Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Упражнения при заболеваниях предстательной железы — один из методов профилактики, способный замедлить прогрессирование патологического процесса и предупредить развитие застойных и инфекционных явлений в пораженном органе.

Польза упражнений при простатите и аденоме простаты

Специальные упражнения при простатите и аденоме простаты часто рекомендуются к выполнению лечащим врачом.

Они ни в какой мере не являются самостоятельным видом лечения, а назначаются в качестве дополнительной лечебно-профилактической меры. Комплекс упражнений составляется индивидуально для каждого пациента с учетом его жалоб, стадии заболевания, активности болезни, наличия сопутствующей патологии, возраста.

Основные эффекты лечебной гимнастики заключаются в укреплении мышц тазового дна, промежности, передней брюшной стенки, спины, что позволит легче контролировать процесс мочеиспускания и устранить болевые ощущения, ночные позывы и т.д.

Также заметным становится улучшение циркуляции крови в предстательной железе и окружающих тканях, что устраняет застойные явления в системе крово- и лимфообращения, снижает риск инфекционно-воспалительных осложнений.

У лиц, регулярно и дозировано занимающихся физической активностью, наблюдается замедление роста аденомы, более редкие эпизоды обострения хронического простатита , меньшая частота ассоциированных с болезнью последствий.

Если больной перенес оперативное вмешательство по поводу удаления аденомы, выполнение программы физических упражнений ускорит его реабилитационный период, будет способствовать нормализации психо-эмоционального статуса, повышению эректильной функции, восстановлению сексуальной активности. Кроме того, улучшается общее самочувствие человека. Некоторые пациенты отмечают прилив сил и энергии, повышение тонуса организма, улучшение настроения, стабилизацию массы тела.

Виды упражнений

Существует большое количество различных упражнений и видов физической активности, применяемых при заболеваниях предстательной железы. Наилучшими считаются аэробные и упражнения с сопротивлением.

Аэробные нагрузки доступны для каждого и включают в себя:

• ходьбу;
• бег трусцой;
• катание на велосипеде;
• прогулку на лошади (иппотерапию);
• игру в теннис.

Упражнения с сопротивлением обладают более выраженным эффектом на тонус и силу мышц.

Среди них выделяют:

• плавание;
• отжимания;
• занятия с гирями.

Было установлено, что занятия физической активностью 5 или более часов в неделю снижает риск развития доброкачественной гиперплазии простаты на 30-50% по сравнению с мужчинами, которые занимались менее 2-х часов в неделю.

Несмотря на то, что упражнения при простатите и аденоме простаты должны быть регулярными, их тяжесть и сложность должны учитываться согласно возможностям организма и увеличиваться постепенно. Рекомендовано, чтобы физическая активность вызывала легкую усталость и не требовала от больного прикладывания чрезмерных сил.

Методика Кегеля

Другой вид упражнений выполняется по специально разработанной методике Кегеля.

Изначально они были придуманы для женщин в послеродовом периоде, однако, затем были модифицированы и для мужчин.

Метод Кегеля основан на повторяющемся сжатии лобково-копчиковой мышцы, которая располагается между лобком и копчиком.

Укрепление данной мышцы дает возможность контролировать процесс мочеиспускания и улучшает эректильную функцию мужчины. Упражнения являются эффективными, если заниматься ими каждый день.

Кроме того, они полезны как при подготовке к оперативному вмешательству по поводу удаления аденомы простаты, так и после него.

Гимнастика по Кегелю заключается в выполнении следующих движений:

• напряжение, а затем расслабление мышц промежности и тазового дна;
• прерывание струи мочи во время мочеиспускания 3-4 раза.

Комплекс упражнений проводится вначале до 5 раз в сутки (по 10 сокращений в каждом занятии), постепенно увеличивая число сжиманий до 50 в каждом занятии.

Массаж промежности

Помимо привлечения больного к физической активности, лечащий врач может назначить и дополнительные процедуры, такие как массаж. Массаж — эффективная мера борьбы с заболеваниями предстательной железы, однако, выполняться должна строго по показаниям и под контролем опытного специалиста. Массаж промежности более безопасен, чем выполнение его через прямую кишку. В этом случае уменьшается вероятность травматизации простаты и мочеиспускательного канала, а следственно и развития ненужных осложнений.

Массаж промежности не должен применяться при следующих состояниях:

• наличие камней в мочевом пузыре;
• подозрение на злокачественное новообразование;
• острая фаза или обострение простатита;
• кисты, кальцинаты предстательной железы;
• геморроидальные узлы, кровоточащие трещины прямой кишки.

Среди особенностей массажа предстательной железы следует выделить его щадящий режим, осторожные круговые движения, постепенное увеличение продолжительности манипуляции (начинают с 3-4-х минут и доводят до 8-10). Процедуру массажа проводит только квалифицированный работник в специализированном лечебном учреждении.

Йога

Упражнения при простатите и аденоме простаты направлены на мягкое растяжение мышц тазового дна.

В гимнастике отсутствуют резкие, непосильные упражнения. Комплекс применяется с целью ускорения реабилитационного периода и улучшения эффективности медикаментозного лечения. Основным отличием от других методов служит сочетание и синхронизация дыхательных и физических движений.

Наиболее подходящие позы в гимнастике йога: випарита-карани-мудры, пашчимоттанасана, утанасана, вирасана джану, баддха конасана, сиршасана, карани, агнисара, дхаути, сарвангасана, мандукасана или асана лягушка и другие.

За разъяснением и обучением позам нужно обратиться к инструктору. Важно правильно освоить технику выполнения, противопоказания и другие особенности.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура при заболеваниях предстательной железы направлена на развитие гибкости позвоночника, тренировку мышц тазового дна, косых и боковых мышц живота, ликвидацию застойных явлений в малом тазу. Упражнения могут выполняться в различных положениях тела: стоя, сидя, лежа.

Лечебная гимнастика представлена следующими методиками:

• в положении стоя медленно приседать, при этом колени должны быть направлены в стороны;
• в положении стоя, с выпрямленной спиной поднимать поочередно колени, как можно выше;
• поворачивать туловище в левую и правую сторону;
• наклонять туловище вправо, влево, вперед, назад;
• в положении сидя или лежа зажимать в коленях мяч на несколько секунд, после чего расслабить колени;
• лежа на спине поднять выпрямленные ноги, затем согнуть их и привести к грудной клетке;
• упражнение «березка» — поднять прямые ноги под прямым углом к туловищу, приподнять руками на несколько секунд поясницу;
• поднимать туловище, опираясь на локти и ступни;
• поднимать таз, колени разводить при подъеме в стороны;
• сжимать и разжимать мышцы заднего прохода;
• сводить и разводить сначала выпрямленные нижние конечности, затем согнутые в тазобедренном, коленном суставах;
• лежа на боку совершать круговые движения выпрямленной ногой;
• лежа на боку вращать ногой, согнутой в тазобедренном и коленном суставах;
• лежа на животе поднимать прямые нижние конечности, сначала по одной, затем вместе;
• лежа на животе, опираясь на локти, прогнуть спину;
• в предыдущем положении разводить ноги влево и вправо с дальнейшим их перекрещиванием;
• совершать движения ногами, как при плавании.

Каждое физическое упражнение необходимо начинать повторять 3-4 раза, затем примерно 8-10. Таким образом, упражнения при простатите и аденоме простаты, которые объединяют лечебную физкультуру, массаж, йогу и другие нагрузки, доказали свою эффективность у мужчин с простатитом и аденомой предстательной железы. Важным при их выполнении является регулярность занятий и использование методик в комплексе.

Малоподвижный образ жизни и отсутствие регулярных занятий спортом – это одна из главных причин развития аденомы предстательной железы. Застойные явления приводят к снижению интенсивности восстановления тканей, недостаточной насыщаемостью кислородом. Ухудшается способность организма, выводить шлаки из органов малого таза.

Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы – необходимая превентивная мера, предотвращающая развитие заболевания. Была отмечена высокая результативность при назначении ЛФК в комплексной терапии совместно с медикаментозным лечением.

Допустимы ли физические нагрузки при аденоме простаты

Вместо того чтобы ждать пока гиперплазия тканей предстательной железы перейдет в запущенную стадию, лучше начать активно бороться с заболеванием сразу после появления первых симптоматических признаков.

Важно понять, что физические упражнения при аденоме предстательной железы не вредны, наоборот, они приносят огромную пользу организму, способствуя улучшению притока крови и стабилизируя обмен веществ органов малого таза.

Занятия спортом полезны, но существуют определенные рекомендации и ограничения:

• Чрезмерная физическая нагрузка и микротравмы предстательной железы провоцируют обострение заболевания. Силовые упражнения на область малого таза противопоказаны.
• Следует выбирать виды гимнастических практик и видов спорта, доказавших свою эффективность. Для предупреждения гиперплазии и лечения на ранних стадиях подойдет иппотерапия (прогулки на лошади в седле), в период не обострения можно (предварительно стоит проконсультироваться с врачом).
  Оптимально подойдут дыхательная гимнастика, упражнения по Кегелю, Бубновскому и Стрельниковой. Из восточных практик хорошо зарекомендовали себя йога и цигун. Благотворны занятия в бассейне, плавание, подвижные виды спорта.
• Физические упражнения при аденоме простаты не должны создавать чувство дискомфорта. При появлении болей и неприятных ощущений, следует прекратить занятия и немедленно обратиться к врачу.

При аденоме простаты можно делать упражнения, избегая при этом крайностей: чрезмерно увлекаясь силовыми нагрузками. В период обострения гиперплазии перед продолжением занятий необходима консультация врача.

Какие упражнения нужно делать при аденоме простаты

Занятия спортом подбираются индивидуально, в зависимости от состояния здоровья и показаний пациента. Рекомендуемые физические упражнения делятся на три группы, по направленности и оказываемому эффекту:

1. Статического характера.
2. Динамического типа.
3. Для всего тела.

Выбор упражнений во многом зависит от физической подготовки пациента. В любой случае, занятия проводятся так, чтобы избежать переутомления, травмирования органов малого таза. При запущенных формах заболевания первые занятия по ЛФК при аденоме предстательной железы проводятся в бассейне, под контролем специалиста.

Упражнения статического характера

Суть методики сводится к кратковременному натяжению мышц тела с последующим расслаблением. При этом полностью отсутствует силовая нагрузка. Мышечные ткани мягко растягиваются, что и обеспечивает приток крови и устранение застойных явлений.

Гимнастика с использованием статических упражнений приносит следующие положительные плоды:

• Улучшается метаболизм и регенерация клеток в области предстательной железы.
• Ускоряется кровообращение, что способствует нормализации работы простаты и устраняет воспаление.
• Улучшается мышечный тонус мочевого пузыря, что снижает интенсивность дизурических проявлений.

Статическая гимнастика пользуется популярностью у людей ведущих малоактивный образ жизни. Посильные нагрузки во время выполнения упражнений не требуют много времени для занятий.

Гимнастика динамического типа

Комплекс упражнений направлен на конкретную цель и связан с достижением результата: сделать конкретное число приседаний, проплыть определенное количество метров, пробежать 3 раза вокруг дома и т.д. Гимнастика динамического типа подходит для тех, кто привык к физической активности, и легко выносит умеренную нагрузку.

В зарядку для простаты включают:

• Бег или спортивную ходьбу. Важно избегать переохлаждения и подбирать белье и одежду из натуральных «дышащих» материалов.
• Плаванье - занятия в бассейне или натуральном водоеме благотворно сказываются на работе внутренних органов. Во время плаванья оказывается мягкое воздействие на простату. Одновременно при посещении бассейна в воде можно выполнять некоторые упражнения ЛФК.
• Езда на велосипеде и конные прогулки.

Использование динамических упражнений запрещено в период обострения заболевания. Симптомы, указывающие на то, что необходимо прекратить занятия:

• Боли в пояснице и области малого таза.
• Появление крови в моче.

Зарядка для простаты динамического типа зачастую проводится на свежем воздухе, что благотворно сказывается на психологическом и эмоциональном состоянии пациента: снимает раздражительность, предотвращает бессонницу и улучшает настрой.

Занятия для всего тела

Динамическая гимнастика отличается узкой направленностью. Все занятия проводятся с целью улучшить работу предстательной железы.

Существуют упражнения для всего тела. Основное направление - работа над всеми отделами человеческого организма. Физические упражнения затрагивают многие мышечные ткани, отражаются на работе мочеполовой системы мужчины.

В лечебной физкультуре ЛФК предпочтение отдают приседаниям и наклонам. В восточных практиках упор делают на растяжке и нахождению в определенных позах.

Гимнастика с упражнениями для всего тела оптимально подходит при профилактике аденомы простаты и лечении на поздних , когда целенаправленное воздействие и динамическая нагрузка могут принести вред.

Наиболее популярные методики занятий

Были разработаны множество вариантов лечебных гимнастик, предназначенных для профилактики и борьбы с гиперплазией простаты. Хорошо зарекомендовали себя оздоровительные методики Стрельниковой, Бубновского и Кегеля.

Если по каким-либо причинам лечебная гимнастика не подходит, можно отдать предпочтение набирающим популярность восточным практикам: китайской гимнастике цигун или йоге.

Для профилактики и лечения аденомы предстательной железы с помощью упражнений не требуется много времени. Скорее занятия должны отличаться регулярностью и умеренностью. Выбор гимнастики во многом зависит от предпочтений самого пациента и рекомендаций лечащего врача.

Гимнастика Стрельниковой при аденоме простаты

В обычном понимании этого слова методика Стрельниковой не относится к видам лечебной физкультуры. Полностью отсутствуют активные и пассивные физические упражнения. Речь идет о дыхательной гимнастике, разработанной Стрельниковой еще в 30 годы ХХ столетия. Из-за своей необычности, комплекс долго не получал официального статуса.

Начиная с 1972 г. комплекс гимнастических упражнений по Стрельниковой был зарегистрирован и стал применяться при аденоме предстательной железы. Суть метода заключается в особой технике вдохов и выдохов.

Спустя несколько месяцев применения гимнастики, улучшается самочувствие мужчины и происходит общее оздоровление организма, включая функции мочеиспускания, нормализации обменных веществ в органах малого таза.

Упражнения Бубновского при ДГПЖ

Основное направление гимнастики направлено на оздоровление позвоночного столба пациента. Профессор Бубновский доказал на практике, что все нарушения обмена веществ и появление застойных явлений, так или иначе связаны с нарушением структуры опорно-двигательного аппарата. Гимнастические процедуры назначаются только после определения поврежденных участков.

• Выгибание спины.
• Покачивания.
• Растяжения живота.
• Подъем ягодиц.

В комплекс лечебной гимнастики включено более 20 различных упражнений. Профессор разработал специальный тренажер и чередующуюся методику выполнения занятий.

Комплекс занятий по Кегелю

Первоначально гимнастика предназначалась для женщин. Доктор Кегель увидев благотворное влияние занятий на мочеполовую систему, расширил комплекс упражнений и приспособил их для мужчин.

Особенность гимнастики Кегеля в воздействии на лобковую группу тканей. Во время занятий мужчина учится контролировать мышцы, что содействует нормализации мочеиспускания.

В гимнастике отсутствуют физические упражнения. В основном требуется напрягать и расслаблять лобковую мышцу. Исключение составляют упражнения, связанные с ходьбой на ягодицах:

• Пациент сидит на полу, с ровной спиной и вытянутыми перед собой ногами.
• Одна нога максимально выдвигается вперед с одновременным поднятием ягодицы.
• Это же движение повторяется второй половиной тела.

Со временем, для увеличения стимуляции, под промежность при выполнении заданий подкладывают теннисные шарики.

Китайская гимнастика при аденоме простаты

Упражнения цигун – это своеобразная техника, одновременно совмещающая в себе дыхательную гимнастику, медитацию, соблюдение диеты и гигиены, и особых методик, напоминающих по принципу воздействия йогу.

