Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Путешествовать на самолете легко и комфортно! В считанные часы можно преодолеть огромные расстояния над землей и оказаться на другом конце мира. А чтобы не заскучать во время длительного перелета, путешественнику можно придумать интересные занятия для развлечений.

В статье мы рассмотрим как комфортно и легко провести время в самолете – занятия и развлечения на борту для взрослых и детей, советы путешественникам.

Чем заняться в самолете

Во время полета пассажиру приходится сидеть в одном положении, изредка прогуливаясь по салону в туалет. Наблюдать за панорамными видами из окон самолета, конечно, интересно, но не все пассажиры рейса могут занять места у иллюминаторов. К тому же, многим приходится путешествовать в ночные часы, а в темное время суток разглядеть что-то интересное за окном с большой высоты вряд ли получится.

Мы подготовили несколько вариантов для отдыха и развлечений на борту во время перелета. Предлагаем ознакомиться с самыми распространенными способами, позволяющими провести перелет увлекательно и интересно!

Чтение газет и книг

Современные люди, занятые бытовыми и рабочими проблемами в повседневной жизни, практически не имеют свободного времени для чтения познавательных книг или прессы. Возьмите в самолет несколько печатных изданий или электронную книгу. Увлекательное чтение скоротает утомительное время в пути. В дорогу лучше брать небольшие издания, которые не займут много места в личном багаже. Свежую прессу можно купить в аэропорту перед вылетом.

Как послушать музыку и посмотреть фильмы

Не любите читать? Тогда берите на борт современный гаджет для просмотра фильмов или компактный плеер для прослушивания любимой музыки. Заранее загрузите на устройство папку с любимыми музыкальными композициями или видеофильмы.

Для прослушивания музыки и просмотра видео понадобятся наушники – обязательно возьмите этот аксессуар в ручную кладь. Со списком разрешенных и запрещенных вещей в самолете для ручной клади можно ознакомиться .

Комфортный сон и отдых при длительном перелете

Если у вас хроническое недосыпание, обусловленное отсутствием достаточного времени для сна, не упустите отличную возможность исправить эту ситуацию полноценным отдыхом во время перелета!

Если планируете выспаться в самолете, возьмите в дорогу легкий плед для укрывания и небольшую подушку. При длительных перелетах спальные принадлежности выдают бортпроводники (наличие данной услуги можно уточнить предварительно у сотрудников авиакомпании).

Система развлечений на борту от авиакомпании

В современных самолетах в оснащении пассажирских сидений имеются мониторы с мультимедийной программой развлечений. Путешественники могут воспользоваться этой системой для увлекательного времяпровождения во время перелета. В развлекательную программу входят различные видеоролики для взрослых и детей, музыкальные клипы, радиостанции и навигационные системы, позволяющие пассажирам отслеживать путь перемещения самолета на карте.

Сделайте гимнастику

При перелете от 3-х часов и более тело человека устает от однообразного положения. Размять конечности можно и во время полета. В этом вам помогут несложные гимнастические упражнения, выполнять которые можно сидя в кресле, не мешая рядом сидящему пассажиру.

Гимнастика в самолете:

• вытяните руки вперед и выполняйте круговые движения, смыкайте пальцы в кулак, сгибайте и разгибайте руку в локтевом изгибе;
• вытяните ноги вперед, покрутите ступнями, выполните упражнение «с пяточки на носочек» не отводя ступни от пола;
• сделайте разминку для плеч (вперед-назад круговыми движениями);
• можно сделать круговые движения головой, что позволит немного «размять» шею;
• облегчить нагрузку на поясницу поможет специальный валик, подложенный под спину (этот аксессуар придется брать в дорогу);
• пройдитесь по проходу самолета в сторону туалета – за перегородкой салона есть свободное пространство, где можно поприседать, подтянуться и выполнить несколько других гимнастических упражнений, позволяющих снять переутомление и нагрузку на тело.

Длительные перелеты могут легко наскучить, когда сидишь на одном месте и делать совершенно нечего. Попробуйте новые занятия и развлечения, они помогут вам скоротать время и даже повеселиться, пока вы летите на самолете.

