Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Летом всех влечет отдых на море. А ведь горный воздух оказывает на организм человека не менее благоприятное воздействие, чем морская вода. Вы задумывались когда-нибудь над тем, почему в горах люди живут дольше, чем на равнинах? При этом доживая до глубокой старости, не утрачивают ясность ума и сохраняют бодрость духа. Они реже болеют, а процесс выздоровления протекает гораздо быстрее. Женщины дольше сохраняют способность к деторождению.

Горный воздух чист, он наполнен ароматом целебных горных трав и цветов. Он не знаком с такими понятиями, как пыль, выхлопные газы или промышленные отходы. В горах легко дышится, и никак невозможно надышаться.

Горный воздух: полезные свойства

Тот, кто дышит горным воздухом, отмечает стойкое улучшение самочувствия, прилив сил и энергии, работоспособность заметно улучшается. Это связано с тем, что в горах меньше давление воздуха. Если вы поднимитесь на высоту 4 километра, то давление воздуха составит 460 мм. рт. столба, а на высоте 6 км – 350 мм.рт.ст. Чем выше подниматься в горы, тем меньше плотность воздуха, а значит и количество кислорода. Парадокс – но это положительно сказывается на здоровье человека.

Кислород окисляет организм, способствует старению и возникновению многих заболеваний. Но совсем без кислорода невозможно жить. Чтобы существенно продлить жизнь нужно добиться оптимального притока кислорода в организм. А это можно осуществить на высоте 1200-1500 метров над уровнем моря. Примерное содержание кислорода здесь 10%.

При недостатке кислорода перестраиваются сердечнососудистая, дыхательная, нервная и другие системы организма. Включаются резервные силы. Усиливается работа грудной клетки и легких, человек чаще дышит, улучшается вентиляция легких и доставка в кровь кислорода. Вследствие учащения сердечных сокращений усиливается кровообращение и увеличивается быстрота доставки кислорода к тканям. Усиливается процесс образования новых эритроцитов, увеличивается содержание гемоглобина в крови. Таким образом, можно не дорого и эффективно восстанавливать и укреплять здоровье.

Преимущества горных курортов

Отдыхающие на горных курортах отмечают улучшение настроения, активизацию жизненных сил. Горный воздух оказывает благотворное влияние на жизненный тонус человека.

В горах воздух прозрачен, понижается его плотность, и содержание в нем пыли и паров воды. Солнечная радиация сильнее. Она ионизирует горный воздух, в том числе образуются отрицательные ионы кислорода и озона. А они необходимы человеку так же, как витамины пище.

Солнечное излучение убивает многие виды болезнетворных микробов, разлагает органические вещества. Разреженный воздух повышает устойчивость организма к негативному воздействию радиации. Но, отдыхая на горных курортах, нужно помнить, что на больших высотах возрастает доля ультрафиолетового облучения, и можно получить солнечный ожог. Поэтому позаботьтесь о защите глаз и лица – пользуйтесь солнцезащитными очками и носите головной убор с широкими полями.

Наукой точно доказано, что с помощью горного воздуха можно лечить профессиональные заболевания, связанные с поражением верхних дыхательных путей, аллергические и иммунодефицитые состояния, бронхиальную астму, заболевания нервной системы, опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, кожи. В отличие от медикаментозного лечения, гипокситерапия исключает побочный эффект.

В горах можно найти как пассивный, так и активный отдых. Ведь недаром сказал поэт – лучше гор могут быть только горы.

В горах понижено атмосферное давление и более низкая, чем на равнине, температура воздуха, воздух чистый, повышена инсоляция, солнечный свет содержит больше ультрафиолетовых лучей. Эти свойства горного климата выражены тем сильнее, чем больше высота над уровнем моря.

Интенсивность солнечной радиации возрастает примерно на 1% на каждые 100 м высоты.

Как суточные, так и годовые амплитуды температуры и влажности воздуха на вершинах и горных хребтах меньше, чем на равнинах. Скорость ветра в горах больше, чем на окружающих равнинах, но сильно зависит от рельефа местности. Вследствие повышенной скорости ветра и пониженного атмосферного давления усиливается испарение.