Популярность упражнений связана с отсутствием силовых нагрузок. Нет сложных к выполнению упражнений. Продуман процесс постепенного увеличения нагрузок.

• Для предотвращения развития аденомы и простатита.
• Возникновения геморроидальных узлов.
• Камни и песок в почках.
• Снижение эректильной функции.

Занятия приводят к оздоровлению всего организма: укреплению иммунитета, снижению болевого синдрома, нормализации тонуса мышечной системы и снятию спазмов мочевого пузыря, и уретрального канала.

Занятия йогой при доброкачественной гиперплазии простаты

Восточная гимнастика изначально была неотрывно связана с религией. Сегодня на первое место выходит исключительно оздоровительный эффект, достигаемый гимнастикой.

Благотворное воздействие йоги оказывается за счет особых упражнений, при которых приходится наклоняться, скручиваться и прогибаться. Йога затрагивает мышцы, которые зачастую остаются без внимания.

Упражнения йоги улучшают кровоток и циркуляцию лимфы. Оказывается мягкий и приятный массажа простаты. Первые занятия проводятся под надзором грамотного инструктора.

Занятия спортом при условии уравновешенности и отсутствия противопоказаний, незаменимы при аденоме простаты. Действие упражнений направлено на преодоление одного из катализаторов разрастания тканей – застойных явлений, провоцирующих сбои в обмене веществ. Занятия спортом полезны в качестве профилактики и курса терапии гиперплазии.

Лечебная гимнастика при простатите или аденоме простаты (в картинках)

Эти физические упражнения позволяют предотвратить развитие простатита, а при застойном простатите помогают избавиться от этого заболевания. Для возрастных мужчин эта лечебная гимнастика предотвращает аденому простаты или способствует приостановке её роста.

Лечебная гимнастика направлена на улучшение кровообращения в области малого таза, что является эффективной профилактикой простатита и аденомы простаты.

В чем отличие простатита от аденомы простаты? Простатит, сегодня, чаще всего диагностируется у молодых мужчин. Он представляет собой воспаление предстательной железы в результате переохлаждения, инфекции или малоподвижного образа жизни (). Аденомой простаты, обычно заболевают мужчины 50 лет и старше. Аденома простаты - это опухоль, разрастание предстательной железы. Считается, что причиной аденомы простаты являются возрастные гормональные изменения у мужчин. Также причиной этого заболевания может стать «запущенный» простатит.
Лечебные упражнения не рекомендуется выполнять в период обострения заболевания, хотя, по причине дискомфорта, вряд ли кто захочет заниматься гимнастикой в этот период.

Не обязательно выполнять весь комплекс упражнений, в зависимости от возраста и физической подготовки можно выбрать несколько наиболее комфортных упражнений.

Для начала, самые простые, но эффективные упражнения для укрепления и профилактики предстательной железы.

Втягивание заднего прохода . Это упражнение необходимо синхронизировать с дыханием: на вдохе втянуть анус, на выдохе - расслабить напряженные мышцы. Упражнение выполняется по 20 раз, утром и вечером.

Прерывание мочеиспускания. Возможно, это покажется странным, но этот процесс также можно назвать физическим упражнением, так как при его выполнении напрягаются мышца таза. Во время мочеиспускания следует задержать струю, напрягая группу мышц, расположенных вблизи простаты. Именно это упражнение при простатите в случае регулярного его выполнения улучшает кровообращение предстательной железы. За один подход рекомендуется выполнять 30 подобных сокращений, не задерживаясь надолго в напряженном состоянии.

Ходьба на ягодицах . Укрепляет мышцы бедер и малого таза. Упражнение не сложное и желательно делать его много и часто. Исходное положение, сидя на ягодицах на полу, с вытянутыми прямыми ногами, спина ровная. Необходимо попытаться передвигаться без помощи рук.

Начинаем шагать вперед, слегка помогая себе махами руками в такт движению. Выполняем движения вперед, а затем спиной назад. Ходьба на ягодицах также способствует восстановлению эрекции.

Упражнение с теннисным мячиком может частично заменить массаж простаты.

Нужно сесть на мячик для большого тенниса областью промежности и при поддержке рук удерживать равновесие в течение 3-5 минут.

Сначала можно почувствовать дискомфорт и даже болевые ощущения, но это нормально.

Секс.

Самое приятное упражнение. При этом на предстательную железу одинаково пагубно влияют как отсутствие секса, так и изнурительные секс марафоны. Больному мужчине следует избегать задержки семяизвержения, практики прерванного полового акта и резких прекращений фрикционных движений. Это негативно скажется и на состоянии предстательной железы, и на самочувствии мужчины.

Во время полового акта и, особенно во время оргазма, мышцы вокруг ануса и предстательной железы сокращаются и расслабляются в определенном ритме, что является хорошей тренировкой этих мышц, а это важно для лечения простатита. Такая мышечная активность по воздействию на простату превосходит во много раз традиционный массаж предстательной железы через задний проход.

Если приведенные выше упражнения были направлены только на улучшение кровообращения в простате, то следующие упражнения кроме стимулирования работы предстательной железы стимулируют работу всей кровеносной системы. Это особенно важно при застойном простатите.

Подъем бедра .

Стоя на вдохе медленно поднять согнутую в колене ногу до положения, в котором бедро окажется параллельно полу. На выдохе не касаясь ступнёй пола, напрягая ягодичную мышцу, отвести ногу за спину. Зафиксировать ногу в заднем положении на 3 - 4 секунды. В этом упражнении важно держать спину вертикально и не сгибаться в пояснице. Три подхода на каждую ногу по 10 -12 раз.

Это упражнение можно выполнять и дома и на работе. Если при выполнении упражнения возникают трудности можно держаться за опору, например, за дверной косяк.

Приседания .

Исходное положение: ноги шире плеч, стопы стоят параллельно, руки перед собой. На вдохе медленно выполнить не глубокое приседание и зафиксировать тело в нижнем положении на 3 - 4 секунды. В нижней точке необходимо центр тяжести держать на пятках. Два - три подхода на каждую ногу по 10 -12 раз.

Отжимания . Тут все понятно. Причем отжиматься не обязательно от пола. По мере своей физической подготовки и возраста мужчина может использовать любую поверхность: стул или даже стену. Вниз вдох, вверх выдох.

Подъем ягодиц .

Знакомое всем еще с детства упражнение "мостик". Лежа на полу, вытянуть руки вдоль корпуса. Согнуть ноги в коленях. Упереться ступнями в пол.

Вдохнуть и прогнуться в пояснице, напрягая ягодичные мышцы. Во время подъема сжимаются также мышцы заднего прохода. Задержаться в верхнем положении, сохраняя статическое напряжение, в течение 1-2 секунд. Опуститься вниз, выдохнуть.

Это упражнение кроме стимулирования работы простаты, также укрепляет ягодичные мышцы, поэтому рекомендуется фитнес - инструкторами и женщинам и мужчинам.

Ножницы ногами .

Лежа на спине, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по сторонам туловища, ладони прижаты к полу. Руки остаются неподвижными во время всего упражнения.

Слегка согнув колени, поднимите ноги на 15 см от пола. Это будет вашим исходным положением.

Теперь поднимите левую ногу на 45°, а правую опустите вниз до расстояния 5-8 см от пола. Выполните обратное движение, опуская левую и поднимая правую ногу, не касаясь пола. Ноги двигаются в вертикальной плоскости. Выполните максимальное для вас количество повторений.

“Ножницы” ногами лежа на животе . Это вариант предыдущего упражнения, выполняется аналогично, но только лежа на животе.

В этом случае ноги двигаются в горизонтальной плоскости. По трудоемкости и эффективности превосходит предыдущий вариант.

Выгибание спины с опорой на руках.

Лежа на животе опираясь на руки одновременный подъем головы, рук и ног с выгибанием в пояснице. Это облегченный вариант предыдущего упражнения. Выполняйте максимально возможное для вас количество раз.

Велосипед . Очень простое упражнение. Если мужчина вследствие слабых мышц пресса или спины не в состоянии выполнить предыдущие три упражнения, можно выполнять эти простые движения.

Лежа на спине поднять ноги вверх и изобразить езду на велосипеде, такая гимнастика при аденоме простаты поможет улучшить кровообращение в тканях малого таза.

Лечебную гимнастику про простатите и аденоме простаты можно дополнить позами из индийской гимнастики Йога.

Поза Лотоса .

В данной позе промежность растянута, что способствует снабжению ее кровью.

Вытяните ноги вперед. Захватите левую ногу и положите стопу рядом с правым бедром. Затем согните правую ногу и протолкните ее в пространство между бедром и икроножными мышцами. Теперь обе стопы окажутся между бедрами и икрами ног.

Для получения лечебного эффекта нужно после принятия позы оставаться в ней от 5 до 15 минут.

Стойка на плечах, «березка». В этой позе происходит отток крови от промежности, что важно в случае снятия болевых ощущений от распирания в области промежности.

Для принятия этой позы нужно лечь на коврик, расслабиться, медленно выпрямить ноги и так же медленно их поднять. Позвоночник, таз и ноги должны принять вертикальное положение. Поддерживайте спину руками. Локти упираются в пол, а подбородок давит на грудь. Задняя часть дельтовидных мышц и шея касаются ковра. Не позволяйте телу раскачиваться, ноги держите прямо. При этом положение тела поддерживается не напряжением, а сохранением равновесия.

Упражнение на растяжку.

В этой позе очень хорошо растягиваются поясница, ягодицы, промежность и задняя поверхность бедер.

Сядьте на пол, выпрямите спину, вытяните ноги. Наклонитесь вперед и указательными пальцами захватите большие пальцы ног. Нагибайтесь вперед до тех пор, пока ваше лицо не коснется коленей (или насколько у вас получится). Старайтесь не сгибать ноги в коленях, пятки от пола не отрывайте. Руки согнуты в локтях и упираются локтями в пол. Подтяните мышцы живота, это облегчает растяжение спины и бедер. Пожилые или полные мужчины могут держать себя за лодыжки.

Для оказания лечебного эффекта в этом положении надо оставаться от 3 до 10 минут. Рекомендуется начинать с полминуты и постепенно доводить до приемлемого для вас времени.

Тем, кому трудно выполнять это упражнение, могут делать его поочередно с одной ногой и одноименной рукой.

Дополнить лечебный комплекс для предстательной железы можно еще одним упражнением, которое для многих из нас настолько привычно, что мы, выполняя его практически каждый день, даже не задумываемся о целебном эффекте, которым оно обладает. Это .

Как ни соблазнительно в конце рабочего дня подняться домой с помощью лифта, все же откажитесь от этого и идите по лестнице пешком. По мере тренированности увеличивайте нагрузку, перешагивая сначала через ступеньку, а затем через две и даже три. Поверьте, лучшего упражнения для улучшения тонуса простаты и ее непрямого массажа трудно даже и придумать. К тому же, попутно Вы улучшите общефизические свойства организма, повысите его выносливость и снизите утомляемость.

Контрастный душ на область промежности. Это процедура прекрасно повышает кровоток в органах, на область которых применяется.

Делать его нужно так - направляете на область промежности поток из душа и меняете его температуру следующим образом:

Теплая вода, температурой 40 - 45 град. - 30 секунд.

Прохладная вода комнатной температуры - 15 секунд.

Не перестарайтесь с холодной водой, так можно себе навредить. Продолжительность процедуры - 3-5 минут. Процедуру лучше делать вечером перед сном.

Плавание

Во время плавания задействованы все мышцы человека, поэтому кровь активно циркулирует по телу. Также эффективным инструментом для профилактики простатита являются кардиологические тренажеры, в частности . Не смотря на простоту, этот тренажер эффективно разгоняет кровь по телу без ударных нагрузок на суставы.

Будьте здоровы!

Простата, или предстательная железа – это мужской орган, который располагается в малом тазу. К ее функциям относится выделение специального секрета, который входит в состав спермы, а также перекрывание мочевого пузыря во время эрекции у мужчин.

К сожалению, с возрастом большинство мужчин начинают испытывать проблемы, связанные с предстательной железой. Чаще всего таковыми являются простатит и аденома. Простатит – это патология, которая характеризуется развитием воспалительного процесса в железе. Проявляется заболевание нарушением мочеиспускания, а также проблемами с эрекцией.

Аденома простаты – это разрастание железистых тканей органа. Из-за этого железа сильно увеличивается в размерах и сдавливает окружающие органы, вызывая дискомфорт. Этой патологией страдают практически все мужчины после 65 лет, а многих она начинает развиваться уже после 50.

Некоторые ученые утверждают, что гиперплазия простаты – это просто старение органа, а не патологическое состояние. Но поскольку оно сопровождается неприятными симптомами, то требует лечения и поддерживающей терапии.

Аденома простаты сдавливает уретру

Для лечения простатита и аденомы простаты используют комплексные методы терапии. Прибегают к медикаментозным препаратам, оперативному вмешательству и физиотерапии. Процесс выздоровления обычно довольно длительный, но прогноз часто положительный. Главное, слушать и выполнять все предписания лечащего врача.

Кроме того, очень хорошо себя зарекомендовали физические упражнения при простатите и аденоме простаты. Специально подобранный их комплекс поможет избавиться от застоя крови вокруг органа и улучшить его состояние. Физкультура – это отличное средство как метод лечения, так и профилактики проблем с предстательной железой.

Чем полезны физические нагрузки

Практически все патологии этого мужского органа развиваются вследствие застоя в нем крови и влияния гормонов. И если на второй фактор повлиять достаточно сложно, то с первым поможет справиться лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты.

Замедленное кровообращение вызывает отек железы и создает благоприятные условия для развития различной патогенной микрофлоры. Кроме того, при такой ситуации значительно снижается насыщение органа кислородом, что также не способствует его нормальному функционированию. Правильно подобранные нагрузки приведут железу в нормальный тонус, улучшать насыщение кровью, а также ускорят обменные процессы.

Каждодневное выполнение упражнений значительно улучшит состояние при уже имеющейся патологии или же будет отличным методом профилактики.

Виды упражнений

Физические упражнения при аденоме простаты или простатите могут иметь разный характер:

• специальные упражнения по Кегелю;
• прямой или непрямой массаж простаты;
• лечебная физкультура, которая будет состоять из статических и динамических упражнений;
• влияние смен температуры (контрастный душ).

Контрастный душ промежности поможет избавиться от простатита

Следует серьезно подходить к выбору гимнастических и физических нагрузок, лучше всего обратиться к специалисту, который сможет подобрать корректную физкультуру. К тому же врач сможет детально объяснить ход выполнения заданий, а в некоторых случаях даже наглядно продемонстрировать. Если же этого будет недостаточно, то пациент всегда может обратиться к интернету, в котором много видео про лечение простатита или аденомы.

Занятия по Кегелю

Это специфическая лечебная гимнастика, которая была разработана еще в 20-х годах прошлого столетия ученым-гинекологом Кегелем. Сначала предполагалось, что упражнения Кегеля придуманы для женской части населения с целью подготовить мышцы к родам. Но вскоре ученые обнаружили, что подобная нагрузка полезна и для мужского организма.