Шаги

Возьмите с собой собственные развлечения

Почитайте книгу или журнал. Возьмите с собой книгу, журнал или газету из дома или купите что-то из этого в аэропорту, чтобы почитать во время полета. А еще можно скачать электронные книги на читалку или планшет, чтобы сэкономить место в багаже.

• Держите материалы для чтения в легкодоступном месте в течение всего полета, либо положите их в небольшую сумку, которую разрешается поставить под сиденье перед вами, либо достаньте из ручной клади до начала полета и поставьте в кармашек на сиденье, чтобы вы могли легко к ним добраться.
• Если вы предпочитаете слушать книги и хотите сэкономить место в багаже, скачайте аудиокниги на телефон, МР3-плеер или планшет и не забудьте взять с собой наушники.
• Можно взять с собой путеводитель для пункта назначения, в который вы отправляетесь, чтобы вы могли заранее подготовиться к осмотру достопримечательностей.

1. Возьмите с собой музыку или игры. Скачайте на телефон или МР3-плеер музыку, чтобы вы могли слушать ее без подключения к интернету. Или возьмите карманную игровую приставку с играми.

   • Не забудьте взять с собой собственные наушники. Некоторые авиакомпании предоставляют наушники, но часто они бывают низкого качества или специального типа с двумя штекерами, которые подходят только для сидения, чтобы человек мог хоть как-то развлечься в полете.
   • Никогда не слушайте музыку или игровые звуки без наушников. Даже когда вы надеваете наушники, убедитесь, что звуки не настолько громкие, что другие пассажиры тоже их слышат.

2. Сделайте запись в дневнике или порисуйте в альбоме. Возьмите с собой блокнот или дневник, чтобы записать в нем опыт своего путешествия, написать рассказ, стих или письмо. Еще можно порисовать в альбоме или разукрасить книжку-раскраску.

   • Попробуйте нарисовать или написать о других пассажирах самолета, об облаках за окном или о других вещах, которые вы видите или слышите в самолете.

3. Делайте на ноутбуке то, что можно делать оффлайн. Просмотрите и отредактируйте фотографии, поиграйте в игры или займитесь другими вещами, которые вы можете делать на ноутбуке без подключения к интернету.

   • На самолете может даже быть Wi-Fi, в таком случае вы сможете делать все, что вы обычно делаете в интернете, например, сидеть в социальных сетях, общаться с друзьями или играть в онлайн-игры.

4. Скачайте фильмы и телешоу. Загрузите свои любимые фильмы или телешоу, или те, которые вы всегда хотели посмотреть, на ноутбук, чтобы смотреть их во время полета. Так вы сможете сами выбрать именно то, что хотите, а не остаться с ограниченным выбором вариантов, которые предлагают на борту.

   • Убедитесь, что скачали видео для просмотра в автономном режиме, потому что в самолете Wi-Fi может быть недоступен.
   • Не занимайтесь пиратством и не скачивайте телешоу и фильмы нелегально. Используйте iTunes или другие надежные источники, чтобы загружать любые данные для личного использования.

5. Поиграйте в игру. Займитесь кроссвордом или головоломкой судоку. Еще можно поиграть с сидящим рядом другом или родственником в слова, города или другие дорожные игры.

   Чем еще можно заняться в самолете

   1. Смотрите или слушайте развлекательную программу самолета. Подключите наушники к своему сидению и выберите радиостанции, телешоу или фильмы, которые хотели бы посмотреть или послушать. Еще можно понаблюдать за перемещением самолета на карте или узнать другую информацию о полете и о том, где вы находитесь.

      • Посмотрите или послушайте что-то одновременно с другом или родственником, чтобы поговорить об этом позже.
      • Просмотрите каталог SkyMall или другие информационные материалы, размещенные в кармашке кресла перед вами.

   2. Завяжите разговор. Поговорите со своими соседями в самолете, неважно, знаете вы их или нет. Познакомьтесь с людьми, спросите их о том, откуда они, куда направляются, что читают – о том, что вам интересно.