Электрическое состояние атмосферы в горных местностях также имеет свои особенности: в зависимости от рельефа, почвы, растительного покрова, ветра, чистоты воздуха и других условий меняется содержание ионов в атмосфере и соотношение количества положительных и отрицательных ионов.

Ионизационная характеристика атмосферы является одним из основных факторов, предопределяющих климатические преимущества рекреационной местности. Наибольшее количество легких отрицательно заряженных ионов содержится в воздухе вблизи горных рек и водопадов.

В средне- и высокогорном климате понижено атмосферное давление (которое снижается на 1 мм рт.ст. при подъеме на каждые 11 м) и более низкая, чем на равнине, температура воздуха (она уменьшается на 0,5-0,6°С при подъеме на каждые 100 м), низкая запыленность воздуха и его высокая прозрачность для солнечных лучей.

Интенсивность инсоляции на высоте 2500 м достигает 1,05 кВт/м 2 . В горах возрастает спектральная плотность длинно- и средневолновых ультрафиолетовых лучей, понижаются плотность воздуха (на четверть) и парциальное давление кислорода.

Под влиянием климатических условий горных местностей происходят:

• нормализация реактивности организма, которая проявляется в гипосенсибилизации к специфическим аллергенам у больных бронхиальной астмой, снижение повышенной чувствительности к неблагоприятной погоде и другим физическим факторам;
• нормализация углеводного, белкового, витаминного обмена, что положительно сказывается на течении таких заболеваний, в патогенезе которых нарушение обмена играет важную роль (атеросклероз, сахарный диабет);
• повышение активности тканевых ферментов по утилизации кислорода, что усиливает окислительные процессы в тканях, снижает тканевую гипоксию и тем самым положительно влияет на внешнее дыхание и кровообращение;
• стимуляция (при сочетании пониженного парциального давления кислорода и относительно низких температур воздуха) обеспечения организма кислородом; в частности, усиливается функция внешнего дыхания, кровообращения, кроветворения, повышается ферментная активность тканей;
• повышение активности иммунной системы.

Вместе с тем пребывание в горных местностях предъявляет к организму и его физиологическим системам большие требования и становится значительной нагрузкой для организма.

Возникающая гипоксия активирует системы захвата и транспорта кислорода, что приводит к рефлекторному учащению дыхания и сердечных сокращений, вызывает выброс в кровоток депонированных эритроцитов, усиленное выведение из организма избытка ионов натрия и воды.

Формирующиеся структурно-функциональные сдвиги (системный след) обеспечивают устойчивое приспособление систем жизнеобеспечения организма к условиям кислородной недостаточности, повышая их функциональные резервы, особенно при заболеваниях органов дыхания, кровообращения, функциональных заболеваниях ЦНС и других нарушениях физиологических систем.

Климатолечение активно используется, например, в санаториях северокавказских Минеральных Вод, расположенных в низком среднегорье с умеренной гипобарической гипоксией. Этот фактор стимуляции афферентных интероцептивных систем способствующим расширению диапазона адаптации и мобилизации резервных возможностей организма.

К факторам низкого среднегорья в этих местностях добавляются и лечебные факторы горно-лесного климата, терренкура (кинезиотерапия, ландшафтотерапия). Кстати, терренкур, проложенный в горном лесопарке курорта Кисловодск, с его живописными видами на окрестные горы, включая Эльбрус, считается лучшим не только в России, но и в Европе.

Многокомпонентность климатических факторов Кисловодского курорта, в том числе оптимальные среднегодовые температуры и инсоляция, окислительная способность воздуха, природная аэроионизация, разнообразие ландшафтов дают возможность избирать наиболее эффективный комплекс санаторно-курортного лечения.

В целом климат гор дает регенеративный, катаболический (энергетический), детоксикационный, стимулирующий кроветворение и бактерицидный эффекты.

Думая об отпуске, люди чаще всего задумываются о море, пляже, досуге на приусадебном участке. И лишь небольшая часть вспоминает о такой возможности, как отдых в горах. Белый снег и быстрые сноуборды – это лишь одна сторона такого отпуска, так как горные курорты могут предложить еще множество вариантов релаксации, оздоровления и веселья.