1. Сокращение мышц, которые находятся в тазовом дне. Нужно свести и максимально напрячь ягодицы, постараться как бы втянуть анальное кольцо. Затем резко все расслабить. Для начала будет достаточно 10 сокращений по несколько раз в течение суток. Но со временем желательно постепенно увеличивать длительность тренировки до 50 и даже 100 мышечных сокращений.
2. Поддержание в напряженном состоянии. Упражнение похоже на предыдущее, но если там надо было быстро менять напряжение с расслаблением, то в данном случае нужно задержаться мышцы в сокращенном состоянии 7–10 секунд, а затем расслабить. Постепенно следует увеличивать промежуток, во время которого мышцы напряжены, а также делать все большее количество подходов.
3. Прерванные акт мочеиспускания. Это упражнение можно выполнять во время каждого похода в туалет. В процессе мочеиспускания нужно попробовать перестань мочиться, затем расслабиться и продолжить. За одно посещение туалета можно повторить упражнение 3–5 раз. Если в начале занятий появляются неприятные ощущения, рези внизу живота, то в этом нет ничего страшного. Обычно подобная симптоматика исчезает через 2–3 дня после начала тренировок.

Массаж

Массаж простаты бывает двух видов – прямой и непрямой. И если последний выполнить можно легко и в домашних условиях, то первый лучше всего проводить в специализированных заведениях. Кроме того, следует доверить это дело специалисту, поскольку такой вид массажа предполагает пальцевое проникновение в прямую кишку через анальное отверстие.

Прямой массаж простаты должен выполнять квалифицированный специалист

Что же касается непрямого массажа, то ничего сложного тут нет. Следует удобно лечь на спину, раздвинуть ноги и нащупать область промежности. Важно, чтобы температура в комнате, где проводится процедура была комфортной для пациента, иначе может не быть никакого толку. Не резко, но достаточно сильно надавливать пальцами посередине между мошонкой и анусом.

Упражнение должно длиться от 3–5 до 7–10 минут. Лучше всего выполнять массаж в вечернее время перед сном. Если во время надавливаний возникают болевые ощущения, то следует немедленно все прекратить и обратиться к врачу.

Физкультура

Физические упражнения при аденоме предстательной железы или простатите играют большую роль в лечении. Но следует помнить, что одной физкультурой не вылечишься, хотя без нее и не обойтись.

Существует два вида упражнений:

• статические – помогут держать в надлежащем тонусе тазовые мышцы и мускулатуру брюшной стенки;
• динамические – облегчат общее состояние пациента, избавят от застоя в органах таза.

Статика

Несколько упражнений:

1. На твердой поверхности встать на четвереньки. Точками опоры должны служить колени и локти. Несколько минут простоять в данной позиции, затем медленно встать.
2. Сесть на стул, сдвинуть колени, втянуть живот. Постараться максимально напрячь все мышцы, находящиеся ниже пупка, ноги должны дрожать от напряжения. Постараться пробыть в таком состоянии, как можно дольше, но не более 1-2 минут, затем расслабиться. Между подходами должно проходить минимум 10 минут отдыха.
3. Лечь на спину, руки поставить вдоль тела. Приподнять ноги, но не отрывать от земли попу. Угол между ногами и поверхностью должен составлять приблизительно 30 градусов. Продолжительность данного упражнения не ограничена. Чем больше, тем лучше. Но не следует сразу же стараться удержать очень долго, поскольку потом перенапряженные мышцы могут приносить дискомфорт.

Динамика

Динамическая лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты может состоять изобычных отжиманий. Нужно выполнять несколько подходов в течение дня, особенно не напрягая себя. Кстати, отжиматься можно не только в стандартной позе от земли, но и на коленях, от стула, стола и прочее.

Кроме того, существует ряд и других занятий:

1. Сесть на край твердого стула, между коленями зажать упругий мячик. Сильно сжимать его на 7–10 секунд, а затем резко расслабляться.
2. Выполнять упражнение «Березка». Лечь на спину, поднять ноги и нижнюю часть туловища вверх, можно помогать себе руками.
3. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч. Медленно присесть наполовину и одновременно развести колени в стороны. Выполнять по 5–7 раз по несколько подходов.

Выполнение упражнения «березка»

Отличным физическим упражнением при простатите и аденоме простаты является так называемое хождение на ягодицах. Для выполнения этого задания нужно сесть на твердую, гладкую поверхность. Выпрямить ноги и попытаться продвинуться вперед, передвигая только ягодицы. Важно, чтобы в движении не брали участие ни ноги, ни руки.

Что делать после удаления железы

Лечебная гимнастика при простатите и аденоме простаты является отличным методом лечения, но, к сожалению, иногда ни она, ни медикаменты не способны помочь. В таких случаях приходится прибегать к хирургическим методам лечения, а именно простатэктомии – удалению железы. После удаления простаты практических у всех мужчин возникают проблемы с удержанием мочи. Чтобы не испытывать дискомфорта и неловкости, нужно укреплять мышцы тазового дна.

В каждодневные занятия можно включить вышеописанные упражнения, а можно воспользоваться приведенными ниже:

1. Нужно свернуть рулоном полотенце и сесть на него сверху, как наездник. Затем глубоко вдохнуть и выгнуть спину (округлить). При выдохе нужно выпрямить спину, напрячь анальное кольцо и попытаться обхватить полотенце, находящиеся между ногами. Повторить несколько раз.
2. Лечь на спину, руки и ноги поднять наверх. Пролежать так некоторое время, длительность зависит от физической подготовки пациента. Не стоит мучить себя.

Различного рода физические упражнения являются отличным помощником в лечении болезней предстательной железы. Также полезно прибегать к ним в качестве профилактики патологий, а также для того, чтобы избежать осложнений после операции. Только следует помнить, что лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

Поскольку, не зная, можно не только без толку потратить свое время, но и навредить здоровью. Также поводом для обязательного визита к врачу должно стать возникновение каких-либо болей внизу живота во время или после упражнений. Конечно, если только болит не из-за перенапряжения мышц.

Аденома – это доброкачественное новообразование, которое, разрастаясь, сдавливает канал мочеиспускания. Это приносит нестерпимые страдания мужчинам. Боли возникают как в процессе мочеиспускания, так и в период спокойствия, а также при ходьбе. Медики исследовали аденому простаты разносторонне и утверждают, что развитие заболевания напрямую зависит от образа жизни пациента, его физической активности, характера питания. Было установлено, что гимнастика полезна в данном случае, но не всякая физкультура впрок. Есть упражнения, которые могут навредить. Самостоятельно вырабатывать для себя комплекс упражнений бессмысленно. Если курс составлен неграмотно, это зачастую приводит к необратимым процессам в простате.

Улучшать состояние больного призвана терапия. Лечить аденому простаты нужно обязательно. Запущенное состояние предстательной железы чревато осложнениями, которые могут привести мужчину на операционный стол. Помимо препаратов есть масса диет для поддержания здорового состояния простаты. Важно помнить и о лечебной гимнастике. Она способна помочь в укреплении мышц малого таза, налаживании кровообращения, восстановлении функций железы и организма в целом.

Современные ученые склонны считать, что аденома простаты – это следствие естественных процессов, протекающих в организме мужчину, возникающих в результате старения. Болезнь вызвана сбоями в гормональной системе, что приводит к разрастанию опухоли. Чужеродная ткань создаёт нагрузку на простату, принося нестерпимые боли и проблемы при мочеиспускании.

Существует также мнение и о том, что аденома возникает вследствие генетической предрасположенности к этому заболеванию. Только у одних представителей сильной половины аденома простаты появляется к 50 годам, а у других и в 70 лет все хорошо. Некоторые медики утверждают, что именно подвижный образ жизни, занятия спортом и регулярные тренировки, даже простые прогулки на свежем воздухе, помогают поддерживать мужское здоровье. Если вовремя начать заниматься, желательно под контролем врача, можно не допустить развития заболевания у мужчин, предрасположенных к аденоме простаты.

Лечение этого недуга чаще всего сводится к назначению медикаментозных препаратов. Как сопутствующая подмога – народные средства на основе травяных сборов, кореньев, ягод. В запущенных случаях прибегают к хирургическому вмешательству. При этом аденома удаляется и ведётся послеоперационная терапия. В ходе реабилитации врачи часто рекомендуют умеренные физические нагрузки и ряд специализированных упражнений, которые применяют только после полного заживления тканей.

С чего следует начинать?

Аденома простаты заболевание непростое. Стоит серьезно подходить к лечению и выбору реабилитационных мероприятий. Физические упражнения при аденоме простаты стоит выбирать под контролем специалиста. Начинать нужно с небольших нагрузок, которые не только помогут избежать всевозможных травм, но и не принесут вреда простате.

• Ходьбу.
• Плавание.
• Легкий бег.

Позже можно начать комплекс лечебной физкультуры, который показан при аденоме простаты. Ни в коем случае нельзя применять упражнения, основа которых резкие движения: прыжки, кувырки. Нельзя заниматься теми видами спорта, которые предполагают сдавливание органов малого таза (гребля на байдарках в положении сидя, хоккей, тяжелая атлетика). Если было оперативное вмешательство, и аденома удалена, физические нагрузки показаны только под контролем врача и не ранее, чем через 2-3 месяца после снятия швов. После операции простата находится в весьма уязвленном состоянии, но физические упражнения способны наладить кровоток, устранив скопление крови в простате. Нельзя вести сидячий образ жизни, как в период лечения, так и после удаления аденомы.

Что поможет?

Упражнения нужно делать ежедневно так, чтобы гимнастика вошла в привычку. Лучше проводить комплекс физических нагрузок в утренние часы.

Эффективными упражнениями при аденоме простаты являются :

• Велосипедные прогулки.
• Упражнения, имитирующие езду на велосипеде.
• Отжимания. Начинать стоит с отжиманий от стенки или дивана. Это облегченный тип упражнений, но со временем можно перейти на обычные отжимания от пола.

При аденоме лечебная гимнастика предполагает и статические упражнения. Нужно сесть на коврик. Обязательно сомкнуть ноги и хорошо втянуть живот. Сидеть неподвижно до тех пор, пока мышцы пресса и ног не начнут подрагивать. Упражнение укрепляет мышцы бедер, живота. Эта нагрузка относится к ряду более сложных, чем простое плавание или ходьба, поэтому перед началом тренировок статического плана лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Очень хорошо укрепляют мышцы не только отжимания, но и поднимание ног, лежа на спине. Нужно улечься удобнее, желательно на мягкую ровную поверхности и поднимать вытянутые ноги, отрывая их от пола и ведя плавно и медленно. После задерживать конечности вверху и плавно опускать на пол. Никаких резких движений. Для начала рекомендовано делать и ножницы, поднимая ноги поочередно, а позже совмещать вышеназванные упражнения, лежа на полу. Повторять их можно до 3 раз в день.

Комплекс упражнений при аденоме простаты включает и ходьбу на ягодицах. Необходимо сесть на пол, желательно, чтобы на нем лежал ковер, и вытянуть ноги. Можно начинать передвижение сидя. Руками помогать в процессе нельзя. Начинать нужно с нескольких движений, но с течением времени и по мере натренированности допустимо делать большой объем до 10 минут в день беспрерывной ходьбы на ягодицах. Выполнять упражнения при аденоме нужно лишь в период ремиссии. Если началось обострение, всякие нагрузки нужно прекратить и срочно обратиться к доктору.

Какие упражнения показаны после операции?

Сразу после хирургического вмешательства и в течение пары месяцев никакие физические нагрузки не нужны, но когда доктор разрешил проводить тренировки, начинать нужно с легких нагрузок. Но и в этом случае нужно судить лишь о состоянии пациента, не применяя стандартные методики, характерные для того или иного послеоперационного периода. Начинать нужно с плавания и получасовых прогулок по парку. Нагрузка увеличивается только постепенно.

Если возраст пациента позволяет, можно увеличить количество тренировок ездой на велосипеде и бегом . Это придаст бодрости и поможет разогнать кровь в простате. После операции можно надеяться только на улучшение состояния, поэтому никакого пессимизма. Но главное, не переусердствовать с упражнениями и нагрузками. Выполнять тренировки нужно в утренние часы, уделяя этому поначалу до 10 минут, а позже можно заниматься и в течение получаса.

Занятия йогой и другие методики

Лечение аденомы физическими упражнениями предполагает и гимнастику йога. Самое действенное упражнение – плавное приседание на вдох, наклон головы и подъем при выдохе. Еще одна манипуляция – поднимание ног лежа на коврике, которые нужно держать в течение нескольких минут в выпрямленном положении, пока мышцы не устанут. По рекомендации врача выполнять упражнения можно не только по утрам, натощак, но и в течение дня до 3 подходов. Не стоит делать упражнения на ночь.

Гимнастика Кегеля. Это американский гинеколог, но его методику признали урологи и специалисты по мужским болезням, широко применяя на практике. При аденоме предстательной железы гимнастика Кегеля помогает контролировать процесс мочеиспускания и делает его безболезненным. Известно, что на более поздних стадиях аденомы простаты, мужчины испытывают проблемы при походах в туалет по-маленькому. Гимнастика включает несколько этапов :

• Напряжение мышц таза и удерживание их в таком состоянии в течение 5-7 секунд. После этого мышцы расслабляют. Такое упражнение необходимо повторить до 10 раз.
• Далее мышцы таза просто быстро сокращают и расслабляют.
• Третий этап предполагает напряжение мышц в процессе мочеиспускания.

Занятия начинают с небольших нагрузок. Как и любая физическая активность при аденоме, методика Кегеля предполагает постепенное наращивание нагрузки. С 5 упражнений в день нужно плавно дойти до 50-70, увеличивая и количество подходов с 2-3 до 5.

Итак, аденома простаты – серьезное заболевание, которое в запущенных случаях требует хирургического вмешательства. На любой стадии недуга, и даже после операции, показаны физические нагрузки и выполнение комплекса упражнений. Это поможет в лечении, став сопутствующей подмогой. Устранить напрочь аденому посредством регулярных тренировок не получится. Упражнения призваны укреплять мышцы таза, налаживать процесс кровообращения.

Физические упражнения при аденоме простаты: лечебная гимнастика

Образ жизни, в котором мало уделяется внимания физической активности, является виновником многих проблем. Особенно эта неприятность подстерегает людей, у которых профессия склоняет проводить время, сидя на рабочем месте: водителей, различных работников в отделах, чиновников.

Необходимо не ждать букета болячек, особенно с возрастом, а проводить свободное время, нагружая организм полезными занятиями.

Важным аспектом для мужского здоровья представляет нормальное состояние простаты. Полноценное здоровье железы труднее сохранить в пожилом возрасте, когда включаются механизмы её увеличения. Причины этого явления досконально неизвестны.

Замечено, что здоровый образ жизни оказывает ярко выраженное положительное влияние на состояние половой сферы, как, впрочем, и на общее здоровье. В это понятие входят и посильные нагрузки через специальные упражнения, вызывающие улучшение кровообращения в тканях, в данном случае в зоне малого таза.

Есть разные виды упражнений по способу и принципу исполнения:

• Динамическая гимнастика улучшает общее состояние, добавляет положительных эмоций и бодрости.
• Статическая гимнастика охватывает широкий круг возможных исполнителей. Её можно делать людям, у которых профессия предусматривает сидячее положение или просто малоподвижное времяпровождение. Подойдёт она и мужчинам в возрасте и тем, кому трудно делать динамические упражнения.

Для всех видов занятий подходят правила выполнения:

• Комплекс упражнений необходимо согласовать со специалистом, нельзя подбирать лечебные упражнения и принимать решения об этом самовольно.
• Нагрузка должна быть умеренной, после занятия недопустимы признаки переутомления, болезненные последствия. Следует выбирать интенсивность нагрузки по самочувствию и соотносить её с показателями давления и пульса.
• Заниматься лечебной зарядкой нужно в регулярном режиме.
• Можно менять во время занятий ходьбой, бегом темп: увеличивать скорость, а потом понижать. Этим процессом можно управлять интуитивно, равняясь на чувства: комфорт-дискомфорт.
• После моментов напряжения полезна релаксация мышц.
• Во время занятий следует обращать внимание на участие дыхания, соблюдать вдох-выдох в предусмотренных разработчиками упражнений местах.

Занятия укрепляют мышцы:

• промежности,
• бёдер,
• живота.