      • Не навязывайтесь людям и уважайте их личное пространство. Возможно, человек не в настроении разговаривать или хочет поспать, почитать или заняться чем-то другим один. Проявляйте уважение и вежливость, когда общаетесь с людьми, которых не знаете.

   3. Встаньте и подвигайтесь. Походите туда-сюда по салону, можно даже немного растянуться, где есть побольше места, например, возле туалетов.

      • Будьте осторожны, чтобы при этом не ударить и не задеть других пассажиров. И не входите в зоны ограниченного доступа, в которые вам входить нельзя.
      • Не вставайте со своего кресла, когда горит иконка пристегнутого ремня, либо капитан или стюардессы сказали, что нужно сидеть. Соблюдайте все инструкции, данные членами экипажа.

   4. Посмотрите в окно. Наслаждайтесь видом ландшафтов, над которыми вы летите, и тем, как сверху выглядят облака, горы и поля.

   5. Выполните задание до посадки. Поставьте перед собой задание, которое вы должны будете выполнить до того, как самолет сядет в пункте назначения. Если можете, посоревнуйтесь с другом или членом семьи! Вот идеи для заданий:

      • Узнайте имена пяти людей на самолете, которых вы не знали ранее
      • Узнайте 10 новых фактов о городе, регионе или стране, в которую летите
      • Попробуйте каждый бесплатный напиток из тележки с напитками (просите вежливо!)
      • Закончите чтение книги или главы

Авиаперелёты открывают перед современными путешественниками огромный спектр поездок буквально во все уголки земли. Да, добираться на самолёте придётся в менее короткие сроки, чем на автомобиле или пароходе. Но долгие и не всегда комфортные перелёты пугают многих туристов, ведь провести 10-18 часов в сидячем положении задача не из легких. Мы поделимся советами, как сделать длительный перелет более комфортным.

Сколько длятся «долгие перелёты»

Для общего понимания очертим границы представлений пассажиров о длительных перелётах. В более официальной терминологии долгие перелёты называют «беспосадочными» и подразумевают разовые транспортировки пассажиров из пункта «А» в пункт «Б» без промежуточной посадки на расстояние от 12 000 километров. Чаще всего такие полёты осуществляются над полярными регионами, доставляя людей из Южной Азии в Северную Америку и обратно. К слову, самый длинный перелёт в нынешней практике осуществляется именно из США в Таиланд.

В понимании таких рейсов «долго» означает от 10 часов и выше. В перечень самых протяжённых перелётов входят направления:

• Дубай – Лос-Анджелес (перевозчик , в пути 16 ч часов 35 минут);
• Вашингтон – Йоханнесбург (перевозчик , в пути 15 часов 10 минут);
• Йоханнесбург – Атланта (перевозчик , в пути 16 часов 15 минут);
• Дубай – Хьюстон (перевозчик Emirates, в пути 16 часов 20 минут);
• Лос-Анджелес – Бангкок (перевозчик Thai Airways International, в пути 17 часов 30 минут).

Где лучше сидеть в самолёте

В первую очередь комфортабельный полёт на самолёте зависит от удобного и выгодного кресла. То есть, важно подобрать правильное посадочное место. Да, само собой, кресло в бизнес-классе обеспечит беспроблемный перелёт. Но даже в пределах эконом-класса можно как угадать, так и ошибиться с посадкой. В зависимости от ваших «целей» во время путешествия стоит выбрать место у окна - лучше для сна или у прохода - для частой разминки и прогулок по салону.

Логично, что желательно отказаться от сидений в близости к туалету. Опытным пассажирам отечественной железной дороги однозначно понятно, чем это чревато. Помимо потенциального запаха вам предстоит наблюдать туда-сюда снующих пассажиров в течение всего рейса.

А если же вам предстоит ехать с маленьким ребёнком, то лучше садиться у перегородки. Можно будет прикрепить переносную кроватку и не беспокоиться о том, что помешаете соседям. Для одиноких пассажиров эти места скорее неудобны. Особенно если вы едете с ручной кладью, её положить будет некуда.