Особенности отдыха в горах

Горные расположения для туристов, где человек может отдохнуть, поправить здоровье и получить массу новых впечатлений, относятся к климатическим курортам. Сама природа здесь работает над вашим самочувствием, делая это с первых минут вашего пребывания на выбранном месте. Кроме естественного оздоровления, благодаря контакту с дарами природы, вы сможете воспользоваться широким спектром лечебных процедур, в основе которых лежит сырье и вода из бальнеологических и минеральных источников – данная услуга есть в преобладающем числе горных санаториев и лечебниц.

Отдых в горах – это впечатляющий ландшафт, неповторимые очертания возвышенностей и скал, равнинных полотен, где-то усыпанных яркими цветами. Это удивительные пейзажи, вдохновляющие и освобождающие от городских оков, расширяющие мышление - не зря многие великие писатели и поэты в своих произведениях с воодушевлением описывают горные хребты и живописную природу в таких регионах. Здесь всё тело наполняется энергией, а душа дышит свободой!

Наиболее распространены на горных курортах пешие прогулки разной степени сложности. Вместе с проводником вы сможете пройтись вдоль самых необычных горных вершин, изучить снежные или живописные летние плато, увидеть необычные памятники архитектуры. В некоторых регионах такую прогулку вы сможете совершить самостоятельно, благодаря пологости и относительной безопасности гор. Для тех же, кто любит экстремальные виды спорта, в горах – настоящее раздолье! Трекинг, сплавы на горных реках, альпинизм, полеты на пара- и дельтапланах - всё, что нужно человеку с сердцем, жаждущим приключений.

Распространены в таких местностях конные и велосипедные прогулки. Тем, кто ищет спокойного созерцания и душевного умиротворения, стоит обратить внимание именно на них, а также на возможность пикника в горах и прохождение полноценной лечебной программы, которые предлагают разные горные курорты.

Польза отдыха в горах для здоровья

Горный климат часто характеризуют как лечебный, полезный для здоровья в целом, ведь не зря люди, которые с рождения живут в таких климатических условиях, редко страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы, ишемии сердца и атеросклероза. Целебная сила гор заключается в нескольких основных факторах, среди которых пониженная влажность воздуха и устойчивая комфортная температура. Здесь вы не почувствуете докучливого зноя и не будете страдать от сильного холода, но в то же время температура днем и ночью серьезно разняться, что создает благоприятную среду для закаливания организма , кровеносной и дыхательной системы. Организм вынужден регулярно адаптироваться к разным условиям, что помогает ему вырабатывать устойчивую реакцию на неблагоприятные факторы окружающей среды – повышается иммунитет , вы реже болеете.

Горный воздух положительно влияет на состав крови, легкие, помогает активно выводить токсины из организма посредством дыхания и улучшать работу мозга, а всё благодаря наличию огромного числа фитонцидов, находящихся в воздухе. Их выделяют многие растения в этих местностях, но больше всего – ценные хвойные породы (кедры, сосны, ели).

Благодаря возможности совершать плавные восхождения, вы тренируете сердечно-сосудистую систему, развиваете выносливость , переживая ритмичную кардионагрузку на свежем, насыщенном легкими ионами, воздухе. Чем выше вы поднимаетесь, тем интенсивнее кровь снабжается кислородом – это усиливает процессы регенерации, питания тканей и улучшает действие лечебных средств, которые вы используете совместно с такими прогулками или непосредственно после них.

Самые крупные горные курорты

Самым крупным горным направлением можно назвать Кавказ – курорты здесь раскинулись по всем направлениям, а их посещение возможно в любое время года. Большим плюсом является еще и то, что благодаря популярности данного региона, на Кавказских вершинах уже проложено множество удобных туристических троп, продуманы пешие классические и экстремальные маршруты. Единственное место, которое считается еще труднодоступным для массового посещения туристами – это Центральный Кавказ, где расположены уникальные вершины-пятитысячники - Эльбрус и Казбек.