Статическая гимнастика

Чтобы создать полезный эффект от нагрузок на область малого таза в статическом варианте их следует выполнять многократно.

Такие действия через время могут принести заметные плоды.

Для лечения аденомы простаты полезны гимнастические упражнения:

• В положении на корточках напрягают мышцы в области коленей и пресса. Застывают в этом состоянии, сколько можно выдержать, после этого отдыхают десять минут. Рекомендуется выполнять упражнение раз шестьдесят.
• Из положения, лёжа на спине , слегка приподнимают ноги и удерживают их на весу, сколько хватит сил.
• Пациент становится в позу, опираясь на локти и колени. Следует находиться в этой стойке пока это комфортно. Обычно, получается, простоять в статической позе несколько минут.

Динамическая гимнастика

Персональный оздоровительный комплекс можно составить, выбрав несколько упражнений из тех, что разработаны для улучшения кровообращения в области малого таза. Есть уже составленные специалистами наборы упражнений. В любом случае необходимо свой выбор согласовать с врачом.

• Пациент лежит на спине. Положение рук - вдоль тела. Упражнение предусматривает: на выдохе необходимо согнуть ногу в колене и подтянуть к телу, потом делают вдох - нога выпрямляется. Выполняется то же упражнение с другой ногой.
• Исходная позиция та же. Ноги одновременно сгибают в коленях и поднимают так, что бедренная часть получается перпендикулярной к полу. Из этого положения ноги раздвигают в стороны, потом сдвигают назад и выпрямляют.
• Из той же позиции производят также сгибание обеих ног, бедренная часть перпендикулярна полу, а голени расположены параллельно ему. В этой позе ступни опираются в стену. Между коленями зажимают мяч и на выдохе его сдавливают, а на вдохе колени расслабляют.

Кроме того, к числу полезных упражнений относят:

• Пациент сидит на полу, вытянув ноги перед собой. Выдвигая одну ногу вперёд, перемещает соответствующую ягодицу, потом это же выполняется другой ногой и ягодицей. Получается «ходьба на ягодицах».
• Отжимание от пола , сколько хватит сил. Можно взять более щадящий вариант: отжимание от стула или другой подставки.
• Упражнение «велосипед» следует делать той категории больных кому это под силу. Лёжа на спине поднятыми ногами имитируется езда на велосипеде.

Зарядка для всего тела

Есть физические действия, которые влияют на многие мышцы, но при этом также охватывают своим полезным действием и простату.

К таким упражнениям можно отнести:

• Приседание на корточки при этом руками надо упираться в колени. При выпрямлении ног руки следует сохранять на коленях и делать выдох. Опять приседание – делают вдох.
• Это упражнение можно выполнять в усложнённом варианте. Во время приседания колени разворачивают в стороны. Спину слегка прогибают, делают вдох. Выпрямляют ноги, сохраняя наклонное положение – выдох. Ритм выполнения упражнений задают, совпадающий с ритмом дыхания. Выполняют упражнения до десяти раз.
• Пациент присаживается на корточки. Локти упирает в колени, а ладони соединяет между собой. Делается вдох с прогибанием спины и подниманием головы. Руки вытягивают вперёд, корпус отклоняют назад. В этот момент тренируется вестибулярный аппарат, потому что необходимо соблюдать равновесие. Делают выдох, при этом колени соединяют, голову опускают вниз, касаясь груди. Упражнение полезно для многих групп мышц. Можно его выполнять до десяти раз, пока самочувствие показывает комфортное состояние.

Умеренность и удовольствие от физических занятий принесёт пользу для поддержания состояния простаты. Переутомление и занятия «через не могу» способны навредить и создать новые проблемы.

Для профилактики заболеваний простаты и улучшения её состояния при аденоме простаты полезна такая лечебная гимнастика:

• Иппотерапия является способом укреплять мышцы в области малого таза. Метод настолько успешен, что может заменить целый комплекс упражнений.
• Плаванье , если есть такая возможность, следует обязательно включать в программу занятий, направленную на оздоровление простаты. Необходимо обращать внимание, чтобы вода была хотя бы летней температуры, исключается купание в холодной воде.
• Один из самых доступных способов полезного влияния на общее здоровье, в том числе и на состояние простаты – это заниматься ходьбой . Можно выбирать посильные расстояния и проходить их, делая смену темпа.
• Бег трусцой относится к числу полезных занятий для поддержания здоровья простаты. Бег подходит не всем. Если выполнять пробежку несложно, а,наоборот, доставляет удовольствие, то, значит, больному подходит такой способ оздоровления. Поможет улучшить эффект от нагрузки правильное дыхание: постепенный прерывистый вдох на несколько шажков и плавный медленный выдох на последующие несколько шажков. Можно тоже применить приём: «быстрее - медленнее». На какую-то часть пути ускорить движение, а потом часть пути бежать с замедлением.
• Для улучшения кровообращения в зоне простаты можно успешно применять упражнения йоги . Гармоничные и умеренные действия, заложенные в основе этого течения, полезны в любом возрасте и содержат лечебные упражнения для решения проблем разных частей тела и всего организма в целом. Пример упражнения: следует лечь на спину при этом под таз положить мягкую подстилку. Ступни подтянуть до ягодиц и соединить между собой, разведя колени в стороны. В этой позе можно лежать до десяти минут. Рекомендуется делать ежедневно.

Лечебная гимнастика, физические упражнения при аденоме простаты и простатите

Оказывается, лечебная гимнастика или специальные физические упражнения очень важны при проявлении симптомов аденомы предстательной железы. Аденома или доброкачественная опухоль на поверхности простаты лечится консервативными и медикаментозными методами. Но все-таки, при помощи народных средств и специальных гимнастических упражнений, эффективность лечения довольно сильно улучшается.

Необходимость гимнастических упражнений при аденоме простаты

Мужской организм, как и любой другой подлежит старению. Именно этот процесс чаще всего приводит к гормональному сбою в организме мужчины. Такое нарушение приводит к образованию аденомы. Осложнение опухоли предстательной железы характеризуется такими симптомами, как частыми позывами к мочеиспусканию. Но потом моча может выходить с перерывами или, вообще, перестать. Это является сигналом о том, что произошло увеличение аденомы, в следствие чего перекрылся проток. В этом случае проблема решается хирургическим путем.

Да, употребление лекарственных средств и проведение операции считаются самыми распространенными методами в борьбе с аденомой. Но есть еще один метод, который не только помогает при лечении, но и при проведении профилактики.

Симптомы, указывающие на аденому предстательной железы, проявляются у каждого третьего мужчины в возрасте старше 50 лет. Но после достижения 65-летнего возраста, это заболевание диагностируется у 90% представителей мужского пола.

Довольно часто в таком возрасте у многих мужчин существует ряд противопоказаний по поводу проведения хирургической операции. В таком случае лечебные гимнастические упражнения не только благоприятно повлияют на организм мужчины, но и приостановят рост опухоли. Ведь с помощью лечебной гимнастики улучшается кровообращение в зоне малого таза, а это очень важно как при лечении аденомы, так и для профилактики ее появления.

При лечении аденомы предстательной железы специалисты рекомендуют следующие программы выполнения физических упражнений:

• программа комплексных упражнений статической гимнастики;
• комплексные упражнения динамической гимнастики;
• комплекс физических нагрузок для всего тела.

Долгожданный результат можно получить только при регулярном выполнении упражнений, желательно их повторять на протяжение дня. Этот комплекс отличается особенной полезностью для мужчин, которые большую часть рабочего времени проводят в сидячем положении.

С помощью этого комплекса:

• укрепляются внешние и внутренние мышцы бедер;
• происходит укрепление мышц как живота, так и пресса;
• происходит укрепление мышц промежности.

При выполнении коленно-локтевой стойки встаньте на колени, произведите упор на локти и удержитесь так пару минут. В сидячем положении сжимайте колени пока не появится несильная дрожь, втяните живот и продержитесь в этом положении не больше минуты. Лежа на мягком коврике, поднимите вверх ноги, ягодицы при этом не отрывайте от пола. В такой позе удержитесь столько, сколько сможете. Это довольно простое упражнение способствует укреплению мышц как верхнего, так и нижнего пресса.

Упражнения динамической гимнастики направлены не только на облегчение состояния мужчины в сложный период лечения, но и на поднятие настроения и получения заряда необходимой энергии:

1. Лягте на живот и одновременно поднимайте вверх руки и ноги. Это упражнение можно выполнять сколько угодно, только не нужно доводить до ощущения дискомфорта.
2. Обязательно помните про отжимания. Выполнять их можете с помощью стула, стены или пола, но только в меру своих возможностей.
3. Особой полезностью отличается следующее упражнение. Чтобы его выполнить следует сесть на пол, ноги вытянуть вперед. Делайте проходы взад и вперед только ягодицами, руки и ноги при этом свободные.
4. Следующее упражнение можете выполнять не только на полу, но и на диване. В лежачем положении поднимите ноги и прокручивайте их так, чтобы эти движения напоминали езду на велосипеде. Такое упражнение достаточно выполнять каждый день в течение 5 минут.
5. Хорошую физическую нагрузку для тела можно получить при выполнении наклонов и подъемов. Вначале следует присесть и упереться руками в колени, при этом сделать вдох. После этого распрямляйтесь, руки от ног не отрывайте и сделайте выдох. Для усложнения упражнения присядьте, ноги согните в коленях и в этом положении разводите их в разные стороны. При этом прогибайтесь в спине, но только немного, делая вдох. Из этого положения наклоняйтесь вперед, делая при этом выдох. Чтобы получить максимальную эффективность, требуется увеличение глубины наклонов вперед, при этом старайтесь руками захватывать обе стопы.

Другие полезные физические нагрузки

Существует довольно много физических упражнений при простатите и аденоме. Из всего предложенного списка стоит выбрать для себя самые подходящие, ведь все они направлены на оздоровления состояния предстательной железы.

1. В утреннее и вечернее время постарайтесь хотя бы по 20 раз втягивать анус при вдохе и расслабляться при выдохе.
2. При мочеиспускании задерживайте струю, при этом напрягите мышцы, расположенные в зоне простаты. Напряженное состояние не стоит задерживать надолго, но 30 таких напряжений при регулярности улучшит кровообращение в простате.
3. Сядьте на мячик, используемый в большом теннисе, зоной промежности. При помощи рук удерживайте равновесие на протяжении от 3 до 5 минут. Вначале может появиться ощущение дискомфорта, даже болезненное, но не бойтесь. Такое упражнение способно заменить частично массаж предстательной железы.

Самым приятным упражнением считается секс. При заболеваниях предстательной железы секс не отменяется, но во время его следует не задерживать семяизвержение, не прерывать половой акт, не выполнять резкие прекращения фрикционных движений. Когда длиться половой акт, наступает оргазм, мышцы, расположенные вокруг простаты и ануса, испытывают сокращение и расслабление в необходимом ритме. Это прекрасная тренировка положительно действует на простату и даже дает лучший эффект, чем проведение традиционного массажа.

Положительный эффект при лечении аденомы простаты можно получить с помощью выполнения поз из индийской лечебной гимнастики Йога. Всем известная поза лотоса проявляет лечебный эффект, если ее продолжительность от 5-15 минут. При помощи упражнения «березка» можно снять болевые ощущения в зоне промежности за счет кровотока. Также очень хорошо помогает растяжка на полу. Находиться в этой позе можно с 30 секунд, потом довести до необходимого времени 3-10 минут.

Откажитесь от пользования лифтом. Следует подниматься по лестнице, сначала пропуская одну ступеньку, потом две и даже три. Это лучшее упражнение, с помощью которого улучшается тонус простаты, так как оно является непрямым массажем. К тому же улучшается общее состояние организма мужчины, повышается выносливость, а утомляемость снижается.

Прекрасный результат можно получить с помощью иппотерапии. При проведении прогулок на лошади человек не только сближается с природой, но у мужчины достигается максимальное укрепление мышц малого таза. Это не только полезная, но и очень приятная гимнастическая процедура.

Совокупность таких процедур, как массаж, баня, фитотерапия, лечебная гимнастика является не только прекрасной профилактической мерой при аденоме предстательной железы, но и еще один метод, который позволяет мужчине приблизиться к выздоровлению. Поэтому даже после излечения аденомы, не стоит отказываться от выполнения лечебных упражнений. Ведь они способны избавить от других заболеваний, а с их помощью мужская сила будет на высоте.

Тибетский Центр — Аденома простаты

Болезнь, именуемая аденомой предстательной железы, — следствие доброкачественной гиперплазии одной из желез мужского организма – простаты. Изначально в ней возникает один или же несколько небольших узелков, которые начинают расти, тем самым сдавливая сам мочеиспускательный канал.

Признаки аденомы простаты

Главенствующая природная конституция влияет на то, как проявляется болезнь у конкретного пациента. Так, к примеру, у мужчин с «доша» Желчь при проблемах с предстательной железой наблюдаются симптомы болезни «жара»:- они чувствуют жжение в мочевом пузыре и жар в самом низу живота и по всему телу;- стул становится неустойчивым, по консистенции – кашицеобразным;

— у мочи появляется острый запах, она горячая, желтого цвета, прерывистая.

Пациенты с конституциями Слизь или Ветер подвержены болезни «холода»:- они чувствуют холод в самой нижней части тела, особенно в ногах или животе;- наблюдается потеря веса;- появляются частые запоры;- у мочи светло-желтый цвет с немного голубоватым оттенком, она прерывиста, могут выделяться незначительные количества слизи.

Общими для всех конституций симптомами будут проблемы с мочеиспусканием (ослабленный напор, зуд, задержка, недержание и т.п.) и с либидо.

Что происходит у мужчин при нарушении трех жизненных энергий

Возмущение конституции ветер (нервная система) происходит вследствие неправильного образа жизни и питания и по причине бурных страстей. Его характерные признаки: половой член постоянно в состоянии эрекции, при этом кожа на нем и на мошонке может приобрести красный оттенок и растрескиваться.

При возмущении желчи (пищеварение) половой орган как бы «горит», становится красного цвета, разбухает, возникает ощущение жара и зуда.

При возмущении слизи (эндокринная и лимфатическая системы) наблюдается отечность полового члена, ощущение тяжести, зуд в промежности. Другие признаки нарушения трех конституций: опухают яички, нарушается семяизвержение, появляются различные сыпи, волдыри, мочеиспускание становится затрудненным, болезненным (рези). Качество спермы меняется (она становится липкой, гнойной, тягучей), снижается половое влечение (либидо) и потенция.

Аденома простаты. Причины

Если энергетические конституции находятся в возмущении или угнетены, это влияет на здоровье, в некоторых случаях задетой может оказаться половая сфера.

Причины, стоящие за симптомами аденомы простаты, как их видят тибетские лекари:- лишний вес (избыток слизи, жира, лимфы и воды в организме);- нездоровые пищевые привычки, употребление однообразной пищи;- гиподинамия;- переизбыток или недостаток сексуальной активности;- частое внешнее охлаждение, в т.ч. легкая одежда зимой, обливание холодной водой, моржевание и пр.;- «холод» почек;- застой энергии;- медленный обмен веществ;- нарушение циркуляции крови;- травмы промежности;- инфекции (в т.ч. бактериальные, венерические, вирусные и пр.);- неправильное отношение к стрессам;- постоянная тревожность;

— низкая или слишком высокая сексуальная активность.

Симптомы аденомы простаты

У представителя конституции желчь аденома предстательной железы протекает по «горячему» типу:

— ощущение жара и жжения в нижней части живота, в области мочевого пузыря, во всем теле;- моча желтая, горячая, с резким запахом, прерывистая;

У представителей конституции слизь и ветер болезнь развивается по «холодному» типу:

— ощущение холода внизу живота, холодные ноги;- склонность к худобе;- запоры;

Также при аденоме предстательной железы появляются неприятные ощущения при мочеиспускании, может наблюдаться острая задержка мочеиспускания, слабый напор струи мочи, недержание мочи вследствие того, что даже после посещения туалета мочевой пузырь полностью не опорожняется, уменьшение объема мочи, выделяемой за один раз и т.д.