Как уснуть в самолёте

Лучший способ скоротать длинный отрезок времени – сон. Особенно если вы летите рейсом, большая часть которого припадает именно на ночной период. Спать все 18 часов вы вряд ли сможете, даже с хорошим снотворным. Но сократить отрезок путешествия и хоть немного отдохнуть можно. Вот только для кого-то уснуть в переполненном салоне будет непросто.

Советуем не отсыпаться перед полётом, ведь бодрый организм заскучает в дороге, но спать попросту не захочет. Выдохните, расслабьте мышцы и постарайтесь убрать мысли из головы. К слову, действительно можете воспользоваться снотворным или успокоительным. Но будьте осторожны и не переборщите, дополнительно проконсультируйтесь с врачом или аптекарем. Существует целый ряд препаратов, которые без последствий помогают уснуть на борту. Как вариант – можете заменить лекарство чашкой тёплого чая или немного алкоголя.

Позаботьтесь о комфорте – обязательно нужна подушка для самолёта и плед. Да, при длительных перелётах стюардессы раздают эти предметы, но в некоторых боингах действительно холодно и не хватает выданных вещей. Желательно иметь запасные. Так с двумя пледами будет теплее и комфортнее, а две подушки можно подложить под голову и под затекающую поясницу.

Несмотря на то, что во время «тихого часа» свет в салоне приглушают, его не включают полностью. А для особенно восприимчивых пассажиров это может стать неудобством. Дополнительно источниками резкого света могут быть экраны гаджетов ваших соседей. Так что не забудьте об аксессуарах – плотная маска для сна и беруши снизят поток света и звука.

Чем заняться в самолёте

Заранее позаботьтесь о своём досуге. Сегодня гостей авиаборта развлекают показом фильмов или специально загруженной музыкой. Также предоставляют журналы. Но не всем может быть интересен имеющийся ассортимент, поэтому лучше припасти свои любимые книги, композиции на плеере или фильмы на планшете заблаговременно.

Как вариант – прихватите словарь или путеводитель по стране, куда отправляетесь. Так сказать, в пути можно совместить приятное с полезным.

К слову о плеерах. Иногда на борту предоставляют наушники, но лучше иметь свои. Многие из предложенных низкого качества и не могут похвастаться хорошим звуком. А если у вас есть свои привычные и удобные аксессуары, то почему бы ими не воспользоваться.

Личная гигиена в полёте

Долгий полёт подразумевает желание освежиться и хотя бы умыться в течение 18 часов. Само собой, приять душ не удастся. Поэтому лучше всего запастись большим количеством салфеток, как сухих, так и влажных.

Иногда на борту предлагают одноразовые зубные щётки, мыло и зубную пасту. Но это скорее исключение, чем тенденция. Поэтому о таких деталях тоже следует позаботиться самостоятельно.

А ещё не советуем бриться на борту. Не забывайте, что туалет общественный, и это может быть попросту не гигиенично. А внезапная зона турбулентности или даже минимальный толчок самолёта может иметь неприятные последствия.

В чём лететь в самолёте

Как мы уже говорили ранее, беспосадочный перелёт может отличаться прохладой. А ещё долгое сидение становятся причиной отёков, закрытое пространство делает воздух спёртым. Поэтому одежда и обувь должны быть максимально удобными и дышащими.

Возьмите с собой кофту, шарф, кардиган, пару тёплых носков, даже если перелёт предстоит в июле-августе. Постарайтесь ограничить наличие поясов, утяжек, резинок. Всё это может начать передавливать тело, когда начнётся отёчность. А она начнётся, так или иначе.

По той же причине прихватите с собой сменную обувь. Девушкам настоятельно не рекомендуем лететь на каблуках. Кокетничать при перелёте свыше 10 часов вряд ли удастся, а ноги будут болеть. Не стесняйтесь в сумку на борт положить комнатные тапочки, шлёпанцы или ортопедические кроссовки. Стопы будут вам благодарны.