Из наиболее популярных в данном направлении можно назвать курорты Западного Кавказа, расположенные в Краснодарском крае – Красная поляна и Азиш-Тау, а также в Карачаево-Черкессии – Теберда, Архыз и Дамбай. В регионах, где вершины расположены ниже и основную территорию занимают плоскогорья, можно прогуливаться без специального снаряжения. Любители неспешных прогулок в живописных пейзажах могут посетить Кавказские Минеральные Воды, Кисловодск, Пятигорск, Железноводск или Ессентуки.

Продолжая путешествие по России, можно посетить горные курорты Урала, к которым относятся Белая и Ежовая гора в Свердловской области, Куш-Тау и Абзаково - в Башкортостане.

Для любителей экзотики и приверженцев восточной философии интересно будет путешествие по горам Китая. Туры в этом направлении порадуют хорошей организацией и возможностью познавательных экскурсий. Вы сможете отдохнуть, поправить здоровье и пополнить копилку необычных ярких впечатлений. В этом вам поможет необычный живописный ландшафт цветных гор или снежные вершины Джомолунгмы, но познать истину восточной мудрости вы сполна сможете на священных горах Китая, где расположено большинство священных храмов и памятников буддизма, даосизма. Эти местности пропитаны невероятной энергетикой и понравятся тем, кому необходим отдых для души.

Активные занятия зимними видами спорта, и зимой, и летом, можно организовать в США – Аспен в Колорадо и Стоу – в Вермонте. Перелетев через океан, посетите горный курорт Шамони во Франции или оздоровительно-спортивный отдых в Карловых-Варах в Чехии. Еще один горный курорт Европы, который по популярности почти достигает Альпийских вершин, это горные массивы Болгарии. Кроме красивых пейзажей, солнечных снежных вершин и отличного сервиса, вы сможете примерить на себя роль профессионального лыжника на трассах, общей протяженностью более сорока километров.

Возвращаясь к Российским горам, стоит отметить полностью реконструированный курорт Ялгора недалеко от Петрозаводска, на берегу Онежского озера. Широко известны климатические горные курорты Кемеровской области, которые также славятся бальнеологическими источниками. Летом здесь можно поселиться в уютном коттедже в условиях дикой таежной природы. Провести время с пользой для души и здоровья можно на курортах Танай и Горная Саланга.

В Ленинградской области можно отдохнуть с минимальными тратами из семейного бюджета. Для прогулок в скалистых хвойных местностях подойдут курорты Игора и Красное озеро. Здесь же неподалеку есть возможность сплавиться с горных рек и провести время на глади горных озер. Отдельные туры предполагают знакомство и с большими горными водопадами. Курорт Красное озеро находится у горы Крутая, там же расположен комфортабельный отель. Основной отдых проходит на берегу Озера и в санатории, где проводятся различные процедуры по очищению и оздоровлению организма.

Зинаида Рублевская
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Вероника Хелс 4.07.2015 696

Вы, конечно, замечали, что окружающая среда нет-нет да и оказывает на нас влияние. Стоит только на пару километров отъехать от города, вы наверняка начинаете чувствовать удивительную силу природы – ее умиротворяющее воздействие. Куда же податься в отпуск – на море, в горы или лес?

Закройте глаза и представьте себе тихую водную гладь до горизонта, шелестящие кроны деревьев или горные вершины… Даже от воображаемых красот на душе становится легко и спокойно. А представьте, какой потрясающий отдых вас ждет, если наяву оказаться в одном из этих мест. Куда податься в отпуск, подскажет медицинская география.

Да-да, оказывается такое ответвление в науке существует, и оно всерьез занимается изучением влияния природных условий определенной местности на здоровье человека. Рассмотрим пристальней, в каких географических «широтах» отдыхать приятнее всего.

Морское побережье

Мои друзья, семейная пара с двумя детьми, предпочитают из года в год отдыхать на море. Они даже не рассматривают другие возможности, поскольку убеждены, что только морской воздух и водные процедуры способны исцелить их детей от затяжных простуд, а их самих – от проблем с позвоночником. Ну кто же может их винить за любовь к морю!