Лечение аденомы простаты

Лечить эту болезнь необходимо, не откладывая, поскольку возможные осложнения могут крайне негативно отразиться на здоровье мочевого пузыря: проникновение инфекции, образование камней. Помимо этого в запущенном виде гипертрофия простаты провоцирует почечную недостаточность и онкологию.

Традиционная медицина признает, что аденому предстательной железы абсолютно, полностью вылечить нельзя, но вполне можно добиться приемлемой ремиссии (на 1-1,5 года) после примерно двух месяцев регулярного интенсивного лечения. Во многих случаях аллопаты настоятельно рекомендуют операцию.

Люди, живущие на Тибете, привыкли к долголетию: душевное равновесие и рациональный образ питания и жизни способствуют сохранению здоровья во всех сферах. Например, для тибетских мужчин естественно вести активную половую жизнь и после 80 лет.

Восточная медицина умеет восстанавливать функцию простаты без операции и активного приема химпрепаратов. Правда, лечение будет более объемным и длительным, так как для хорошего результата важно добиться полной гармонии во всем организме человека.

В клинике «Будда медицины, тибетский центр» пользуются следующими методами лечения простаты:

— для улучшения энергии почек – точечный массаж, фитотерапия;- для активного движения лимфы и крови – гирудотерапия, вакуумтерапия;- для восстановления эластичности простаты — иглоукалывание;- для улучшения функциональности простаты – рефлексотерапия;- для повышения тепла в организме – прогревание теплыми камнями и полынными сигарами, компрессы;

— и другие.

Гимнастика при аденоме простаты

Аденома предстательной железы характеризуется разрастанием тканей простаты из-за гиперплазированных клеток. К основным симптомам заболевания относят появление частых позывов к опорожнению мочевого пузыря, прерывистость или прекращение мочеиспускания. При этом выходом их ситуации становится обращение к хирургической помощи. Но можно воспользоваться и профилактическим методом. Так, гимнастика при аденоме простаты способствует восстановлению нарушенного кровообращения в поврежденных аденомой тканях.

Роль физических упражнений в лечении аденомы простаты

Контроль массы тела и физическая активность имеют важное значение в здоровье предстательной железы. Поддержание здорового жизненного образа и специальная гимнастика помогут мужчине подготовиться к оперативному вмешательству или быстрее восстановить свой организм после удаления простаты. При исследовании мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни и лиц, ежедневно занимающихся умеренными и сильными физическими нагрузками, у второй группы был меньший риск появления аденомы простаты. Была выявлена взаимосвязь между легкими нагрузками и снижением риска заболевания. Одной из теорий стало влияние физической активности на рост простаты посредством изменения гормонального уровня или улучшенной работой сердечно-сосудистой системы. Длительность реабилитационного периода также зависит от сложности и типа операции. Примерно через 2 месяца пациенты могут возвращаться к привычному образу жизни, постепенно увеличивая нагрузки. Оптимальным вариантом станут спортивные занятия, укрепляющие организм (плавание и ходьба). Но лучше отложить спорт с резкими встрясками, толчками и прыжками, связанный с избыточным давлением на тазовую область.

Специальные упражнения

Специализированная гимнастика при аденоме позволит быстрее подготовить к лечению или восстановиться после него. Контроль над мочеиспусканием помогут восстановить упражнения Кегеля и укрепить мышцы тазовой области. Все упражнения подразделяются на 3 части: 1- медленное сжатие, 2 – сокращение, 3 – выталкивание. При медленном сжатии мышцы тазовой области медленно напрягаются и удерживаются в этом положении в течение нескольких секунд. После расслабления упражнение надо повторить в течение 10 раз. Во второй части гимнастики Кегеля надо быстро напрягать и расслаблять мышцы промежности и мочеполовой системы. Третья часть упражнений основана на выталкивании, то есть надо тужиться, как при опорожнении организма.Вследствие этого упражнения Кегеля являются гимнастическим комплексом, который состоит из 3 частей. Сначала каждую часть нужно выполнять по 5-10 раз, а комплекс – до 3 раз. Постепенно надо увеличивать число подходов в каждой части на каждую пятую неделю, пока количество повторов не будет равно 40 штук. Врачи могут рекомендовать гимнастику Кегеля после операции.

Комплекс упражнений

В лечении предстательной железы используют упражнения, укрепляющие мышцы живота и улучшающие кровообращение в малом тазу. Сначала надо лечь на спину, поднять вверх две ноги и долго держать их в вертикальном положении. После этого ноги опускаются. Повторять упражнения надо несколько раз ежедневно. С помощью отжиманий мужчина сможет улучшить состояние своей мускулатуры и всего организма. Увлекательным и простым упражнением является ходьба на ягодицах. Для этого надо сесть на пол, вытянуть ноги и пытаться передвигаться, не фиксируя свое тело руками и ногами (елозить по поверхности). Упражнение можно делать бесчисленное количество раз. Статическая гимнастика, укрепляющая мышцы бедер, таза и живота подходит для пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни, но упражнения надо делать регулярно. Следует сесть на пол, втянуть живот и прижать колени. В этом положении надо находиться до дрожи в коленях. Такое упражнение удобно тем, что может выполняться в любых условиях.Другим простым упражнением является велосипед.

Но его больше подбирают для молодых пациентов. В лежащем положении на спине ноги поднимаются над полом, и круговыми движениями изображается езда на велосипеде. Такое упражнение направлено на повышение кровообращения в области малого таза. Частично заменить массаж простаты можно упражнением с теннисным мячом. Надо сесть на мяч промежностью и с помощью рук держать равновесие 3-5 минут. Сначала пациенты чувствуют дискомфорт и боли, потом все проходит. Поднятие бедра. В положении стоя при вдохе следует медленно поднимать согнутую ногу до тех пор, пока бедро не будет параллельно полу. На выдохе, не дотрагиваясь пола ступней с напряжением ягодичной мышцы надо отвести ногу назад и зафиксировать ее на 3-4 секунды. Спина должна быть вертикальной и ее нельзя сгибать в пояснице. Следует сделать 3 подхода для каждой ноги по 10 раз. Конечно, физические упражнения при аденоме предстательной железы различны.

Но при их выполнении надо помнить о медицинских показаниях. Проведение операции или препараты являются более эффективным лечением аденомы простаты, а физические нагрузки можно отнести скорее к профилактическим мерам, которые помогут при нарушенном кровообращении в окружающих тканях. Также физические упражнения будут полезны пациентам, имеющим противопоказания. Несомненно, гимнастика не может заменить операцию, но от нее все равно будет польза. Основным условием при ее выполнении является разумный подход при выполнении программы, чтобы занятия не были изнуряющими. Если мужчина не может выполнять некоторые упражнения, то можно выбрать другие. Все занятия лучше выполнять в утреннее время 1-2 раза в день. Дополнительно можно заняться иппотерапией (30 минут катаний), йогой. При занятиях йогой делаются приседания с наклоном и подъемом, равномерные вдохи и выдохи.

Аденома простаты

Распространенность заболевания аденома простаты такова, что в возрасте старше 50 лет им страдает 50% мужчин, а возрасте старше 70 лет – 75% и более. В зависимости от тяжести заболевания различают 3 степени аденомы простаты:

• компенсированная (учащенное мочеиспускание, ночные позывы к мочеиспусканию, но мочевой пузырь полностью опорожняется);
• субкомпенсированная (затруднение в оттоке мочи нарастает, наличие остаточной мочи после мочеиспускания, ощущение неполного опорожнения);
• декомпенсированная (жалобы на недержание мочи, непроизвольное капельное выделение мочи).

В тибетской медицине лечение аденомы простаты проводится без операции. Специалисты тибетской медицины используют внешние методы воздействия на заболевание (прогревание, точечный массаж, иглоукалывание), а также фитопрепараты. Эти методы лечения простатита или аденомы простаты направлены, в первую очередь, на улучшение функции почек, активизацию кровотока, повышение уровня тепла, энергии в области малого таза, стимуляцию энергетического обмена между почками и предстательной железой, улучшение кровоснабжения, питания, а также обменных процессов в предстательной железе, устранение воспалительного процесса и повышение местного иммунитета мочеполовой сферы во избежание повторного инфицирования. При диагнозе аденома простаты лечение методами тибетской медицины дает улучшение состояния, функции предстательной железы полностью восстанавливаются. В большинстве случаев достигается полное излечение. Основными симптомами аденомы простаты являются затруднение при мочеиспускании, ночные позывы на мочеиспускание, неотложные дневные позывы на мочеиспускание, слабая струя при мочеиспускании, капание после его завершения. Но важно то, что иногда больной с увеличенной простатой может не чувствовать дискомфорта, и наоборот, больной с относительно маленькой предстательной железой может почувствовать изменения и проявления основных симптомов. Поэтому необходимо вовремя обращаться к специалисту, диагностировать и лечить аденому простаты.
С позиций тибетской медицины, это заболевание возникает вследствие дисбаланса регулирующей системы Бад-кан, отвечающей за иммунитет, слизистые поверхности и гормональную регуляцию организма (эндокринная система).

Аденома предстательной железы, как правило, сопутствует простатиту – воспалительному заболеванию простаты, однако может развиться и самостоятельно в силу различных причин, например, возрастной перестройки организма («мужской климакс»).

Если аденома простаты развивается вследствие простатита, то его основной причиной являются застойные явления в области малого таза. В норме секрет предстательной железы обладает бактерицидными свойствами. Но при нарушении ее функций, бактерицидные свойства ее секрета снижаются, что делает возможным инфицирование. Предстательная железа представляет собой очень уязвимый орган. Это связано с тем, что, не имея собственных крупных сосудов, предстательная железа снабжается кровью посредством мелких сосудов, связанных с общей венозной системой малого таза. При таких условиях застой кровотока в области малого таза немедленно вызывает ухудшение функций простаты, влечет за собой воспалительный процесс (простатит) или разрастание (гиперплазию) предстательной железы.

Другое название аденомы простаты, принятое в медицинской литературе – доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ). В отличие от гипертрофии, гиперплазия означает увеличение размеров органа за счет увеличения количества клеток, а не за счет увеличения их размеров.

По мере разрастания аденома простаты пережимает мочеиспускательный канал, что вызывает затруднение мочеиспускания – основной симптом заболевания.

Аденома предстательной железы опасна, прежде всего, своими осложнениями – развитием хронической почечной недостаточности, возникновением камней в мочевом пузыре, пиелонефритом, везикулитом, уретритом, эпидидимитом, а также острой задержкой мочи, при которой невозможно естественное опорожнение переполненного мочевого пузыря, что требует постановки катетера или пункции мочевого пузыря. Поэтому аденома простаты обязательно требует лечения, включая лечебные процедуры и фитотерапию.

При лечении аденомы простаты в тибетской медицине большое значение имеют фитоперапараты, обладающие направленным противоопухолевым действием. В целом лечение аденомы простаты схоже с лечением простатита и часто проводится одновременно с ним.

Упражнения при аденоме простаты лечебныая гимнастика и комплексы ЛФК

Простатит в основном появляется у мужчин после сорока, что в свою очередь приводит к появлению неполноценности в жизни, однако против этого заболевания есть массу лекарственных препаратов, но вместе с тем необходимо также правильно подобрать питание и комплекс физических нагрузок.

Лечебная гимнастика при простатите – это просто необходимое мероприятие, ведь использование этого метода позволяет значительно снизить болевые ощущения и восстановить некоторые важные функции организма. Мужчина также сможет укрепить мышцы таза и живота, и к тому же сохранить общий их тонус.

Следует отметить, что гимнастика для лечения аденомы простаты является одной из составляющих элементов при комплексном подходе к заболеванию. Те люди, которые регулярно применяют целый ряд физиопроцедур и других занятий через определенное количество времени замечают значительное улучшение общего состояния, происходит излечение от симптомов этой неприятной болезни, а также такая физнагрузка может использоваться в качестве профилактики области малого таза от застойных процессов.

Аденома: лечебная гимнастика и ее виды

А с замедлением кровообращения ухудшается и снабжение кислородом простаты, что может привести к сбоям в ее функционировании. Уменьшить отечность и нормализовать кровообращение предстательной железы помогут упражнения при аденоме, которые улучшают обмен веществ и приводят в тонус мышцы.

Информация к прочтению: Комплекс упражнений лфк при инсульте

Многие задаются вопросом, какие упражнения нужно делать при этом заболевании? Ответ довольно прост, лечение простаты можно выполнять при помощи следующих видов физической нагрузки:

• Массаж промежной области;
• Йога;
• Гимнастические упражнения Кегеля;
• Лечебная физкультура;
• Контрастный душ для промежной области.

Однако следует отметить, что выполнять такого рода упражнения не рекомендуется в период обострения заболевания, так как возникший дискомфорт вряд ли будет способствовать правильному выполнению процедур.

ЛФК по Кегелю

Для облегчения симптомов при хроническом воспалении простаты доктор Кегель советует выполнять такие упражнения:

1. Поочередно делайте расслабление/сокращение мышц тазового дна. Для чего необходимо свести ягодицы, напрячь и втянуть мышечное кольцо ануса. Сначала упражнение выполняется 10 раз, после чего количество повторений можно увеличить к 50 до 3–4 раз за сутки.
2. Проводить сокращение мышц таза следует в течение пяти-семи минут, и только затем их можно расслабить. Повтор – 10 раз, с постепенным возрастанием времени на выполнение одного сокращения.
3. В процессе мочеиспускания нужно прерывать 4–5 раз поток мочи, после чего расслабиться и возобновить мочеиспускание. Следует отметить что, только начав выполнение этого упражнения, могут появиться рези по ходу мочеточника, а также болевые ощущения внизу живота. Как правило, эти симптомы проходят уже через два дня.

Простата лечение методом массажа выполняется в основном самостоятельно, в ИП – лежа на диване: сначала нужно нащупать промежность между анусом и мошонкой, после чего в течение 3–5 мин. энергично и с силой надавливать на нее пальцами. Выполнять такую процедуру рекомендуется перед сном.

Информация к прочтению: Упражнения при болях в локтевом суставе

Комплекс гимнастических упражнений

Представленная ниже гимнастика при аденоме очень полезна, ведь она избавляет предстательную железу от возникшего в ней застоя, а также предотвращает развитие этого заболевания еще до появления первых симптомов.

1. В положении стоя, начинайте не спеша выполнять полуприседания, коленями в стороны.
2. Из ИП стоя, спина прямая, ноги сложены вместе. Делайте поочередные подъемы, стараясь коленками дотянуться как можно выше.
3. Полуприседания в наклоне вперед: неторопливо выпрямитесь, раскиньте руки в стороны и отведите одну из ног в бок. Упражнение повторять поочередно для каждой из сторон 6–9 раз.
4. В ИП сидя или лежа на протяжении 6–7 с. начните сжимать коленями мяч, после чего следует полностью расслабиться.
5. Упражнение Березка: лечь на спину, приподнять ноги кверху и руками подпереть поясницу, зафиксировавшись в таком положении на 10–15 с.;
6. Также в комплекс упражнений можно включить и приседания, которые разработал доктор Бубновский: изначально медленно (около 30 раз), выполняйте приседания, так чтобы кулаки касались при этом пола. И только затем с максимальным ускорением на протяжении 30 с.

Йога как средство против застоя

Вылечить венозный застой в малом тазу, а также выполнить профилактику хронической формы этого заболевания существуют определенные техники и алгоритмы приемов хатха-йоги.