Питание и закуски в самолёте

Во время длительного перелёта пассажиров кормят около двух раз плюс небольшие перекусы. Всё же желательно в долгом путешествии не налегать на слишком острую, жирную или пряную пищу. Это «вытянет» из организма влагу, а также может привести к тошноте и болях в желудке. На борту придерживайтесь заповедей здорового питания – фрукты, овощи, снеки, энергетические батончики. Чтобы часто не налегать на еду, используйте в качестве перекуса бананы, персики, сухофрукты и орехи. Они достаточно сытные и обогащают энергией.

Пейте больше жидкости, поскольку она чрезвычайно нужна организму во время полёта. Следует уточнить, что в таких аспектах ограничьте потребление соков и газированной воды. Количество сахара и пузырьков сыграют с желудком не лучшую шутку. А также не налегайте на алкоголь. Он может привести как к головной боли и тошноте, так и к обезвоживанию и даже кровотечениям из носа.

Зарядка и движение

Старайтесь больше двигаться, после сна, после чтения книги, просто время от времени. Разминайте шейные позвонки, кисти рук, вращайте плечами. Разминайте стопы, колени. Ну и вставайте с места периодически, прогуливайтесь по салону.

Затекания поясничной и затылочной зоны неизбежны. И если не разминать мышцы, то при вставании по прибытии вы рискуете просто упасть, колени подкосятся, а спина онемеет. Тогда вас придётся выводить из салона под руки буквально.

Иногда в кармашках перед сиденьем вкладывают не только листы с системой безопасности и порядком поведения в экстренных ситуациях. Порой там помещаются бланки с упражнениями для лёгкой короткой зарядки. Иногда стюардессы показывают специальные физические упражнения для разминки. Но можно также скачать самоучитель на свой телефон или планшет перед полётом.

Борьба с сухим воздухом в самолёте

Дальний рейс имеет особенности микроклимата на борту. Из-за закрытого помещения и значительной концентрации углекислого газа воздух в салоне чрезвычайно сухой, и обезвоживание организма наступает быстро. Может возникнуть головокружение, дискомфорт в носовых пазухах, начнут трескаться губы, постоянно будет хотеться пить. Что делать?

Собственно, пить. Как можно больше, как можно чаще. Не выпивайте по два литра в час, но и не стесняйтесь просить у стюардессы стакан с водой при желании. Но уточним, что категорически не рекомендуется пить воду из крана в туалете.

В аптеку следует заглянуть не только за успокоительным и снотворным. Запаситесь каплями для носа и глаз. Чтобы пазухи не сохли, не шелушились и не саднили, периодически их желательно смазывать гелем или брызгать из спрея.

Ну и освежайте кожу, периодически умываясь и обтираясь влажными салфетками. Именно поэтому стоит подумать, нужно ли делать макияж в самолёт. Накраситься можно будет уже непосредственно в отеле по прибытии, а постоянные умывания и отеки лица могут негативно сказаться на ваших стрелках и румянах.

Заложенные уши и укачивание

Помимо сухого воздуха на борту вас может преследовать другая проблема – повышенное давление в самолёте. Оно возникает и от смены воздушных масс. Может начаться закладывание ушей, головная боль. Особенно это ощутимо, когда самолёт поднимается в воздух, снижается и во время вхождения в зону турбулентности. Для решения этой проблемы воспользуйтесь распространённым и известным лайфхаком – откройте рот. Давление в сосудах и давление внешней среды уравновесятся, и заложенность ушей пройдёт. Также можно попробовать поглотать, но не кашлять. Резкий звук и порыв воздуха может принести боль в ушных перепонках.

Будьте осторожными с берушами. У некоторых людей при повышении давления уши начинают сильно болеть. Поэтому в таких случаях нужно быть осторожным, когда используете вакуумные наушники в самолёте, это же касается и берушей.