Чистый и влажный морской воздух и действительно насыщен целебными аэроионами, озоном и минералами. Плаванье же благоприятно сказывается на функциях опорно-двигательного аппарата, заставляет работать все группы мышц, дает полезную нагрузку на легкие и сердечно-сосудистую систему.

Какое море выбрать

Морской воздух одного моря может разительно отличаться от другого, все зависит от того, в какой климатической зоне оно расположено. Поэтому, чтобы отдых на море пошел на пользу, нужно знать некоторые нюансы.

В нашей семье отпуск принято начинать с морских курортов

Черное море со стороны Турции или Сочи имеют влажный субтропический климат. Поэтому сердечникам и гепертоникам там будет душно и некомфортно. Им лучше отдыхать на крымском побережье, в Болгарии или Анапе, где воздух суше и солнце «нежнее».

Для тех, кто часто болеет простудой, оптимальным вариантом будет побережье Красного моря, со стороны Египта или Иордании. Мертвое море Израиля – хороший вариант для тех, кто стремится подлечить позвоночник, почки, сердце, а также нервную и репродуктивную системы.

Средиземное море хорошо исцеляет недуги, связанные с суставами, помогает восстановиться после травм и операций.

Хроническим астматикам и людям, склонным к этому заболеванию, отлично подойдут курорты Адриатического моря – Хорватия, Черногория, Италия. Аллергики хорошо себя чувствуют на островах – Мальте, Крите, Кипре и Сицилии.

Если у вас нет каких-то особенных предпочтений или определенных медицинских показаний, то отдых в Таиланде, на островах Индийского океана или Мальдивах –отличный вариант. Только отправляться туда следует в период с октября по апрель, когда нет сезонных дождей, и погода не слишком жаркая. Брать маленьких детишек с собой не стоит, поскольку они плохо переносят резкую смену климата.

Для детей самый лучший отдых на теплом Азовском море.

Горные вершины

Горный воздух, такой чистый, прохладный, настоянный на ароматах луговых трав и насыщенный аэроионами – что может быть лучше! Еще одна пара моих друзей взахлеб рассказывают, как отдыхают в горах. После отпуска они выглядят весьма бодрыми душой и телом, пребывают в самом благостном настроении да и чувствуют себя отлично.

Чем полезны горы

Разреженный горный воздух стимулирует кроветворение, поэтому отлично подходит людям, страдающим анемией. Не менее полезен он астматикам и аллергикам. В периоды цветения (весна-лето) оптимальное время для отдыха в горных районах: на Кавказе, Урале, Балканах и Альпах.

Ах, горы – так величественны и прекрасны!

Чем выше забраться в горы, тем лучше. За отметкой 1200 м воздух всегда свежий, не бывает жары, а ультрафиолетовые лучи обладают лечебными свойствами. Оптимальное их соотношение, когда UVB лучей мало, а UVA как раз много. Именно в таком сочетании они излечивают от самых различный кожных заболеваний.

Однако при всех положительных моментах отдых в высоких горах, к сожалению, подходит не всем. Так, не очень хорошо себя будут чувствовать гипертоники и те, кто страдает легочной или сердечной недостаточностью. В разреженной атмосфере людям с такими заболеваниями трудно дышать.

Отдельно стоит упомянуть о таком весомом положительном моменте, как горные родники. Вот откуда можно и нужно пить не стесняясь и заряжаться живительной энергией. Родниковая вода растаявших ледников успокаивает нервы и вызывает прилив сил, активизирует жизненные процессы и даже восстанавливает гормональное равновесие. А все потому, что не содержит особый изотоп водорода – дейтерий, который из-за своей «тяжести» плохо усваивается клетками и затрудняет обмен веществ.

Лесные массивы

Психотерапевты из Австрии провели весьма успешный эксперимент. Разместили микрофоны в лесных заповедниках страны и предлагали слушать звуки природы людям, испытывающим стресс. Дозвонившись по определенному телефонному номеру, можно было послушать шелест листьев, пение птиц или журчание ручья. Эксперимент имел большой успех. За несколько минут прослушивания людям удавалось привести нервы в порядок и восстановить душевное равновесие.