Простатит, аденома и упражнения йоги от их застоя:

1. Разгрузка венозных сплетений простаты осуществляется в перевернутых асанах, что особенно важно при наличии такой болезни (стойка на лопатках, поза «Согнутой свечи», стойка на голове и другие);
2. Выполнение манипуляций брюшной полостью способны резко вызывать отрицательное давление как в груди, так и в самой брюшной полости, благодаря чему обратно к сердцу создается своего рода «подсасывающий» эффект крови (дхаути, огненное дыхание, волшебная «Волна» и т. д.);
3. Во время выполнения этой гимнастики в частности задействуются тазобедренные суставы, а само упражнение оказывает специфическое влияние на органы малого таза, тем самым приводя в действие сосудистый и нервный аппарат предстательной железы (поза бабочки, сукшма вьяяма и другие).

Упражнения при простатите и аденоме являются довольно действенным средством лечения, однако в некоторых случаях удаление опухоли просто необходимо делать, и тогда уже проводиться соответствующая операция.

Упражнения при простатите и аденоме простаты

Аденома простаты или доброкачественная гиперплазия предстательной железы, а также простатит – наиболее часто встречающиеся заболевания у мужчин старше 40 лет. Физические упражнения при простатите и аденоме – один из самых распространённых методов лечения, поскольку помогает не только для облегчения симптомов, но и является хорошим профилактическим средством.

Заболевания имеют схожие симптомы, поэтому самостоятельно диагностировать болезнь невозможно.
Симптомы аденомы простаты:

• затруднённое мочеиспускание;
• учащённое мочеиспускание;
• недержание мочи;
• мочеиспускание в ночное время.

Симптомы простатита:

• частые позывы и боль при мочеиспускании;
• позывы к мочеиспусканию в ночное время;
• повышение температуры тела;
• боль в промежности и предстательной железе;
• расстройства половой функции.

Если у мужчин есть хоть один из перечисленных признаков, немедленно следует обратиться к урологу. Лечение простатита и аденомы простаты может быть медикаментозным, физиотерапевтическим, оперативным. Одним из действенных способов лечить данные заболевания является ЛФК. Существует множество различных физических упражнений, облегчающих неприятные проявления и помогающих предотвратить их.

Физические упражнения при простатите и аденоме простаты

Комплекс упражнений при простатите и аденоме направлен на:

1. улучшение кровоснабжения в органах малого таза;
2. получение естественного массажа;
3. стимуляцию работы надпочечников;
4. общее укрепление организма.

Не рекомендуется выполнять упражнения в период обострения заболеваний. Количество упражнений корректируется по мере выздоровления больного. Начинать нужно с самых простых, постепенно увеличивая сложность и время занятий лечебной физкультурой. При появлении малейшей боли или другого дискомфорта следует прекратить выполнение упражнений или уменьшить нагрузку. Необязательно также выполнять все упражнения, какие выбрать, больной решает сам исходя из возраста и общего состояния здоровья. Главное правило – регулярность в выполнении. Только так можно достичь нужного эффекта.

Гимнастика при аденоме простаты: ее роль в борьбе с заболеванием

Аденома простаты является весьма распространенной мужской болезнью. Ее суть заключается в разрастании тканей предстательной железы доброкачественными гиперплазированными клетками. Основной симптом недуга - учащенные мочеиспускательные позывы. Также процесс мочеиспускания приобретает прерывистый характер, а может и вовсе прекратиться. Это является признаком внушительного разрастания аденомы, и перекрытия ею протока. В такой ситуации выход один - обращаться за хирургической помощью. Дабы избежать этой малоприятной участи, нужно использовать различные методы лечения, усердно и систематически бороться с заболеванием.

Статистика неутешительна - с течением времени болезнь становится все «моложе». Если раньше аденома предстательной железы встречалась лишь у некоторых взрослых и пожилых мужчин, то сейчас каждый третий представитель сильного пола, в возрасте старше 50 лет, мучается из-за недуга. После 65 лет этот показатель достигает 90%. При этом избегать лечения или откладывать его крайне не рекомендуется.

Положительный же момент в том, что методы борьбы с хворью бывают как радикальными, так и весьма консервативными. К примеру, физические упражнения - это отличный способ улучшения самочувствия больного.

Пациенты могут самостоятельно выполнять весь комплекс, тем самым оказывая лечебный и/или профилактический эффект на аденому железы. Разумеется, полностью отказываться от медикаментозной терапии нельзя. А вот комплексное воздействие упражнений и препаратов является наиболее действенным вариантом лечения. Лечебная физическая культура на самом деле заслуживает отдельного внимания. Она может применяться даже после врачебного вмешательства, для ускорения реабилитации пациента. ЛФК включает в себя самые разнообразные физические и гимнастические упражнения, польза от выполнения которых не вызывает сомнений.

Причины возникновения аденомы, симптомы

Для установления точного диагноза, а также назначения верного лечения, врачу необходима информация о клинических симптомах болезни, сведения о провоцирующих факторах и возможных причинах развития. Современные исследования и представления о заболевании гласят, что наиболее распространенная причина гиперплазии предстательной железы - это изменения в гормональном фоне. Для стареющего организма этот процесс является неизбежным. Примечательно, что никаких связей/строгих закономерностей между половой жизнью и прогрессированием патологии не было установлено. Также не доказано влияние заболеваний венерического характера или иных патологий, имеющих отношение к мочеполовой системе.

Причина кроется именно в нарушении выработки гормонов, что связанно в первую очередь со старением. Андрогены и эстрогены, вырабатывающиеся в неверном соотношении, провоцируют рост железистых тканей. Наиболее часто встречаемые предрасполагающие факторы - избыточный вес, экологически нечистая окружающая среда, сосудистый атеросклероз.

Помимо прерывистости мочеиспускательного процесса, аденома предстательной железы может характеризоваться слишком тонкой струей при выведении урины. Соответственно продолжительность акта хождения по малой нужде увеличивается. Также нередко больные сталкиваются с ощущением неполного опорожнения. При достаточно развитой патологии, действительно возможно скопление остаточной мочи. Вслед за эти, как правило, развиваются новые клинические проявления.

Дополнительными признаками недуга являются мочеиспускательные позывы в ночное время, и возникновение болей, в процессе выделения мочи. Характерны ложные позывы и даже подтекание урины. Очевидно, что мочевыделительный процесс связан с огромными трудностями, приносящими мужчине ощутимый дискомфорт.

Физкультурный комплекс лечебного назначения

Лечебная физкультура - это максимально несложный, безболезненный и одновременно с этим, весьма действенный метод борьбы с аденомой. Для тех пациентов, которым в силу возраста или иных обстоятельств, противопоказано хирургическое вмешательство, это чуть ли единственная возможность улучшить состояние предстательной железы.

Несмотря на разнообразие упражнений, существует относительно стандартный комплекс. Большая часть элементов выполняется в положении лежа на спине, и не требует специальных снарядов или подготовки. Все они в некой мере имеют связь с дыханием. Требования к физическим нагрузкам индивидуальны, однако выделить ряд оптимальных элементов все же можно.

Для хорошего результата, гимнастика при аденоме простаты должна включать такие упражнения:

• Пациент разгибает ноги, руки в выпрямленном положении находятся вблизи туловища. Необходимо просто подымать руки вверх и делать глубокий вдох, а при опускании - выдох. Достаточно 4-5 повторов.
• Исходное положение идентичное упражнению выше. Больному необходимо натянуть на себя носки ног, после чего подтянуть их к туловищу. При этом пятки должны касаться поверхности кушетки. Для каждой ноги упражнение выполняется отдельно. Дыхание - произвольное. Повторять процедуру нужно порядка 10 раз.
• Следующая лечебная процедура подразумевает некоторое воздействие на мышцы и является не такой простой, какой кажется на первый взгляд. Пациент прижимает к полу или кушетке поясничную область, на вдохе сжимает ягодицы, а на выдохе расслабляет их. Требуется не менее 5 повторов.

Альтернативные варианты

В случаях, когда выполнение вышеприведенной или подобной программы вызывает сложности и требует затраты больших усилий, возможны другие способы терапии аденомы предстательной железы:

Иппотерапия	Осуществление прогулок на лошади рекомендуется многими специалистами. Данный процесс способствует значительному укреплению мышц малого таза. Если возможность кататься на лошадях отсутствует, можно сымитировать эту процедуру. Достаточно стать на пол, упершись коленями и локтями. Стоять так следует до 10 минут, три раза в день.
Статическая гимнастика	Отличный выход для малоподвижных мужчин, ведущих сидячий образ жизни. В положении сидя, пациенту необходимо сильно втянуть живот, и свести колени вместе. Сидеть нужно до дрожи в брюшных мышцах. Результат систематического выполнения - серьезное укрепление мышц таза, живота, бедер.
Отжимания	Упражнение, принципы выполнения которого общеизвестны. Совершенно не обязательно совершать отжимания от пола - это может быть сложно. В качестве опорной поверхности может использоваться стул или даже стенка.
Хождение на ягодицах	Нужно сесть на пол, и стремиться передвигаться без участия рук. Эффект - укрепление мышц в области таза и бедер. Выполняется упражнение без особого труда, делать его стоит как можно чаще и дольше.
Велосипед	Крайне простой физический элемент для молодых, но весьма сложный для людей в возрасте. Однако аденома предстательной железы отлично подлечивается данным методом, ведь подобный гимнастический элемент улучшает кровообращение в нужных тканях. Выполнение: лечь на спину, поднять ноги и передвигать ними, изображая езду на велосипеде.

Аденома простаты

Мужчинам очень важно знать, что такое аденома простаты. Аденома предстательной железы или аденома простаты — это устаревший термин, заболевание в настоящее время классифицируется как доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ). Заболевание характеризуется образованием небольшого узелка или нескольких узелков, которые постепенно увеличиваются. Аденома простаты, в отличии от рака предстательной железы, протекает доброкачественно. Чаще всего аденома простаты у мужчин развивается после 50 лет. По статистике после 70 лет трое из четырех мужчин имеют аденому простаты.

Преимущества лечения в Китае

1. Уникальность медицинских центров Китая в том, что здесь применяют традиционные приемы древнекитайской медицины; 2. Высококвалифицированные урологи и самые инновационные подходы в лечении аденомы простаты. Инновационный метод – это фотоселективная вапоризация, суть которой в воздействии лазерного луча на опухоль с целью ее деструкции; 3. Кроме приемов медикаментозных и физиотерапевтических препаратов, в лечении аденомы простаты очень эффективно применение восточной системы саморегуляции организма цигун. В ее состав входят комплексы упражнений, а также дыхательная гимнастика; 4. Только в тяжелых случаях китайским специалистам приходится прибегать к открытой операции – трансвезикальной аденомэктомие;

Диагностика аденомы простаты (по теории китайской медицины)

Поставить точный диагноз при подозрении на аденому простаты помогают следующие методики: 1. Пальцевое ректальное исследование; 2. Биохимическое исследование крови; 3. Тест на наличие специфического антигена; 4. Трансректальное УЗИ; 5. Обзорная рентгенография; 6. Экстреторная урография (исследование с применением контрастного вещества).

Симптомы аденомы простаты (по теории китайской медицины)

Клинические проявления зависят от локализации опухоли, её размеров и темпов роста, степени нарушения сократительной функции мочевого пузыря. Выделяют 3 стадии заболевания

1 стадия - Компенсированная - проявляется задержкой начала мочеиспускания - струя мочи вялая, с частыми позывами и учащённым мочеиспусканием, особенно по ночам. Железа увеличена, плотноэластической консистенции, границы её четко очерчены, срединная борозда хорошо пальпируется, пальпация железы безболезненная. Мочевой пузырь опорожняется полностью - остаточной мочи нет. Первая стадия длится 1-3 года.

2 стадия - Субкомпенсированная - по мере развития сдавления мочеиспускательного канала мочевой пузырь уже не способен адекватно функционировать и полностью изгонять мочу - появляется остаточная моча, ощущается неполнота опорожнения мочевого пузыря, стенки мочевого пузыря значительно утолщаются; больные мочатся малыми порциями, а затем моча начинает выделяться непроизвольно вследствие переполнения мочевого пузыря (парадоксальная ишурия); иногда моча мутная или с примесью крови, наблюдается острая задержка мочи, присоединяются симптомы хронической почечной недостаточности.
3 стадия - Декомпенсированная - из-за большого количества остаточной мочи, пузырь сильно растянут, моча выделяется по каплям, она мутная или с примесью крови. Ухудшение оттока мочи из почек ведет к нарушению функции почек (почечной недостаточности). Из общих симптомов наблюдаются слабость, похудание, сухость во рту, запах мочи в выдыхаемом воздухе, плохой аппетит, анемия, запоры.

Причины заболевания

Аденомы в общих чертах имеют все те же предрасполагающие факторы, как и другие доброкачественные новообразования. Для гормона-зависимых опухолей существуют характерные особенности.Аденома простаты - нарушение баланса тестостерона, что приводит к разрастанию ткани предстательной железы. Как правило, развивается в возрасте после 50.

Профилактика и предостережения (по теории китайской медицины)

Направлена на своевременное лечение простатита и регулярное наблюдение у врача. Рациональное питание (уменьшение жареного, жирного, солёного, острого, копчёного, увеличение доли растительной и сырой пищи), отказ от курения, алкоголя, контроль массы тела, уровня холестерина, здоровый подвижный образ жизни.

Лечение в Китае

В традиционной китайской медицине лечение аденомы простаты проводится без операции. Специалисты ТКМ используют внешние методы воздействия на заболевание: 1. Прогревание; 2. Точечный массаж; 3. Иглоукалывание; 4. Трансуретральная резекция предстательной железы. Только в тяжелых случаях приходится прибегать к открытой операции - трансвезикальной аденомэктомие;

5. Фотоселективная вапоризация, суть которой в воздействии лазерного луча на опухоль с целью ее деструкции.

Все эти процедуры улучшают работу почек, активизируется кровоток, повышается уровень тепла в организме и энергии в области малого таза, стимуляцию энергетического обмена между почками и предстательной железой, улучшение кровообращения, питания, а также обменных процессов в предстательной железе, устранение воспалительного процесса и повышение местного иммунитета мочеполовой сферы во избежание повторного инфицирования.
При диагнозе аденома простаты лечение методами традиционной китайской медицины дает улучшение состояния, функции предстательной железы полностью восстанавливаются. В большинстве случаев достигается полное выздоравливание.

Упражнения от простатита и аденомы простаты

Физические упражнения при таких нарушениях, как простатит, аденома простаты, направлены на улучшение, стимуляцию процессов кровообращения, а также для предупреждения застойных процессов в предстательной железе мужчины. Есть ряд разработанных упражнений, которые можно использовать как в целях профилактики, так и для лечения некоторых заболеваний. Простатит и аденома простаты случаются у мужчин в разном возрасте, но фактором риска является средний и пожилой возраст, выполняя некоторые физические упражнения можно не только повысить потенцию, но и предупредить онкологические заболевания.

Перед проведением комплекса упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом, ведь есть несколько противопоказаний:

• Противопоказание - искривление повоночникаповышенное артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания;
• воспалительные процессы в острой стадии;
• патологическое искривление позвоночника;
• инфекционные заболевания мочеполовой системы.

При наличии одного или нескольких противопоказаний лучше отложить на время физические упражнения, заняться иными способами лечения. После системного лечения организма, улучшения общего самочувствия, можно приступить к физической нагрузке.

Простатит, аденома простаты требуют специфического лечения, специальной диеты. Роль упражнений при этих заболеваниях велика, так как, улучшая кровоток, можно предупредить осложнение, избавится от небольших проблем с мочеполовой системой. Расположение предстательной железы имеет свои особенности, что не позволяет органу самостоятельно компенсировать нехватку кислорода. Потому рассмотрим, каких упражнений требует простатит, аденома простаты, застойные процессы в органах мочеполовой системы.