Видео - Как выдержать долгий перелет

Большую дозу дискомфорта может принести морская болезнь. Именно так называется синдром укачивания на борту автомобиля, самолёта или плавательного судна. Те, кто часто подвержен этому, уже отлично знают, как привести себя в норму. Однако существует ряд стандартных советов: прилечь, дышать ртом, постараться ограничить себя от запахов и яркого света, не есть жирного или сладкого, меньше думать о тошноте и запастись лекарствами. Укачивание происходит от того, что тело чувствует, что вы находитесь на месте, а мозг понимает, что вы движетесь. Именно поэтому лучше всего отвлечь сознание чем-то другим, фильмами или книгами, к примеру. Но лучше всего уснуть, чтобы сократить длительность передвижения. В качестве народных методов советуют слегка солёные или кислые продукты (подойдут сосательные леденцы). И если уж вы чувствуете, что вас непременно тошнит – больше пейте.

Что взять с собой в самолёт

При сборе в длительный перелёт советы сводятся к основному минимуму багажа на борту. Как бы много для комфорта не хотелось брать с собой в кресло, есть ограничения по весу от компаний и по здравому смыслу от бывалых пассажиров.

Итак, подводя итоги всего описанного выше, мы составили перечень необходимых вещей в ручной клади:

• вместительная, но не слишком громоздкая сумка;
• маска для сна, беруши, подушка для шеи;
• плед или покрывало;
• тёплая одежда, сменная обувь, носки;
• лекарства от тошноты, увлажняющие спреи и капли для глаз, успокоительное;
• салфетки, расчёска, зубная щётка и зубная паста;
• книга или планшет, журнал, портативная зарядка;
• сосательные конфеты или жевательная резинка.

Это основные правила и самые распространённые проблемы. Основываясь на них, мы рассказали, как перенести долгий перелёт. Некоторые детали следует уточнять в соответствии с личными потребностями и предпочтениями каждого пассажира. Желаем вам приятного полёта и ярких путешествий!

Если вы часто путешествуете на самолете, или вам просто предстоит долгий перелет - советуем запомнить эти правила. Они помогут вам с комфортом провести в самолете 5-10 часов. Конечно, не стоит кричать «Бомба!», пытаться угнать самолет и открывать иллюминатор. Кроме шуток, давайте поговорим о правилах менее очевидных. Спорим, вы не знали, что именно эти действия могут испортить вам перелет и часть отпуска. Итак, чего никогда не нужно делать в самолете.

1. Заснуть перед вылетом, проснуться после посадки

Это отличный способ скоротать время, особенно, если вылетаете ночью или рано утром. Но, не советуем вам старательно засыпать. Во время взлета и посадки у пассажиров закладывает уши. Все дело в перепаде давления. Оно меняется стремительно, и это очень неприятно. Жуйте жвачку, или рассасывайте конфетку. Так вам будет гораздо проще перенести взлет и посадку. Если же мы спим, то можем не заметить этого перепада давления. А вот наше тело очень даже заметит. Ваш «спокойный» сон чреват последствиями: головокружение, , ушные инфекции и даже кровотечения из носа.

2. Не нужно все время сидеть

Ходить особо некуда, но все же. Советуем вам несколько раз прогуляться туда-сюда по салону, сходить помыть руки лишний раз (чуть ниже объясним почему), встать потянуться. В салоне давление низкое, это мешает крови правильно циркулировать в конечностях. Это повышает риск образования тромбов, особенно если у вас и так проблемы с сердцем или принимаете какие-то особенные препараты. Можно делать простую гимнастику даже сидя. Напрягайте икроножные мышцы, поднимайте стопу, перешагивая с пятки на носочек, поднимайте и опускайте руки. Сделайте себе небольшой массаж ног.

3. Готовьтесь заранее к смене времени (день на ночь)

Организму тяжело приспособиться к смене часовых поясов. Вроде как нужно спать, а в вашем пункте назначения день, время для прогулок или похода на пляж. Переведите часы сразу, как сядете в самолет. Если в вашем «пункте Б» сейчас ночь, постарайтесь уснуть хоть на 2-3 часа. Это поможет вам легче адаптироваться по прилету.