И в этом нет ничего удивительного. Лес действительно способен излечить от многих недугов, вызвать ощущения эмоционального умиротворения. Не зря санатории и здравницы располагаются в зеленой зоне: больные быстрее идут на поправку, да и медперсонал меньше устает.

Какой лес выбрать

Не можете поехать в санаторий, заведите себе гамак и отдыхайте, где душа пожелает!

Лесной воздух чище и богаче кислородом, он щедро насыщен отрицательными ионами и фитонцидами, которые действуют как растительные антибиотики, уничтожая вредные бактерии. Лучшими «докторами» считаются пихта, сосна, кедр, береза, осина и лиственница.

В отличие от моих друзей, я люблю отдыхать поближе к лесу. У меня и показания к такому отдыху имеются – больное горло. Мне, как и тем, у кого есть проблемы с носоглоткой или легкими, показан отдых в сосновом бору.

Лиственные леса идеально подходят людям, страдающим повышенным артериальным давлением. Тем, кто много работал в течение года и растратил жизненные силы, у кого нервы шалят и мучает депрессия, поможет отдых в лесной дубраве или березовой роще. Отдыхайте под сенью каштановых деревьев, если у вас бессонница и липовых, если мучает мигрень.

Море, горы, лес – природные доктора, способные избавить нас от многих хронических недугов. Меняйте места отдыха каждый год, чтобы иметь возможность оздоровить весь организм. А если у вас не такой возможности, то просто чаще выезжайте на природу – слушайте шорох травы в лугах, журчание мелкой речушки, пение птиц в сосновом бору. Хорошее настроение и отличное самочувствие будут вашими верными спутниками.

Сегодня читают

2001

Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

Планировали с друзьями пойти в поход. На утро я передумала. Потому что экстрим и эмансипация от цивилизации - мой страшный сон. Горный пейзажем я только любуюсь, но покорять вершины не собираюсь. Высота - опасность для человеческого организма, который активно реагирует на любые перемены.

Влияние гор на жизнь человека

Ученые говорят, что природа и место, где родился человек, напрямую влияю т на здоровье. В ходе экспериментов выяснили, что жители горных районов имеют большую продолжительности жизни. Позже возникли голубые зоны на карте мира (например, полуостров Никоя). Считается, что здесь экологически чистый воздух , практически нетронутая природа, нет густой заселенности населения. Живет большое количество пожилых людей, которые даже в 80 лет чувствуют себя хорошо. Активные долгожители.

Такой феномен часто связывают с горами. Считается, что люди, живущие на высоте или недалеко у подножья горы, обладают железным здоровьем.

Потому что:

• Горный воздух положительно влияет на органы дыхания.
• Жители не имеют доступ к новым технологиях, чрезмерному количеству техники и электроники. Техника (компьютеры) провоцируют облучение .
• В горных районах не знают что такое пробки машин, смог, пыль . Там передвигаются на мотоциклах, но чаше всего на лошадях или пешком.
• Количество вредной пищи ограничено . Они не пьют газированную воду, фаст фуд. Обрабатывают все на костре, а потом готовят еду на открытом огне.
• Сила трав . В горах растет много цветов, трав и растений, которые используют в медицине. Горные жители собирают дары природы и пьют чай натуральным.

Если человек жил в другой местности и переехал, у него может начаться горная болезнь. Плохое самочувствие, головокружение, тошнота - первые симптомы. Самое страшное: могут в несколько раз обостриться хронические заболевания.

Высота 800 метров над землей переносится нормально. Организм компенсирует нехватку кислорода, может чувствоваться легкая усталость. Но человек, страдающий от гипертонии, не сможет находится высоко в горах долго.

Горы и опасность для здоровья

Взять высоту - такие слова беспокоит людей, которые считают себя экстрималами. Мечты их сводятся к одному: покорить Эверест. В мире существует несколько самых опасных вершин:

• Мак-Кинли (Северная Америка;
• Килиманджаро (Африка);
• Эльбрус или Монблан (Европа):
• Массив Винсон (Антарктида).

Горами можно любоваться, отправляться в путь необязательно. Риск для здоровья велик.