только при помощи диеты. Любимыми видами спорта молодой герцогини являются бег и езда на велосипеде. А вот от занятий, имитирующих греблю, ей пришлось отказаться, поскольку при таких тренировках происходит слишком активное сжигание калорий.