Не все авиакомпании предлагают в салоне самолета пледы и подушки. Чтобы с комфортом поспать рекомендую заранее приобрести подушку для путешествий . В салоне самолета часто можно купить такую подушку, но ценник там вырастает в разы.

4. Мало пить или не пить вовсе - вредно

Наверняка вы замечали, что воздух в самолете очень сухой. Через некоторое время может даже появиться сухость в носу и горле. Мы теряем много жидкости, но сами этого не замечаем. Необходимо пить достаточно простой чистой воды, иначе может случиться обезвоживание.

5. Пить чай или кофе

Мы советуем побольше пить, но уж точно не стоит заказывать чай и кофе. Для этих напитков воду кипятят, а берут ее из обыкновенной самолетной канализации. Можно подхватить кишечную палочку или вы просто получите не самую чистую воду. Берите воду из бутылки, отказывайте от льда. Как минимум, это поможет избежать кишечной инфекции, диареи, болей в животе.

6. Пить газированную воду

Газировка освежает, но из-за быстрой смены давления мы чувствуем себя еще хуже. Газ расширяется, а мы вместе с ним. Чтобы не чувствовать себя после посадки воздушным шариком, просто избегайте пить шипучие напитки.

7. Много алкоголя - плохая идея

Немного вина поможет вам расслабиться. Большое количество алкоголя - нет. Быстрое обезвоживание только усилится, а от похмелья и головной боли полет будет испорчен. Лучше подождать приземления.

8. Самолетная еда - не лучшая идея

Мы часто налегаем на самолетную еду и закуски от скуки. Дождитесь, пока проголодаетесь, тогда поешьте. От низкого давления вкусовые ощущения меняются. Нам хочется больше соли и сахара. Это вредно само по себе.

9. Подбирать упавшие кусочки еды

Откидные столики - довольно грязная поверхность. Его могли просто плохо протереть. Некоторые пассажиры на них меняют детям подгузники, а это может стать причиной кишечной инфекции. Столики трогают, на них кладут свои вещи, ставят сумки. Лучше их протирать антибактериальными салфетками самостоятельно.

10. Часто трогать ремень безопасности

Представьте, сколько человек его берет в руки каждый день? А как тщательно его протирают и дезинфицируют? Вот-вот. Лучше не прикасаться к нему лишний раз без необходимости.

11. Снимать обувь

Лучше возьмите с собой удобные тапочки, которые сможете потом выбросить. Даже в самом хорошем самолете никто не гарантирует вам идеальную чистоту. Уж не говоря о том, что ходить по полу голыми ногами - чревато грибком, и даже инфекциями.

12. Отказывать себе в посещении туалета

Да, это не самые уютные кабинки для размышлений. Там может быть грязно, тесно... Если вам нужно лететь 1,5-2 часа, то можно потерпеть. А если 5-10 часов? Долго терпеть - вредно. Вы много сидите, может развиться инфекция или просто испортите себе полет. Придется пересилить себя, прогуляться пару раз до туалета.

Воздушная болезнь и чувство тошноты — распространенные недуги, с которыми хоть раз в жизни приходилось сталкиваться каждому путешественнику, оказавшемуся в самолете. К счастью, простые действия помогут забыть об укачивании и других симптомах. Если в ближайшее время вам предстоит перелет, следуйте нашей инструкции. Вот что нужно делать, чтобы не укачивало.

Выспитесь перед перелетом

“Зачем тратить время на сон, можно ведь прикорнуть в самолете?” — думают многие начинающие воздухоплаватели и честно удивляются, столкнувшись с тошнотой и прочими прелестями парения в облаках. Поднимаясь на борт авиалайнера уставшим, вы автоматически приближаете встречу с укачиванием и воздушной болезнью. Предварительный семи-восьмичасовой сон не только спасет от неприятных ощущений, но и поможет избежать нарушений суточного ритма — вечных спутников перелетов, проходящих через несколько часовых поясов.