Примеры упражнений

Упражнения при аденоме простаты можно выполнять в положении стоя, сидя или лежа, для каждой позиции разработан свой подход.

1. Положение тела – стоя, ноги на ширине плеч, ровное дыхание, руки необходимо поднять вверх, выполнять медленные приседания, при этом расставляя колени как можно шире в сторону. Это упражнение входит в комплекс для улучшения кровотока и лимфотока, используется в лечении больных и для профилактики.
2. Положение тела – стоя, ноги сложены вместе, руки лежат прямо по туловищу, спина ровная. Выполняется поочередное поднятие ног, максимально прижимая их к туловищу, дыхание при этом свободное, тело не должно быть напряженным, выполняется упражнении в медленном темпе, совершается поднятие одной ноги по 12-20 раз.
3. Положение тела – сидя, туловище немного наклонено вперед, дыхание ровное, спокойное. На вдохе нужно подняться и максимально отвести одну ногу от туловища, руки при этом медленно поднимаются, скрещиваются над головой. Повторяется это упражнение не более 10 раз, после чего следует сразу же приступить к следующему упражнению.
4. Положение тела – лежа на животе, пригодятся небольшой мячик, его нужно положить под живот, опираясь на руки прокачиваться на мячике вверх и вниз. Повторить это упражнение до появления болезненности в районе живота.
5. Положение тела – лежа на животе, руки расположены над головой, ноги сложены вместе, дыхание ровное, необходимо одновременно приподнимать руки и ноги, разводя их максимально в сторону, выполнять до усталости, после упражнения несколько минут отдохнуть, после чего можно переходить к следующему занятию.
6. Положение тела – лежа на спине, ноги немного согнуты в коленях, между ними нужно положить мячик, который затем сильно сжимается по несколько секунд, повторять до 10 раз, при этом задействовать преимущественно мышцы ягодиц, ног, не затрагивая пресс.
7. УпражненияПоложение тела – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки лежат ровно по туловищу, затем опираясь на кончики пальцев ног, приподнимать таз, задерживаясь на 5-10 секунд, затем возвращаться в исходную позицию, успокоить дыхание, несколько раз повторить подход.
8. Положение тела – лежа на спине, колени согнуты, руки расставлены прямо, в сторону, затем необходимо поочередно поворачивать туловище и одну руку в сторону, повторять несколько раз, не приподнимая таз.
9. Положение тела – сидя на небольшом мячике, руки поддерживают тело сзади, несколько минут нужно прокачиваться по мячику, опираясь на руки и кончики пальцев ног, по мере нарастания напряжения, нужно увеличивать скорость и давление на мяч ягодицами.
10. Положение тела – лежа на спине, руки под ягодицами, постепенно нужно поднимать одну ногу и вторую вертикально над телом, постепенно увеличивая скорость, частоту поднятий, повторить до 10 раз. Затем поднимать нужно одновременно обе ноги, повторить аналогично до 5 раз, после этого нужно поднимать одновременно обе ноги вместе с тазом, удерживая себя руками за спину.
11. Положение тела – сидя, туловище расслаблено, руки опущены на пол, спина согнута полукругом, после этого нужно постепенно подниматься и прогибаться назад. Повторить до усталости, после чего несколько минут провести упражнение на дыхание и сердце.

Физическая нагрузка всегда повышает защитный механизм в организме, но при условии, что все выполняется правильно. Рассматривая вышеперечисленные упражнения, стоит отметить, что упражнения под номером 5, 10 и 11 не стоит выполнять мужчинам, у которых наблюдается повышенное артериальное давление, есть проблемы с сердцем или дыхательной системой. При дистрофических изменениях позвонков или других нарушениях позвоночника следует исключить выполнение упражнения под номером 8, а упражнение 10 противопоказано мужчинам с наличием воспалительных процессов скелетной системы.

Консультация врача

При острых процессах мочеполовой системы выполнять упражнения можно только после стихания выраженных болезненных явления. Это связано с тем, что в процессе физической нагрузки улучшается кровообращение, выполняя их в острый период воспаления или инфекции, патологические ткани будут усилено проходить по кровеносной, лимфатической системе, что приведен к общему ухудшению состояния, полностью исключит положительный эффект от комплекса оздоровительных процедур.

Следует отметить, что медицина не принимает физкультуру, как отдельную отрасль лечения, потому параллельно с ней, необходимо проходить физиотерапевтическое и медикаментозное лечения аденомы или простатита. Также комплекс упражнений при простатите необходимо дополнить правильным питанием и режимом дня. Нужно отказаться от переедания, что провоцирует нарушение предстательной железы, также для эффективности лечения придется исключить вредные привычки, это употребление алкоголя, курение.

При появлении болей в области промежности на момент выполнения физкультуры, следует проконсультировать со специалистом, это могут быть как механические повреждения, так и свидетельство о начале патологического процесса. Выполнять любые упражнения следует после полного медицинского обследования, дабы не нанести своему организму еще больший вред.

При регулярной физической нагрузке на протяжении нескольких недель, дискомфортные ощущения исчезают, организм привыкает к вовлечению новых групп мышц, результат со времен сказывается не только на половой системе, но и улучшается общее состояние мужчины.

Китайская медицина лечение простатита — секреты мужской силы

С возрастом многие мужчины начинают чувствовать некоторые проблемы со своей мочеполовой системой. Часто последствием и причиной таких неудобств является простатит. Болезнь, которая сильно портит нервы представителям сильного пола - одни боятся заболеть, другие - не выздороветь. Но не стоит беспокоиться, ведь китайцам уже известны методы борьбы с недугом без вреда для здоровья других органов. То, что они одни из лучших в лечении простатита известно давно, да и их количество не даст засомневаться в крепости мужского здоровья.

В Китае используют разные методы для устранения болезни. В основном это массаж, иглоукалывание, отвары трав, физиотерапия, а так же используют специальные китайские пластыри от простатита. Каждый из них хорош по-своему, но иногда некоторые шаги соединяют.

Простатит – это воспаление предстательной железы (простаты), которое имеет острую или хроническую форму и зачастую сопровождается аденомой простаты. Массаж же помогает выдавить вот это воспаление в область мочеиспускательного канала. Таким способом часто избавляются от признаков болезни навсегда. Согласившемуся на этот вид лечения придется потерпеть, так как процедура очень неприятна и болезненна, но результат дороже потраченных сил в несколько раз. Многие мужчины очень боятся этого метода, поэтому попадают в руки всякого рода шарлатанов, которые могут только навредить. Кроме лечебной функции от простатита массаж предстательной железы крайне полезен, потому как помогает усилить кровообращение.

Следующим по популярности способом, который назначают больным простатитом, является физиотерапия. Этот метод более технологический, так для него используют разные дополнительные аппараты, а именно вызывают электромагнитные колебания, ультразвуковые волны либо воздействуют лазером. Если нет необходимых систем для проведения процедуры, то можно взять обычные микроклизмочки с теплой водой. Физиотерапия не просто местно влияет на простату, она еще улучшает кровообращение во всем малом тазу, что позитивно сказывается на самочувствии больного, так такое действие имеет антибактериальный эффект, усиливая лечение.

Иглоукалывание, как метод борьбы с простатитом, проходит по стандартным обычаям такого типа процедуры. Специальными иглами воздействуют на точки, отвечающие за работу тех или иных органов, в данном случае предстательной железы. Китайская иглотерапия имеет очень долгую историю, поэтому ее действие проверено сотни тысяч раз.

Те, кто прошел курс такого лечения, чувствуют себя намного лучше. Мужчинам же кроме лечения простатита, как утешительный приз, добавляется еще здоровье в плане половых отношений, то есть сильно повышается потенция. Важным моментом лечения иглоукалывания является необходимость соблюдения всех правил, таких так правильный образ жизни во время курса.

Не допустимо проходить иглорефлексотерапию и есть жирную пищу либо выпивать. В дни этой процедуры даже нельзя курить, а также заниматься сексом. Китайские целители предпочитают ставить иголки с 9 до 11 часов утра, но это не настолько принципиально, ведь, если у человека нет возможности выделить время тогда, то можно проделывать это в любое время.

Все методы, которые используют в медицине Китая, даже не касающиеся лечения простатита, основываются на том, чтобы откорректировать иммунную систему, полностью восстановив ее функции. Ведь, сделав это, можно полностью обеспечить организму силы для борьбы с любыми инфекциями, в том числе разного рода воспалениями. Во время лечения простатита очень важно избавить простату от инфекции, которая вызывает болезнь, но также обязательно необходимо в будущем больше не допускать ее появления вновь. Именно с этой целью ко всем методам и специалистам, которые берутся за помощь больному простатитом, обязательно присоединяется иммунолог, чтобы старания не были напрасны.

Одновременно с перечисленными способами побороть эту мужскую болезнь, Китай также специализируется и на выпуске разного рода таблеток с такой же целью. Многие современные отечественные врачи используют их вместе с менее штучными методами, такими как массаж, иглоукалывание и отвары трав.

Аденома простаты

Болезнь, именуемая аденомой предстательной железы — следствие доброкачественной гиперплазии одной из желез мужского организма – простаты. Изначально в ней возникает один или же несколько небольших узелков, которые начинают расти, тем самым сдавливая сам мочеиспускательный канал.

Анатомически предстательная железа расположена под мочевым пузырем и охватывает часть уретры (мочеиспускательного канала). Предстательная железа (простата) вырабатывает секрет, питающий и защищающий сперматозоиды, осуществляет семяизвержение (эякуляцию), разжижает сперму, обеспечивая необходимую подвижность сперматозоидов, и отвечает за нормальное осуществление эрекции.

Предстательная железа производит особый секрет, с помощью которого осуществляется функция семяизвержения, а также питание и защита сперматозоидов. Кроме того, семенная жидкость способствует разжижению спермы, что дает возможность сперматозоидам быть более подвижными и облегчает эрекцию. Принято считать, что аденома предстательной железы – болезнь мужчин после 50. Однако в настоящее время группу риска составляют джентльмены полной комплекции от 35 лет.

Причины аденомы простаты, с точки зрения врачей тибетской медицины:

• лишний вес (избыток слизи, жира, лимфы и воды в организме);
• нездоровые пищевые привычки, употребление однообразной пищи;
• гиподинамия;
• переизбыток или недостаток сексуальной активности;
• частое внешнее охлаждение, в т.ч. легкая одежда зимой, обливание холодной водой, моржевание и пр.;
• «холод» почек;
• застой энергии;
• медленный обмен веществ;
• нарушение циркуляции крови;
• травмы промежности;
• инфекции (в т.ч. бактериальные, венерические, вирусные и пр.);
• неправильное отношение к стрессам;
• постоянная тревожность;
• низкая или слишком высокая сексуальная активность.

Признаки аденомы простаты

Природная конституция «ветер, «желчь» и «слизь» влияет на симптомы проявления болезни у конкретного пациента.

У мужчин конституции «желчь » при проблемах с предстательной железой наблюдаются симптомы болезни «жара»:

• жжение в мочевом пузыре, жар внизу живота и по всему телу
• неустойчивый стул, по консистенции – кашицеобразный
• горячая, желтого цвета, прерывистая моча с острым запахом

У мужчин конституции «слизь» и «ветер» наблюдаются симптомы болезней «холода»:

• холод в нижней части тела, особенно в ногах или животе
• потеря веса
• частые запоры
• цвет мочи светло-желтый с немного голубоватым оттенком, она прерывиста. Возможны незначительные выделения количества слизи.

Общие для всех конституций симптомы:

Проблемы с либидо и мочеиспусканием (ослабленный напор, зуд, задержка, недержание и т.п.)

Симптомы. Что происходит у мужчин при возмущении трех конституций «ветер», «желчь» и «слизь»

Возмущение конституции «ветер» (нервная система) происходит вследствие неправильного образа жизни и питания и по причине бурных страстей. Его характерные признаки: половой член постоянно в состоянии эрекции, кожа на нем и мошонке может приобрести красный оттенок и растрескиваться.

При возмущении «желчь» (пищеварение) половой орган как бы «горит», становится красного цвета, разбухает, возникает ощущение жара и зуда.

При возмущении «слизь» (эндокринная и лимфатическая системы) наблюдается отечность полового члена, ощущение тяжести, зуд в промежности. Другие признаки нарушения трех конституций: опухают яички, нарушается семяизвержение, появляются различные сыпи, волдыри, мочеиспускание становится затрудненным, болезненным (рези). Качество спермы меняется (она становится липкой, гнойной, тягучей), снижается половое влечение (либидо) и потенция.

У представителей конституции «желчь» аденома предстательной железы протекает по «горячему» типу:

— ощущение жара и жжения в нижней части живота, в области мочевого пузыря, во всем теле;

— моча желтая, горячая, с резким запахом, прерывистая;

— стул неустойчивый, кашицеобразный.

У представителей конституции слизь и ветер болезнь развивается по «холодному» типу:

— ощущение холода внизу живота, холодные ноги;

— склонность к худобе;

— запоры;

— моча светлая, с голубоватым оттенком, крупными пузырями, прерывистая, могут наблюдаться легкие выделения слизи.

Также при аденоме предстательной железы появляются неприятные ощущения при мочеиспускании, может наблюдаться острая задержка мочеиспускания, слабый напор струи мочи, недержание мочи вследствие того, что даже после посещения туалета мочевой пузырь полностью не опорожняется, уменьшение объема мочи, выделяемой за один раз и т.д.

Комплексное лечение аденомы простаты

(эффективнее и выгоднее, чем отдельные процедуры)

Лечить эту болезнь необходимо, не откладывая, поскольку возможные осложнения могут крайне негативно отразиться на здоровье мочевого пузыря: проникновение инфекции, образование камней, почечная недостаточность и онкология. Тибетская медицина умеет восстанавливать функцию простаты без операции и активного приема химпрепаратов. Правда, лечение будет более объемным и длительным, так как для хорошего результата важно добиться полной гармонии во всем организме человека. Итак, комплексное лечение в клинике «Наран» включает в себя:

• Изменение образа жизни
• Коррекция питания
• Внутреннее воздействие с помощью фитотерапии, нормализующей обмен веществ и циркуляцию энергии;
• Внешнее воздействие на организм:

• • • Энергетический точечный массаж. Способствует улучшению кровообращения в организме, восстанавливает иммунитет.
    • Иглоукалывание. Устраняет боли и воспалительный процесс.
    • Вакуум-терапия. Нормализует кровоснабжение и питание пораженных органов.
    • Масляные компрессы «хорме». Согревают и успокаивают организм.
    • Моксотерапия. Устраняет спазмы мышц, улучшает процесс обмена веществ.
    • Гирудотерапия. Обновляет и очищает кровь.

Активизация движения лимфы и крови Восстановление эластичности простаты Улучшение функциональности простаты Повышение тепла в организме Улучшение общего состояния организма после 1-3 сеансов. Улучшение функций (энергии) почек и печени, благотворно воздействующих на общее состояние организма

Берегите себя! Врачи клиники «Наран» уверены: для того, чтобы лечение было максимально эффективным, не нужны хирургические операции и химические препараты. Лечение может быть мягким, естественным и результативным!

Стоимость:30 000 руб.Количество сеансов:9 сеансовЗаболевания:Хронический простатит, Эректильная дисфункция (импотенция), Аденома простаты, Бесплодие у мужчин, Мужское бесплодие

С помощью наших опытных врачей и уникальных тибетских методов, тысячи пациентов смогли вылечить импотенцию, простату и другие мужские заболевания и обрести радость жизни и семейное счастье.