Подкрепитесь как следует

“Мы есть то, что мы едим”, а значит, чтобы полет прошел успешно, перед ним необходимо как следует подкрепиться. Ассоциация владельцев и пилотов частных воздушных судов рекомендует есть за несколько часов до взлета легкую пищу, а вот голодать или наваливаться на огромные порции не стоит — и в первом, и во втором случае людей, оказавшихся на борту самолета, сильно укачивает. Возможные варианты предполетного перекуса: бутерброды с арахисовым маслом, хумус, тунец, рис, различные смузи.

Избегайте соленых закусок, ускоряющих обезвоживание организма, и жирных продуктов, от которых может случиться расстройство желудка. А вот хлеб, крекеры и яблоки лучше захватить с собой в самолет — они спасут от тошноты и укачивания.

Выберите “правильное” место

Верите вы или нет, но самолете, напрямую связано с тем, испытываете ли вы тошноту. Не так давно ученые провели исследование , которое показало, что лучший способ оставаться здоровым — сидеть у окна (кто бы сомневался). А вот мест рядом с проходом по возможности лучше избегать — за время перелета придется контактировать с гораздо большим числом людей, а заодно и с их микробами — вас может укачать.

Пейте достаточное количество жидкости

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, воздух в кабине самолета может вызвать сухость слизистой оболочки глаз и дыхательных путей. Чтобы этого избежать, пейте во время перелета как можно больше жидкости — это уменьшит сухость и предотвратит обезвоживание.

При виде стюардессы, развозящей еду и напитки, пассажиры часто впадают в ступор: что же выбрать? Кофе и апельсиновый сок тяжело усваиваются во время перелета, поэтому вместо них попросите обычную воду или чай.

Как можно реже ходите в уборную

После посещения уборной многих не просто укачивает — также появляется риск стать обладателем каких-либо заболеваний. Туалеты — самое грязное место в самолете: на полсотни пассажиров приходится одно маленькое помещение. Нет, мы не призываем вас терпеть что есть мочи, но если вам удастся сходить в уборную перед полетом и воздержаться от ее посещения во время всего перелета, это будет идеально. Если же такой возможности нет, не прикасайтесь к крану, крышке унитаза и дверной защелке голыми руками — делайте это через бумажное полотенце или салфетку.

Отложите книжку

Кажется, чтение хорошей книги может и дурного самочувствия, но на деле самолет — не лучшее место для чтения. Погружение в книгу во время перелета или поездки на любом другом транспорте запутывает сигналы, поступающие в мозг, и может вызвать тошноту — в результате вам становится плохо: вас укачивает. Вместо этого эксперты рекомендуют смотреть в окно и наслаждаться облаками.

Используйте вентиляцию над сиденьем

Даже если во время перелета вам стало прохладно, держите вентиляцию над сиденьем в самолете включенной. И вот зачем это нужно делать. Вирусы простуды и других инфекций верхних дыхательных путей остаются в воздухе во время полета. Вентиляция над сиденьем создаст невидимый барьер вокруг вас и защитит от болезней и укачивания.

Протрите откидной столик влажной салфеткой

Исследование 2015 года показало, что на откидных столиках примерно в 8 раз больше бактерий , чем на кнопке смыва в туалете. Обитающие на месте для перекусов микробы включают вирусы простуды, норовирус (который может вызывать диарею и рвоту) и метициллинрезистентный золотистый стафилококк (который вызывает кожные инфекции). Если вы собираетесь использовать откидной столик в самолете, помните: избавиться от бактерий помогают гигиенические салфетки или антисептические спреи.

Старайтесь не использовать карман впередистоящего кресла

Хотя карман в спинке впередистоящего кресла кажется весьма привлекательным местом для хранения бутылок с водой и пищи для перекусов, на деле он кишит микробами. Многие пассажиры сваливают в него фантики и обертки, недоеденную еду и прочие предметы с бактериями. Исследование показало, что микробы метициллинрезистентного золотистого стафилококка, которые могут вызывать различные проблемы — от кожных инфекций до пневмонии, — живут на тканевом кармане в течение семи дней . Чтобы избежать контакта с ними, не прикасайтесь к карману и ничего в него не кладите.