Полезные упражнения для мужчин с аденомой предстательной железы

Термин «аденома простаты» в медицинской практике используется все реже. Специалисты предпочитают называть эту патологию доброкачественной гиперплазией. Суть этого патологического процесса состоит в том, что нормальные клетки предстательной железы начинают разрастаться, то есть становиться гиперпластичными.

Снять воспаление при аденоме можно с помощью простых упражнений

Чтобы понять, как остановить процесс изменения органа или повернуть его вспять, необходимо хотя бы в общих чертах понимать природу патологии. К сожалению, не все мужчины уделяют этому внимание. Между тем, даже простые физические упражнения при аденоме простаты способны заметно улучшить состояние больного.

Причины возникновения гиперплазии простаты

Изменения в мужской половой сфере являются следствием возрастных изменений. В основе патологии лежит ухудшение кровообращения в органах малого таза и изменение тестостерон-эстрогенового соотношения. При этом железа начинает постепенно увеличиваться в размерах, пытаясь компенсировать нехватку вырабатываемых ее клетками веществ.

Согласно статистике, у мужчин в возрасте от 50 лет гиперплазия простаты диагностируется в 30% случаев. Ежегодно риск столкнуться с увеличением железы растет на несколько процентов. Так, у 65-летних мужчин аденома диагностируется уже в 75% случаев, а к 70 годам этот показатель может достигать 90%.

Причиной развития аденомы может стать образование тромбов в артериях

Основной причиной ухудшения физиологического состояния органа врачи называют недостаток физической активности. При этом и сердечная мышца, и кровеносные сосуды начинают работать в разы хуже, чем в молодости. Все это приводит к кислородному голоданию тканей простаты, образованию в кровеносных сосудах тромбов, застойным явлениям, при которых предстательный секрет накапливается в протоках. В отдельных случаях появляются симптомы простатита - воспалительного процесса в паренхиме железы.

Чем полезны упражнения при аденоме

Так как в основе любых негативных изменений в простате лежит недостаточное кровообращение, одними лекарствами аденому простаты вылечить невозможно. В любом случае мужчинам придется уделять время на полноценную разминку, призванную активировать работу даже самых мелких кровеносных сосудов в органах малого таза. Этот способ поможет:

• естественным образом увеличить трофику тканей;
• запустить процесс восстановления функций простаты;
• уменьшить проявление воспаления;

Регулярно выполняемые упражнения позволят улучшить эректильную функцию

• увеличить приток к железе питательных веществ и кислорода;
• уменьшить отечность железы;
• нормализовать процесс мочеиспускания;
• восстановить половые функции.

Здесь стоит сразу заметить, что любой гимнастический комплекс для лечения аденомы простаты не подойдет, равно как и не совсем традиционные методы «управления телом» - дыхательные практики, медитация и тому подобное. Не подойдет для этого и отдельный вид спорта. При гиперплазии простаты необходим комплексный подход, при котором в работу будут включены мышцы, находящиеся в непосредственной близости от измененного органа.

При грамотном подходе к решению вопроса физические упражнения оказывают схожее с массажем действие. После их выполнения состояние гипертрофированного органа заметно улучшается, а мужчина испытывает прилив сил и бодрости (в отличие от массажа простаты, после которого пациент может ощущать дискомфорт).

Правильно подобранный комплекс упражнений позволит значительно улучшить состояние простаты

Основные принципы ЛФК при аденоме, виды упражнений

Роль физических упражнений при аденоме простаты переоценить практически невозможно. Согласно статистике, ежедневное их выполнение в течение трех недель заметно улучшает симптоматику, а также положительно отражается на результатах анализов. Несмотря на всестороннюю пользу, гимнастика требует наличия следующих показаний:

• гиподинамия - нехватка движения вследствие сложившихся условий труда (сидячая работа);
• лишний вес;
• имеющиеся проблемы с железой - острый или хронический простатит;
• переохлаждение промежности в анамнезе;
• ушибы паховой области или промежности;
• воспалительные или инфекционные заболевания МП-системы в анамнезе.

Особо важно начать выполнять упражнения мужчинам, у которых имеется аденома и лишний вес

Перед началом применения гимнастики необходима консультация врача. Только с его помощью можно подобрать комплекс упражнений с учетом имеющихся основных и сопутствующих заболеваний. Кроме того, необходимо следовать следующим правилам:

• выполнять только те упражнения, которые не требуют чрезмерных усилий и не вызывают дискомфорта;
• контролировать во время выполнения упражнений пульс и артериальное давление, и вовремя изменять интенсивность тренировок, если произошло повышение этих показателей;
• практиковать гимнастические упражнения регулярно;
• чередовать упражнения, направленные на максимальное напряжение мышц с релаксацией;
• после выполнения каждого упражнения восстанавливать дыхание, и только после этого приступать к следующим этапам тренировки.

Выполняя упражнения, важно следить за своим давлением

Чтобы гимнастика не приводила к утомлению, мужчинам рекомендуется чередовать динамические и статические упражнения. В отдельных случаях (при наличии проблем с суставами или плохом самочувствии) допускается выполнение только статических упражнений.

Статические упражнения

Статические упражнения позволяют активировать кровоснабжение глубоких мышц малого таза, брюшного пресса и бедер. Эта разновидность физической активности отличается легкостью выполнения и отсутствием резких движений. Их могут выполнять даже больные, находящиеся на постельном режиме.

Благодаря упражнениям Кегеля можно улучшить кровообращение в области простаты и ее состояние в целом

Наиболее популярные статические упражнения при аденоме простаты входят в комплекс Кегеля. Главное их достоинство - возможность выполнения в любых условиях, даже в общественном транспорте и на работе. При этом сокращению и расслаблению подвергаются все мышцы малого таза и промежности, что очень положительно влияет на состояние измененной гиперплазией простаты.

Самые простые упражнения Кегеля:

• напряжение и расслабление ануса;
• напряжение и расслабление ягодиц;
• сдерживание мочеиспускания.

Чуть более сложными для выполнения считаются ходьба на ягодицах с вытянутыми вперед ногами и подъем таза с фиксацией в высшей точке на 10-15 секунд из положения лежа на спине. К статическим упражнениям также относится втягивание живота в положении сидя с подтянутыми к корпусу коленями.

Эффективным при аденоме является упражнением с подтягиванием ног к груди

Динамические упражнения

Динамическая гимнастика отличается необходимостью прикладывать усилия при ее выполнении. К счастью, лечебный комплекс при аденоме состоит из трех упражнений:

1. Мужчина лежит на спине с выпрямленными конечностями. На выдохе одно колено резко притягивается к груди, задерживается на несколько секунд вместе с дыханием, а на вдохе возвращается в исходную позицию. То же самое проделывается со второй ногой.
2. Мужчина находится в том же исходном положении. Одновременно поднимает обе ноги, сгибая их в коленях и подтягивая их к голове. Спина при этом образует прямой угол с поверхностью, на которой лежит мужчина. Далее нужно развести колени в стороны, зафиксировать их на несколько минут. Затем колени сводятся, распрямляется сначала спина, а затем ноги.Упражнение «велосипед» помогает улучшить состояние простаты
3. Исходное положение то же. Мужчина поднимает бедра перпендикулярно к полу и начинает вращать ногами, как при езде на велосипеде.
4. Глубокие приседания на вдохе с фиксацией рук на коленях с последующим выпрямлением ног на выдохе (руки при этом остаются на коленях). Возможна вариация с широким разведением колен во время приседания.

Перечисленные упражнения рекомендуется выполнять по 15 повторений трижды в день. В случае если во время занятий гимнастика при аденоме простаты возникает боль или дискомфорт, повышается давление или беспокоит сердцебиение, рекомендуется отказаться от них в пользу статических упражнений.

Что еще может помочь при аденоме

Улучшить кровообращение и восстановить обмен веществ в предстательной железе могут и дополнительные меры, которые также можно считать оздоровительной гимнастикой. Так, иппотерапия (верховая езда на лошадях) хорошо укрепляет мышцы таза, пресса и бедер. Во время верховой прогулки у мужчин почти в два раза увеличивается приток крови к предстательной железе, что очень полезно для органа.

Мужчинам с аденомой простаты будет полезно занятие верховой ездой

Положительно влияет на организм плавание, ходьба и бег трусцой на свежем воздухе. Помимо улучшения кровотока и насыщения тканей кислородом эти виды активного отдыха усиливают естественный иммунитет, что позволяет организму активнее сопротивляться патологическим изменениям. Доказано, что мужчины с диагностированной аденомой простаты меньше рискуют заболеть раком органа, если ведут активный образ жизни.

После сорока лет каждого мужчину могут подстерегать коварные заболевания, что основываются на гормональных перестройках в организме. Одним из таких недугов является простатит. Хроническое течение заболевания приводит к застойным кровяным процессам, и, в результате, наблюдаются проблемы с предстательной железой. Но, любое заболевание лучше всего предотвратить, нежели длительно и усердно лечить.

Специальный комплекс упражнений результативен не только в целях профилактики всех мужских недугов, включая аденому простаты и простатит, но и сможет поспособствовать улучшению потенции. Выполняя ежедневно упражнения можно значительно повысить качество секса, предотвратить преждевременные семяизвержения и плохую эрекцию.

Упражнения для простаты и потенции

Физические нагрузки – польза для мужского здоровья

Ухудшение эрекции и развитие простатита происходит на фоне недостаточного кислородного снабжения органов малого таза. При отсутствии профилактических и лечебных действий может развиваться аденома простаты. Для предотвращения этого процесса рекомендуется применять лечебную физкультуру.

1. После упражнений происходит стимуляция кровоснабжения в мочеполовой системе.
2. Нормализуется работоспособность нервной системы (очень часто проблемы с потенцией возникают вследствие нервных перенапряжений, стрессов)
3. Если присутствует гиподинамия предстательной железы, то с помощью регулярных физических занятий ее можно в кратчайшие сроки устранить.
4. При простатите рекомендовано укреплять мышцы промежности, а также тазобедренных суставов, что можно сделать с помощью лечебной физкультуры.

Физические нагрузки способствуют повышению потенции

Комплексные упражнения

Существуют физические занятия, что устраняют нарушения потенции и выступают превентивной мерой воспаленных очагов в простате, состоят они из следующих физических нагрузок:

• ЛФК, способствующая укреплению всех мышц;
• применение йоги;
• методика Кегеля при простатите и плохой потенции.

Мужчины, при наличии проблем в половой сфере могут обращаться к различным методикам. Специалисты рекомендуют каждое утро начинать с небольшой десятиминутной разминки. Это первые шаги, помогающие непосильно бороться с застойными процессами.

Все упражнения должны быть комплексными и выполняться ежедневно в одно и то же время. Начать разминку лучше всего с нагрузки на позвоночник, что способствуют развитию его гибкости, растяжению и укреплению мышц. Для этого применяют сгибания и наклоны. Выполняя упражнения, нельзя забывать о дыхании – вдохи и выдохи производятся медленно и равномерно.

Упражнения лечебной гимнастики для мужчин

Важно своевременно начать лечебную физкультуру, поскольку ведение сидячего образа жизни, постоянные стрессовые ситуации, ненормированное и неправильное питание вызывают застойные процессы, таким образом, повышая вероятность развития простатита, импотенции и даже рака.

Профилактические мероприятия, улучшающие потенцию

Данное упражнение направлено воздействует на предстательную железу, которая вырабатывает секрет, находящийся в составе спермы – от этого и будет зависеть активность сперматозоидов. Следовательно, от простаты напрямую зависит не только потенция, но и репродуктивная функция.

Для выполнения упражнения необходимо проделать несколько шагов:

1. Мужчина принимает удобное положение, усаживаясь на ровную поверхность. Ноги при этом находятся в вытянутом положении. Теперь с вытянутыми ногами вперед, мужчина начинает передвигаться вперед на ягодицах. Выполнить необходимо три подхода по тридцать шагов.
2. Мужчина сидит на полу, не меняя положения с вытянутыми ногами. Теперь потребуется не передвигаться вперед, а делать максимальные наклоны. Общее количество повторений – шестьдесят (можно сделать за три подхода).
3. Мужчина, встает и начинает делать легкие махи левой ногой в сторону (двадцать махов), а после, правой (двадцать махов). Выполняется тремя подходами.
4. В положении стоя ноги находятся на ширине плеч, мужчина начинает делать наклоны – двадцать наклонов влево и двадцать наклонов вправо. На каждую сторону по три подхода.
5. Мужчина ложиться удобно на спину, на ровную твердую поверхность, ягодицы при этом должны быть приподнятыми. Данное положение называется «березка» (находиться в нем нужно около десяти минут, затем отдых). Выполняется три подхода по десять минут.

Выполнение упражнений для простаты и потенции

Всего полчаса утреннего времени поможет восстановить и даже усилить мужскую силу, и уберечь от опасных заболеваний.

Массирование промежности для улучшения состояния простаты

После сорока лет мужчинам рекомендовано делать массаж простаты, чтобы избежать воспалительного процесса и проблем с потенцией. Предварительно необходимо пройти обследование (осмотр простаты поможет определить патологическое изменение на ранней стадии). Следовательно, массаж простаты после подтверждения диагноза будет включен, как обязательный пункт в комплексное лечение. Но во избежание воспаления лучше всего проводить профилактические массажи.

Основные методики массирования простаты

НазваниеТехника выполнения

Наружный

Методика предусматривает наружное разминание органа — предстательную железу можно самостоятельно массировать через кожный покров промежности. Для этого необходимо пальцами делать круговые, слегка надавливающие движения, область массажа должна охватывать мошонку и анус

Трансректальный

Массаж проводится непосредственно через прямую кишку. Проводить манипуляцию должен помощник. Для этого пациент занимает положение либо лежачее на боку с согнутыми в коленях ногами, либо стоя на коленях и локтях. Массаж в обязательном порядке проводится в одноразовых перчатках с помощью вазелина либо другой смазки. Движения круговые с легким надавливанием. Длительность манипуляции – одна минута. Рекомендовано проводить три раза в день на протяжении одной недели

Принцип действия массажа простаты

Польза йоги для потенции и простаты

Если у мужчины поставлен диагноз хронический простатит можно облегчить состояние посредством йоги, которая устраняет венозные застои в малом тазу. Для этого выполняются следующие манипуляции:

1. Растирание копчика. Мужчина ложиться в удобное для него положение на спину, при этом ноги остаются согнутыми и начинает двигать тазом со стороны в сторону. Нельзя забывать о дыхании – нужно делать быстрые вдохи.
2. Вращение тазом. Следует сесть на стул, лицом к его спинке и начать круговые движения тазом с глубокими вдохами. Дыхание должно происходить из живота.

Наглядно ознакомиться с техниками йоги для потенции и простаты можно пересмотрев видеоролик.

Если диагностирован простатит либо аденома простаты

При неутешительном диагнозе в комплексное лечение в обязательном порядке будут включены лечебные упражнения.

Название упражненияТехника выполнения

Комплекс упражнений для простаты и потенции

Упражнения по технике Кегеля

Данная методика приносит пользу для простаты, положительно влияет на потенцию и делает половой акт продолжительнее. Упражнение по Кегелю рекомендовано после биопсии спустя одну неделю для улучшения самочувствия. Действия очень простые – каждый раз при мочеиспускании необходимо пытаться как можно сильнее напрягать паховые мышцы, таким образом, задерживая струю на несколько секунд. С каждым разом интервал времени задерживания должен увеличиваться. Выполняется в течение дня минимум пять раз. Плюсы данного упражнения:

• можно самостоятельно контролировать длительного полового акта;
• максимально усилить эрекцию;
• устранить недержание мочи;
• снизить риск развития геморроя;
• предотвратить развитие простатита.

Упражнения, что направлены на тренировку тазобедренных мышц и стимуляцию кровообращения помогут мужчине оставаться здоровым и не иметь никаких проблем с потенцией.